Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
спортпит
спортпит

Упражнение «Ситап»

Ситапы (Sit-Up) - отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите.

Опубликовано:

Упражнение «Ситап»

Ситапы (скручивания) – упражнение для развития брюшных мышц. Но, помимо брюшных мышц, скручивания задействуют тонкие внутренние и внешние мышцы таза. Именно они соединяют наши ноги с корпусом, что и позволяет человеку ходить, сидеть и скручиваться. Поэтому при грамотном выполнении ситапов ты не только приобретешь плоский живот, но и включиш в работу тазобедренный аппарат.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Исходное положение лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты друг к другу. Делаем полный подъём туловища и касаемся ладонями пола. Затем опускаемся вниз и касаемся пола руками за головой.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Упражнение «Планка»
Упражнение «планка» - настоящий универсал: помогает сделать талию тонкой, пресс - плоским, спину - прямой. Причем всего за несколько минут в день!
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба - это отличный способ укрепить здоровье, развить выносливость и сбросить лишние килограммы. Сегодня мы расскажем, как правильно заниматься этим видом спорта.
История приседаний
Благодаря всем замечательным вещам, которые делают с вами приседания, они стоят обсуждения и нет лучшего способа добиться уважения к ним, чем рассмотреть их историю.
Парипурна Навасана
Парипурна Навасана переводится как полная (завершенная) поза лодки. Данная асана йоги оказывает комплексное воздействие на всё тело.
Упражнение «Сотня»
Сотня (Hundred) - классическое упражнение Пилатеса, использующееся для разогрева мышц перед занятиями на мате.
Бхуджапидасана
Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе.
Упражнения для рук
Рисуй свое будущее твердой рукой! Подборка упражнений, с помощью которых можно качественно прокачать все мышцы рук - бицепсы, трицепсы и предплечья.
Раздельное питание при занятиях спортом
Мы не сможем переоценить роль питания в жизни спортсмена. Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу.
Диета при тренировках по методу кроссфит
Для достижения наивысшей производительности необходимо следить за своей диетой. Сегодня мы вас познакомим с предписаниями по питанию в кроссфите.