Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
спортивное питание

Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба

Для фитнеса есть свои требования и правила поведения и некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением фитнес-клуба.

Опубликовано:

Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба

О чем-то вас предупредит при покупке абонемента менеджер, а что-то останется неоговоренным. Об обязательном наличии спортивной формы и обуви вас, скорее всего, все же предупредят. Спортивный костюм может быть представлен как простыми брюками и майкой, так и разнообразными вариантами шорт, бриджей и топов. Для посещения тренажерного зала более всего подойдут брюки и майка, а на аэробные занятия можно приходить в любой спортивной одежде. Это не значит, что тренажерный зал нельзя посещать после урока аэробики в том же костюме, но на общем фоне вы будете выделяться.

Особое внимание стоит обратить на выбор спортивной обуви. Как правило, ее наличие обязательно для занятий в тренажерном зале и на беговых дорожках, а также для степ-аэробики и танцев. На уроках пилатеса и йоги обувь не требуется. Выбирать подходящие кроссовки для бега, тренировок или танцев стоит в специализированном магазине, обратившись при необходимости за помощью к консультанту.

Прежде всего, в спортивной одежде и обуви вы должны чувствовать себя комфортно. А варианты расцветки, дизайна, декоративных элементов зависят от вашего вкуса и пожеланий. Главное требование, предъявляемое в фитнес-клубах к одежде закрытая верхняя часть тела. В основном это относится к мужчинам. Для занятий как в тренажерном, так и в аэробном зале вам потребуется маленькое полотенце это не всегда оговаривается заранее, но его отсутствие либо выдаст в вас новичка, либо покажет ваше неуважительное отношение к окружающим.

В тренажерном зале полотенце в основном служит для того, чтобы закрывать части тренажеров, соприкасающиеся с открытыми частями тела. Большинство клубов предоставляют клиентам в пользование большое полотенце, так что, в крайнем случае, можно обойтись и им, хотя обычно оно преднозначено для душа или сауны. 

Во время занятий вам будет нужна питьевая вода. В случае, если клуб не предоставляет такой услуги, водой стоит обзавестись заранее. Но обычно воду можно приобрести прямо в клубе, как и протеиновый или энергетический коктейль, позволяющий восстановить силы после тренировки. 

При первом посещении имеет смысл записаться на инструктаж к тренеру, даже если вы уже что-то знаете о тренажерах. Это поможет в дальнейшем избежать ошибок, а заодно больше узнать о правилах клуба. Например, о том, что после завершения подхода необходимо убрать добавочный вес, а между подходами не стоит занимать тренажер. Для подстраховки не стесняйтесь обращаться за помощью. 

Ваше самостоятельное геройство вряд ли оценят. Вообще, стоит обратить внимание на условия договора как правило, там указано, что фитнес-клуб не несет ответственности за полученные травмы и повреждения в процессе тренировки. 

По вечерам фитнес-клубы имеют максимальную посещаемость, поэтому место и оборудование для занятий в аэробном зале лучше занимать заранее. Если же вы немного опоздали на урок, можно аккуратно зайти, стараясь при этом не создавать помех окружающим. Но все же систематически опаздывать не стоит это отвлекает и тренера, и занимающихся.

Первое посещение фитнес клуба

После тренировки вы, скорее всего, захотите посетить сауну или просто душ. Без банных тапочек здесь будет не обойтись. Тапочки, к сожалению, не выдают. Конечно, в раздевалке и душевых поддерживается чистота, но все же не стоит пренебрегать этим предметом гигиены. Перед посещением сауны будет необходимо принять душ, а в самой сауне воздержаться от использования различных ароматический добавок. Фен в раздевалке также присутствует, но чаще всего на него довольно много претендентов. И если вы планируете не торопясь высушить волосы и создать сложную прическу, то лучшим вариантом будет захватить из дома свой. 

Итак, набор необходимых в фитнес-клубе предметов вполне ясен. Объем получается немаленький, поэтому лучше всего будет все это упаковать в спортивную сумку, а не собирать огромные пакеты. Сумка удобна, стильно смотрится. Иногда в клубе можно взять в аренду шкафчик тогда хотя бы часть вещей не придется носить с собой каждый раз. 

Если ваш абонемент имеет ограничения по времени или по количеству посещений, не стоит превышать этот лимит. Лучше заранее договориться с администрацией, вам наверняка пойдут на встречу. Если у вас именная карта на посещение клуба, то ее передача другому лицу запрещена и в случае выявления таких нарушений она изымается без возмещения стоимости. 

Вот что не нужно делать при посещении фитнес-клуба

  1. Надевать на себя украшения (кольца, серьги, браслеты, цепи). Здесь для этого не самое подходящее место.
  2. Наносить избыточный макияж. Для тренировки лучшим образом подойдет водостойкая тушь и пудра, волосы лучше заколоть. Также не стоит злоупотреблять парфюмом.
  3. Для посещения бассейна использовать летний купальник. Если вы хотите заниматься в бассейне, то придется приобрести специальный костюм или специальный закрытый купальник. 

Стоит помнить, что потерянные документы часто приносят по указанным адресам, например по тому, что на вашей именной карте. Так они оказываются в фитнес-клубе. При утрате документов проинформируйте об этом администраторов в этом случае вашим абонементом никто не сможет воспользоваться, и есть шанс, что документы вернут. В случае возникновения каких-либо вопросов не стесняйтесь обращаться к тренеру, менеджеру по продажам, администратору. Все эти люди здесь именно для того, чтобы решать вопросы и обеспечивать ваш комфорт.

Смотрите также
  1. Правила этикета в тренажерном зале
    В тренажерных залах, не раздают правила поведения, но это не значит, что внутри качалки не существует выработанных годами норм профессионального этикета.
  2. Правила поведения в раздевалке после тренировки
    Эти советы помогут тебе разобраться, что нужно, и чего лучше делать в мужской раздевалке после тренировки.
  3. Что нужно брать в спортзал?
    Что включает в себя минимальный набор для похода в фитнес-клуб? Мы вам расскажем, как собрать спортивную сумку.
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Как выбрать зал для кроссфит тренировок
В этой статье мы рассмотрим основные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе клуба для тренировок по методу кроссфит.
Персональный тренинг в спорте: ключевые преимущества услуги
В чем преимущества и особенности занятий с профессиональным тренером? Для кого актуальна эта услуга? Читайте в этой статье.
Программа тренировки ног для опытных
Программа тренировки ног, которая рассчитана на спортсменов среднего и высокого уровня подготовки.
Как укрепить связки и сухожилия
Многие считают, что сухожилия и связки укрепить нельзя, но это не так. Сегодня мы расскажем, как укрепить связки и сухожилия, а также поговорим о способах восстановления сухожилий после травмы.
Лучшие упражнения для задних дельт
В бодибилдинге упражнения для задней дельты является обязательным условием для построения массивных плеч.
Креатин - все, что необходимо знать
Сегодня мы расскажем, как работает креатин, как его принимать и какая от него польза спортсмену.
Растяжка одной ноги
Растяжка одной ноги (One Leg Stretch) - упражнение Пилатес, которое растягивает мышцы спины и ног, тренирует мышцы пресса, укрепляет центр тела.
5 мифов о занятиях фитнесом
Какие существуют мифы о фитнесе и как не совершить ошибки, следуя ложным утверждениям? Об этом вы узнаете в этой статье.
5 домашних упражнений для королевской осанки
У нас здесь комплекс из простых и эффективных домашних упражнений для осанки, которые буквально за месяц помогут распрямиться, стать изящнее и увереннее в себе.