Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба

Для фитнеса есть свои требования и правила поведения. Некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением фитнес-клуба.

Опубликовано:

Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба

О чем-то вас предупредит при покупке абонемента менеджер, а что-то останется неоговоренным. Об обязательном наличии спортивной формы и обуви вас, скорее всего, все же предупредят. Спортивный костюм может быть представлен как простыми брюками и майкой, так и разнообразными вариантами шорт, бриджей и топов. Для посещения тренажерного зала более всего подойдут брюки и майка, а на аэробные занятия можно приходить в любой спортивной одежде. Это не значит, что тренажерный зал нельзя посещать после урока аэробики в том же костюме, но на общем фоне вы будете выделяться.

Особое внимание стоит обратить на выбор спортивной обуви. Как правило, ее наличие обязательно для занятий в тренажерном зале и на беговых дорожках, а также для степ-аэробики и танцев. На уроках пилатеса и йоги обувь не требуется. Выбирать подходящие кроссовки для бега, тренировок или танцев стоит в специализированном магазине, обратившись при необходимости за помощью к консультанту.

Прежде всего, в спортивной одежде и обуви вы должны чувствовать себя комфортно. А варианты расцветки, дизайна, декоративных элементов зависят от вашего вкуса и пожеланий. Главное требование, предъявляемое в фитнес-клубах к одежде закрытая верхняя часть тела. В основном это относится к мужчинам. Для занятий как в тренажерном, так и в аэробном зале вам потребуется маленькое полотенце это не всегда оговаривается заранее, но его отсутствие либо выдаст в вас новичка, либо покажет ваше неуважительное отношение к окружающим.

В тренажерном зале полотенце в основном служит для того, чтобы закрывать части тренажеров, соприкасающиеся с открытыми частями тела. Большинство клубов предоставляют клиентам в пользование большое полотенце, так что, в крайнем случае, можно обойтись и им, хотя обычно оно преднозначено для душа или сауны. 

Во время занятий вам будет нужна питьевая вода. В случае, если клуб не предоставляет такой услуги, водой стоит обзавестись заранее. Но обычно воду можно приобрести прямо в клубе, как и протеиновый или энергетический коктейль, позволяющий восстановить силы после тренировки. 

При первом посещении имеет смысл записаться на инструктаж к тренеру, даже если вы уже что-то знаете о тренажерах. Это поможет в дальнейшем избежать ошибок, а заодно больше узнать о правилах клуба. Например, о том, что после завершения подхода необходимо убрать добавочный вес, а между подходами не стоит занимать тренажер. Для подстраховки не стесняйтесь обращаться за помощью. 

Ваше самостоятельное геройство вряд ли оценят. Вообще, стоит обратить внимание на условия договора как правило, там указано, что фитнес-клуб не несет ответственности за полученные травмы и повреждения в процессе тренировки. 

По вечерам фитнес-клубы имеют максимальную посещаемость, поэтому место и оборудование для занятий в аэробном зале лучше занимать заранее. Если же вы немного опоздали на урок, можно аккуратно зайти, стараясь при этом не создавать помех окружающим. Но все же систематически опаздывать не стоит это отвлекает и тренера, и занимающихся.

Первое посещение фитнес клуба

После тренировки вы, скорее всего, захотите посетить сауну или просто душ. Без банных тапочек здесь будет не обойтись. Тапочки, к сожалению, не выдают. Конечно, в раздевалке и душевых поддерживается чистота, но все же не стоит пренебрегать этим предметом гигиены. Перед посещением сауны будет необходимо принять душ, а в самой сауне воздержаться от использования различных ароматический добавок. Фен в раздевалке также присутствует, но чаще всего на него довольно много претендентов. И если вы планируете не торопясь высушить волосы и создать сложную прическу, то лучшим вариантом будет захватить из дома свой. 

Итак, набор необходимых в фитнес-клубе предметов вполне ясен. Объем получается немаленький, поэтому лучше всего будет все это упаковать в спортивную сумку, а не собирать огромные пакеты. Сумка удобна, стильно смотрится. Иногда в клубе можно взять в аренду шкафчик тогда хотя бы часть вещей не придется носить с собой каждый раз. 

