Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Махи ногами лежа на спине

Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) - упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса.

Опубликовано:

Махи ногами лежа на спине

Выполнение махов ногами не требует специальной подготовки и дополнительного оборудования. Это доступное каждому упражнение для пресса, которое можно выполнять в спортзале или дома. Для максимальной эффективности совмещайте это движение с другими упражнениями для мышц пресса и ваш живот будет в отличной форме.

Техника выполнения упражнения
Махи ногами лежа на спине

Лягте на землю, положив руки по бокам туловища ладонями вниз. Оторвите пятки и голову от земли, чтобы задействовать мышцы живота. Поочередно выполняйте махи ногами вверх и вниз. На протяжении всего упражнения удерживайте обе ноги над землей.

Видео
Смотрите также
  1. Упражнение «Ситап»
    Ситапы (Sit-Up) - отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите.

Комментарии

Обрати внимание

Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибание рук на верхнем блоке является изолирующим упражнением в бодибилдинге, которое направлено на проработку трицепсов.
6 полезных коктейлей для спортсменов
Внести разнообразие в твой питьевой рацион не только просто, но и очень полезно. И для мозгов, и для сердца, и для мышц. Да и для повышения жизненного тонуса тоже.
Углеводная загрузка
Сегодня поговорим о плюсах и минусах углеводной загрузки перед спортивными состязаниями, а также предложим альтернативу.
Разновидности диет для похудения
Сегодня мы рассмотрим вкратце основные разновидности диет для похудения.
Обезвоживание на тренировке
Обезвоживание на тренировке может привести к печальным последствиям и снизить вашу работоспособность.
Польза креатина для спортсменов
Креатин – это незаменимая для спортсменов добавка, которая помогает в значительной степени улучшить результаты тренировок.
Сколько нужно пить воды спортсмену
Вода играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности: от поддержания постоянной температуры тела и давления до мышечного роста.
Квадрицепс - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать квадрицепсы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Грудь - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать грудь. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию грудных мышц.