Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Правила этикета в тренажерном зале

В тренажерных залах не раздают правила поведения, но это не значит, что внутри качалки не существует выработанных годами норм профессионального этикета.

Опубликовано:

Правила этикета в тренажерном зале

Впервые переступив порог «качалки», тебе следует не только ознакомиться с техникой работы на тренажёрах и выучить упражнения с гантелями и штангой. Не менее важно знать и выполнять негласные правила поведения на тренировке, чтобы тебя приняли в большую и дружную бодибилдерскую семью.

1. Когда заходишь в раздевалку, здоровайся со всеми, а уходя — прощайся. Не важно, что ты ещё мало кого знаешь, важно, что вы все преданы одному делу, а значит перед тобой твои союзники, а в будущем и верные друзья.

2. Не отвлекай человека во время выполнения упражнения. Если хочешь спросить «много ли ещё подходов осталось», или «нужны ли ещё ему гантели», подожди, пока он закончит сет.

3. Не стоит «помечать» территорию. Если ты собираешься делать упражнение на тренажёре через полчаса, не развешивай на нем полотенце или не оставляй бутылку с водой, дескать занято. Такой жадности собратья не поймут.

4. Не советуй, если тебя не спрашивают. Конечно, если ты действительно видишь, что человек вот-вот покалечится, стоит его предупредить. В других случаях, держи своё мнение при себе, пока не получишь лицензию тренера.

5. Пользуйся полотенцем, чтобы застилать скамью, на которой тренируешься. В любом случае не занимайся с голым торсом, даже если это не противоречит правилам клуба. Поверь, никому не приятно заниматься на тренажёре залитом твоим потом.

6. Не стесняйся обращаться за помощью к тренеру. Нет смысла строить из себя всё знающего «спеца», таковым не являясь. Тренер для того и присутствует в зале чтобы помогать посетителям. И тебе от такого сотрудничества будет только польза.

7. Не стоит пристально рассматривать тренирующихся людей, особенно девушек, выполняющих, скажем приседания или наклоны с грифом. Может такое зрелище и радует глаз, но помни что ты на тренировке, а не в стрип клубе. Веди себя достойно.

8. Не стоит переступать через штангу с которой кто-то работает. К суевериям данное правило не относится, скорее это проявление уважения к тренирующемуся. Билдер как бы сливается со снарядом и нельзя нарушать эту целостность.

9. Когда решишься установить личный рекорд с максимальным весом, обязательно попроси кого-то тебя подстраховать. Ведь ты ещё не знаешь своих возможностей и не хочешь, чтобы этот рекорд стал последним в карьере, верно? Обратись к тренеру или кому-то из ветеранов, тебе всегда помогут.

10. Помни, что бодибилдеры очень трепетно относятся к своим достижениям. Поэтому не стоит спрашивать малознакомых людей в зале, «на каком они сейчас курсе» или «а что ты употреблял, чтобы стать таким здоровым?». Придёт время, и секреты профи перед тобой раскроются сами.

А вот теперь смело отправляйся в зал покорять свои вершины!

Смотри также
  1. Правила поведения в раздевалке после тренировки
    Эти советы помогут тебе разобраться, что нужно, и чего лучше не делать в мужской раздевалке после тренировки.
  2. Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба
    Для фитнеса есть свои требования и правила поведения. Некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением фитнес-клуба.
  3. Что нужно брать в спортзал?
    Что включает в себя минимальный набор для похода в фитнес-клуб? Мы вам расскажем, как собрать спортивную сумку.

Комментарии

Обрати внимание

Обратные отжимания
Обратные отжимания - упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие трехглавой мышцы плеча (трицепс) и передней части дельтовидных мышц.
Жим гантелей над головой
Жим гантелей над головой - отличное упражнение в бодибилдинге для развития среднего и переднего пучка дельтовидных мышц.
Суточная норма белков, жиров и углеводов в рационе спортсмена
Получение адекватного количества пищевых веществ – важный фактор, который влияет на результаты тренировок среди спортсменов.
Спортивное питание: полезные и бесполезные добавки
Сегодня мы расскажем, какие спортивные добавки способны улучшить результат от силовых нагрузок, и какое спортивное питание является бесполезным.
Беговая дорожка дома
Сегодня вы узнаете, какие бывают виды беговых дорожек и на какие элементы и детали обращать внимание при выборе беговой дорожки для дома.
Простейший изотоник своими руками
Мало кто знает, что изотоник можно сделать самостоятельно, причем очень просто - в итоге получится дешевле и даже лучше магазинных аналогов.
Как следить за своими достижениями на тренировках
Записывайте свой собственный вес и величину обхватов тела. Тогда вы сможете точно, а не на глазок определить, чего вы достигли.
Что дает тренировка с малым весом
Давайте разберемся, что дает тренировка с малым весом и выясним, можно ли накачать мышцы используя исключительно легкие гантели или штангу.
Вегетарианство и бодибилдинг
Совместимы ли вегетарианство и бодибилдинг? Можно ли добиться высоких результатов без мяса? Давайте разбираться.