Сайт о фитнесе и бодибилдинге - все о тренировках, упражнениях и питании спортсменов

0

Программа тренировок для начинающих на 6 месяцев

Тренируясь по данной программе вы не только наберете мышечную массу, но и значительно увеличите ваши силовые показатели.

0

Разведение гантелей в наклоне сидя

Разведение гантелей сидя в наклоне – одно из немногих упражнений в бодибилдинге, для тренировки задней головки дельтовидной мышцы.

0

Домашняя программа для девушек на месяц

Тридцатидневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. Вам понадобится всего 10 минут в день, чтобы быть в хорошей форме!

0

Разгибания ног в тренажере

Разгибания ног - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на проработку мышц ног - квадрицепсов.

0

Наклоны в стороны с гантелями

Боковые наклоны или наклоны в стороны – это классическое упражнение для тренировки косых мышц пресса.

0

Комплекс домашних упражнений для бедер и ягодиц

Замечательный комплекс от Екатерины Усмановой, который можно выполнять дома. Вся тренировка проходит без использования отягощений.

0

Махи гирей

Махи гирей (Kettlebell Swing) - упражнение кроссфит, которое является очень эффективным для развития мощности и взрывной силы спортсмена.

0

Основные упражнения для тренировки широчайших

Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией для качественной тренировки широчайших мышц спины.

0

Приседания плие

Плие - упражнение, пришедшее в фитнес из балета. Одно из лучших, если вы хотите привести в порядок внутреннюю поверхность бедер.

0

Подборка книг о тренировках, бодибилдинге и мотивации

Лучшие книги о бодибилдинге и мотивации, после прочтения которых хочется идти в зал и переворачивать тонны железа!

0

По каким параметрам выбирать фитнес-браслет

Сегодня мы расскажем, по каким параметрам выбирать фитнес-браслет и на что обратить особое внимание.

0

Тренировки для похудения - советы лучших зарубежных тренеров

Профессиональные фитнес инструкторы посвятили свою жизнь созданию лучших тел, поэтому имеет смысл прислушаться к их советам и следовать им.

0

Ответы на вопросы начинающих бодибилдеров

Здесь мы рассмотрим часто задаваемые вопросы начинающих бодибилдеров и дадим на них понятные ответы.

0

Польза бананов для спортсменов

Если вы ведёте активный образ жизни и занимаетесь спортом, бананы для вас просто необходимы. Они калорийны, быстро насыщают организм и не требуют особых условий хранения.