Упражнения фитнес

В настоящее время все шире используются организационные и методические аспекты использования современных форм оздоровительной двигательной активности, объединенных термином фитнес (fitness). В широком смысле под фитнесом понимается оптимальное качество жизни, которое охватывает социальные, умственные, духовные и физические компоненты. В узком (частном) смысле под фитнесом понимается достижение и поддержание хорошего уровня физической подготовки, решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно-ориентировочных двигательных навыков и умений.

В чем разница между фитнесом и бодибилдингом? Бодибилдинг (телостроительство) – направлен на развитие мускулатуры, поэтомому используются преимущественно анаэробные нагрузки и силовые тренировки. Фитнес – это общая физическая подготовленность организма человека. Тренировки направлены, в первую очередь, на развитие выносливости и гибкости, используются преимущественно аэробные нагрузки и кардиотренировки. В соревноавниях по бодибилдингу основным критерием оценки является гармоничное телосложение и гипертрофия мышц. В соревнованиях по фитнесу оценивается не только телосложение, но и гимнастическая программа.

Общеукрепляющие физические упражнения имеют массу преимуществ. Они благоприятно отражаются на общем состоянии здоровья человека, ускоряя обменные процессы, вследствие чего полезные продукты быстрее усваиваются, а лишние калории сжигаются. Здесь вы найдете большое количество упражнений для тренировок как в фитнес-клубе, так и дома. Все упражнения с описанием, фото и видео демонстрацией.