Если ваш абонемент имеет ограничения по времени или по количеству посещений, не стоит превышать этот лимит. Лучше заранее договориться с администрацией, вам наверняка пойдут на встречу. Если у вас именная карта на посещение клуба, то ее передача другому лицу запрещена и в случае выявления таких нарушений она изымается без возмещения стоимости. 

Вот что не нужно делать при посещении фитнес-клуба

  1. Надевать на себя украшения (кольца, серьги, браслеты, цепи). Здесь для этого не самое подходящее место.
  2. Наносить избыточный макияж. Для тренировки лучшим образом подойдет водостойкая тушь и пудра, волосы лучше заколоть. Также не стоит злоупотреблять парфюмом.
  3. Для посещения бассейна использовать летний купальник. Если вы хотите заниматься в бассейне, то придется приобрести специальный костюм или специальный закрытый купальник. 

Стоит помнить, что потерянные документы часто приносят по указанным адресам, например по тому, что на вашей именной карте. Так они оказываются в фитнес-клубе. При утрате документов проинформируйте об этом администраторов в этом случае вашим абонементом никто не сможет воспользоваться, и есть шанс, что документы вернут. В случае возникновения каких-либо вопросов не стесняйтесь обращаться к тренеру, менеджеру по продажам, администратору. Все эти люди здесь именно для того, чтобы решать вопросы и обеспечивать ваш комфорт.

Смотрите также
  1. Что нужно брать в спортзал?
    Что включает в себя минимальный набор для похода в фитнес-клуб? Мы вам расскажем, как собрать спортивную сумку.
  2. Ошибки новичков в тренажерном зале
    Ты наконец собрался с силами и не сегодня-завтра идешь в тренажерку. Прими поздравления — и почитай о типичных ошибках, которые совершают новички.
  3. Правила этикета в тренажерном зале
    В тренажерных залах не раздают правила поведения, но это не значит, что внутри качалки не существует выработанных годами норм профессионального этикета.
  4. Правила поведения в раздевалке после тренировки
    Эти советы помогут тебе разобраться, что нужно, и чего лучше не делать в мужской раздевалке после тренировки.

Комментарии

Обрати внимание

Польза йоги для мужчин
Йога для мужского здоровья имеет важное значение. Несмотря на то, что это занятие популярно больше среди девушек и женщин, именно мужчинам йога может принести более ощутимую пользу.
Аминокислоты в бодибилдинге - польза, виды, как принимать
Сегодня мы расскажем, что такое аминокислоты, какие бывают виды аминокислот и в чем их важность для бодибилдеров и мышечного роста.
Упражнения балерин для стройных ног
Комплекс из пяти домашних упражнений, которые помогут сделать женские ножки стройными, гибкими и привлекательными.
Упражнения для растяжки нижней части спины
Эти стрнетчинг упражнения идеально подходят для безопасного растяжения мышц нижней части спины, и помогают снять напряжение в поясничной области.
Полезные перекусы
Занимаешься спортом? Тогда бери на заметку варианты перекусов, которые не навредят фигуре и будут полезны для здоровья.
Варианты тренировочных программ для сушки
Здесь мы предложим вам несколько вариантов программ тренировок для работы на рельеф. Дальше дело за вами - подобрать себе подходящую.
Правила аэробной тренировки для рельефа
Для создания рельефа необходимо работать в двух направлениях: гипертрофия мышц и сжигание жира. О них мы сегодня и поговорим.
Упражнение «Тюлень»
Тюлень (Seal) - упражнение Пилатес, которое направлено на улучшение координации движений и управление своим телом. Также данное упражнение укрепит брюшные мышцы и помассирует позвоночник.
Шалабхасана
Поза Саранчи (Шалабхасана) - это асана с прогибом, которая осваивается учениками в первый год практики йоги для подготовки к более сложным упражнениям с прогибами.