Программы тренировок

В этом разделе вы найдете большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Весь спектр программ для мужчин и женщин, от новичка до профессионала!

Сверхинтенсивный тренинг - 3 программы тренировок

Этот стиль тренинга необычайно суров и требует высокой подготовки или квалифицированного наблюдения со стороны тренера.

Тренировка бицепсов на силу и массу

Сегодня мы расскажем, как накачать массивный и сильный бицепс, совмещая тренировки на силу и массу.

Программа тренировки ног для женщин

С помощью этой простой программы Вы сможете придать своим ножкам безупречную форму и привлекательный вид.

Интервальный бег - план тренировки для похудения

Благодаря этому плану тренировок вам будет легче совершать пробежки и сгонять лишний вес.

Кардио-программа - комбинация бега и ходьбы

Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то и другое.

Три программы для набора массы и развития силы

Сегодня мы рассмотрим три программы тренировок, которые направлены на набор массы и развитие силы одновременно.

Программа тренировки мышц спины для опытных и новичков

Здесь представлены две программы тренировки спины для опытных спортсменов и новичков.

Программа тренировок для рук - бицепс, трицепс, предплечья

Программа тренировок для рук, которая подойдет новичкам и спортсменам среднего уровня подготовки.

Программа приседаний на развитие силы

Сегодня мы поговорим о тренировке приседа. Мы будем использовать мезоцикл рассчитанный на три недели, где каждую третью неделю выполняется тяжелая тренировка приседа.

Программа тренировки груди для женщин

Программа для женщин, рассчитанная на тренировку в зале. Такая силовая тренировка позволит качественно проработать верхнюю, среднюю и нижнюю части грудных мышц.