Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что будет, если не тренироваться неделю?

Сегодня мы расскажем, почему длительно тренирующимся людям недельный перерыв в тренировках пойдет на пользу.

Опубликовано:

Что будет, если не тренироваться неделю?

Многие любители тренируются без плана и все равно нервничают, когда приходится прервать тренировки. Нервы стоит поберечь, поскольку перерыв в линейном и поневоле однообразном тренинге - это благо. Как установила наука, недельный отдых от физических нагрузок действует на организм подобно освежающему душу и обостряет последующую реакцию мышц на силовые упражнения. Этот эффект нельзя объяснить простым отдыхом. Оказывается, за неделю все жизненные системы организма переживают своего рода «перезагрузку». Суть ее заключается в синхронизации биоритмов, расшатанных тренировочным стрессом. Восстановление ритмической гармонии внутри организма мощно стимулирует мышечный рост. По этой причине неделя полного отдыха получила репутацию отдельного тренировочного инструмента наравне с мультисетовыми тренировками и высокобелковым питанием. Ну а словарь бодибилдинга обогатился новым термином «стратегическая декомпенсация». Рони Колеман тренируется строго циклически и после каждого тренировочного периода ровно неделю бездельничает. По его словам, такой прием резко ускорил отдачу тренировок и обеспечил ему прорыв к олимпийским вершинам.

Смотрите также
  1. Уходят мышцы
    Давайте разберемся, как быстро уйдёт мышечная масса, если бросить тренировки с отягощениями.
  2. Восстановление между тренировками
    Давайте поговорим о восстановлении между тренировками. Мы рассмотрим виды восстановления, а также расскажем о времени и показателях того, что вы готовы к следующей тренировке.
  3. Восстановление
    В случае пренебрежения знаниями о восстановлении может быстро развиться тренировочное плато и перетренированность.
  4. Отдых после тренировки - фазы восстановления организма
    Одним из важных аспектов, влияющих на прогресс в бодибилдинге, является восстановление (отдых). Давай разберемся в особенностях восстановительного процесса.

Комментарии

Обрати внимание

5 упражнений для девушек, чтобы всегда быть в форме
К вашему вниманию комплекс из пяти упражнений с небольшими гантелями, которые можно выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях.
Принципы правильного питания
Давайте рассмотрим основные принципы здорового питания, которые помогут вам не только всегда оставаться стройными, но и сохранят ваше здоровье.
Изотоник
Что такое изотоник и чем такой напиток полезен для спортсменов? Давайте разберемся.
Основные упражнения для тренировки ягодиц
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки ягодичных мышц.
Персональный тренинг в спорте: ключевые преимущества услуги
В чем преимущества и особенности занятий с профессиональным тренером? Для кого актуальна эта услуга? Читайте в этой статье.
Растяжка мышц пресса
Здесь вы найдете четыре упражнения для растяжки прямой и косых мышц пресса.
Разведение гантелей в наклоне сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне – одно из немногих упражнений в бодибилдинге, для тренировки задней головки дельтовидной мышцы.
Меню для набора мышечной массы
Здесь вы найдете детальный рацион питания для набора мышечной массы с пищевой ценностью продуктов и рецептами полезных блюд.
Женский комплекс для ног и ягодиц
Чтобы накачать ноги, необходимо выполнять силовые упражнения. Именно из таких упражнений мы составили данный комплекс, который поможет тебе накачать красивые ноги и ягодицы.