Сайт о фитнесе и бодибилдинге - все о тренировках, упражнениях и питании спортсменов

0

Вещества, необходимые для здоровья и роста мышц

Давайте рассмотрим вещества, от которых будет сильно зависеть ваш прогресс и успех на тренировках.

0

Фраза «не щадя живота своего», на самом деле означала совсем не то, что думают о ней современные обжоры. Сегодня мы расскажем, как уменьшить размер живота.

0

Взятие штанги на грудь в полный сед

Взятие штанги на грудь в сед (Squat Clean) - одно из базовых упражнений со штангой в тяжелой атлетике и кроссфите.

0

Домашняя программа тренировок кроссфит (средний уровень)

Домашняя программа тренировок по методу кроссфит, рассчитанная на месяц тренировок для спортсменов среднего уровня подготовки.

0

Приседания со штангой

Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге для тренировки мышц ног и ягодичных.

0

Махи ногами лежа на спине

Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) - упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса.

0

Готовим тело к пляжному сезону - программа тренировок

Подробная программа тренировок, которая поможет тебе подготовить тело к летнему сезону.

0

Упражнения для рук

Рисуй свое будущее твердой рукой! Подборка упражнений, с помощью которых можно качественно прокачать все мышцы рук - бицепсы, трицепсы и предплечья.

0

Жим штанги вверх

Жим штанги вверх - это базовое упражнение в бодибилдинге для наращивания силы и массы плеч.

0

Что есть с утра? Идеальный завтрак спортсмена

Многих спортсменов интересует простой на первый взгляд вопрос: что лучше всего съесть на завтрак? Давайте разбираться.

0

Отжимания на кольцах (Горизонтальные)

Горизонтальные отжимания на кольцах (Ring Push Up) - являются функциональным упражнением, которое пришло в кроссфит из спортивной гимнастики.

0

Подъем на носки

Подъем на носки - базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных и камбаловидных мышц.

0

Скручивание с наклоном вперед

Roll Up - упражнение Пилатес, цели которого укрепить мышцы живота, тонизировать мышцы шеи и предплечий, укрепить и тонизировать мышцы спины, повысить подвижность позвоночника.

0

Жим штанги лежа узким хватом

Жим узким хватом лежа на скамье - базовое упражнение в бодибилдинге, при выполнении которого работают одновременно все три головки трицепса (длинная, латеральная и медиальная).