Сайт о фитнесе и бодибилдинге - все о тренировках, упражнениях и питании спортсменов

0

Концентрированный подъем гантели на бицепс сидя

Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для придания бицепсу пикового состояния.

0

Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.

0

Пилатес - цель, польза, история

Цель пилатеса – помочь людям достигнуть крепкого здоровья, базируясь на уравновешивании физических, умственных и духовных качеств человека.

0

Оптимальная норма потребления жиров

Сегодня мы расскажем, какая суточная норма жиров требуется человеку, с учетом веса, пола и возраста.

0

Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта

Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.

0

Частота тренировок для набора массы

Многие культуристы даже не задумываются, что процесс роста массы состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха.

0

Тяга нижнего блока сидя

Это упражнение позволит качественно проработать широчайшие мышцы спины. Дополнительную нагрузку получают бицепсы и дельтовидные мышцы.

0

Подъем штанги на бицепс стоя

Это одно из основных упражнений в бодибилдинге для эффективной тренировки бицепсов.

0

Отжимания на брусьях с отягощением

Это упражнение используется опытными спортсменами для увеличения объема и силы мышц груди и трицепса.

0

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Это основное базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге для увеличения массы и силы грудных мышц.

0

Сгибание рук на бицепс в кроссовере стоя

Сгибание рук на верхних блоках относится к числу изолированных упражнений для тренировки бицепсов.

0

Классическая становая тяга

Классическая становая тяга - является базовым и очень эффективным упражнением, используемым в бодибилдинге, пауэрлифтинге и кроссфите.

0

Попеременные сгибания рук с гантелями хватом «Молот»

Молотковые сгибания основаны на движениях, прорабатывающих сразу несколько мышечных групп верхних конечностей (бицепс плеча, плечевая мышца, плечелучевая мышца).

0

Диагноз - «Спортивное сердце»

В 1899 году шведский врач Хеншен (Henschen) впервые определил увеличение сердца у активных спортсменов и дал ему название «Спортивное сердце».

0

Подъем на носки в тренажере стоя

Это упражнение рассчитано на целенаправленную тренировку икроножных мышц.

0

Растяжка (стретчинг) - ответы на вопросы

Кому нужно растягиваться? Когда лучше растягиваться? Зачем нужно растягиваться? Как правильно растягиваться? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.