Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Упражнение «Ситап»

Ситапы (Sit-Up) - отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите.

Опубликовано:

Упражнение «Ситап»

Ситапы (скручивания) – упражнение для развития брюшных мышц. Но, помимо брюшных мышц, скручивания задействуют тонкие внутренние и внешние мышцы таза. Именно они соединяют наши ноги с корпусом, что и позволяет человеку ходить, сидеть и скручиваться. Поэтому при грамотном выполнении ситапов ты не только приобретешь плоский живот, но и включиш в работу тазобедренный аппарат.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Исходное положение лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты друг к другу. Делаем полный подъём туловища и касаемся ладонями пола. Затем опускаемся вниз и касаемся пола руками за головой.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Растяжка двух ног
Растяжка двух ног (Double Leg Stretch) - упражнение Пилатес, направленное на тренировку мышц пресса, растяжку и укрепление мышц спины и ног, развитие баланса.
Бодибилдинг - информация для начинающих
Если вы новичок в таком виде спорта как бодибилдинг, то эта статья специально для вас. Следуя данным советам, посещение тренажерного зала будет приносить вам только пользу.
Вирабхадрасана
Поза воина (Вирабхадрасана) - асана йоги, которая необходима к освоению всем начинающим практикам. Это асимметричная стойка прогнувшись с удержанием равновесия.
Экипировка бодибилдера
Сегодня поговорим об одежде и специальном снаряжении, которые можно использовать во время тренировок в бодибилдинге.
Что такое аэробные и анаэробные тренировки
Давайте разберемся, в чем отличие аэробных тренировок от анаэробных и как они влияют на переменные физической производительности, такие как сила, мощность, скорость и выносливость.
Как повысить уровень тестостерона
Сегодня мы расскажем, как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья и не прибегая к различным химическим и аптечным препаратам.
Программа тренировки ног для женщин
С помощью этой простой программы Вы сможете придать своим ножкам безупречную форму и привлекательный вид.
Концентрированный подъем на бицепс
Особенность данного упражнения в большой амплитуде движения и мощном пиковом сокращении в верхней точке. Максимальную нагрузку в этом упражнении получает бицепс.
5 ошибок в домашних кроссфит тренировках
Сегодня мы расскажем о основных ошибках, которые часто допускают атлеты в своих домашних тренировках по методу кроссфит.