Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что будет, если не тренироваться неделю?

Сегодня мы расскажем, почему длительно тренирующимся людям недельный перерыв в тренировках пойдет на пользу.

Опубликовано:

Что будет, если не тренироваться неделю?

Многие любители тренируются без плана и все равно нервничают, когда приходится прервать тренировки. Нервы стоит поберечь, поскольку перерыв в линейном и поневоле однообразном тренинге - это благо. Как установила наука, недельный отдых от физических нагрузок действует на организм подобно освежающему душу и обостряет последующую реакцию мышц на силовые упражнения. Этот эффект нельзя объяснить простым отдыхом. Оказывается, за неделю все жизненные системы организма переживают своего рода «перезагрузку». Суть ее заключается в синхронизации биоритмов, расшатанных тренировочным стрессом. Восстановление ритмической гармонии внутри организма мощно стимулирует мышечный рост. По этой причине неделя полного отдыха получила репутацию отдельного тренировочного инструмента наравне с мультисетовыми тренировками и высокобелковым питанием. Ну а словарь бодибилдинга обогатился новым термином «стратегическая декомпенсация». Рони Колеман тренируется строго циклически и после каждого тренировочного периода ровно неделю бездельничает. По его словам, такой прием резко ускорил отдачу тренировок и обеспечил ему прорыв к олимпийским вершинам.

Смотрите также
  1. Уходят мышцы
    Давайте разберемся, как быстро уйдёт мышечная масса, если бросить тренировки с отягощениями.
  2. Восстановление между тренировками
    Давайте поговорим о восстановлении между тренировками. Мы рассмотрим виды восстановления, а также расскажем о времени и показателях того, что вы готовы к следующей тренировке.
  3. Восстановление
    В случае пренебрежения знаниями о восстановлении может быстро развиться тренировочное плато и перетренированность.
  4. Отдых после тренировки - фазы восстановления организма
    Одним из важных аспектов, влияющих на прогресс в бодибилдинге, является восстановление (отдых). Давай разберемся в особенностях восстановительного процесса.

Комментарии

Обрати внимание

Бег в жаркую погоду
Для бегуна, и в особенности для бегуна на средние и длинные дистанции, жара является врагом номер один.
Перекаты на спине
Перекаты на спине (Rolling Back) - упражнение Пилатес, для растяжки и массажа позвоночника и укрепления мышц живота.
Пампинг
Сегодня мы расскажем, что такое пампинг мышц и как его правильно использовать в своих тренировках.
Комплекс упражнений на основные группы мышц
Эти пять упражнений, которые дают нагрузку на основные группы мышц, позволят вам, не теряя много времени на посещение спортзала, поддерживать свое тело в отличной форме.
Французский жим с гантелью сидя
Французский жим с гантелью (разгибания рук с гантелью сидя) - это изолирующее упражнение в бодибилдинге, которое направлено на развитие трехглавой мышцы плеча - трицепса.
5 упражнений с фитболом для мышц живота
Комплекс из пяти упражнений с фитболом, для качественной тренировки прямых и косых мышц живота.
Упражнения для здоровья позвоночника
Возраст человека определяется здоровьем и гибкостью его позвоночника. Вот почему главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует себя ваша спина.
Как работает сердце человека
Любой человек, а тем более спортсмен, должен знать принцип работы и функции своего сердца.
Комплекс упражнений для подтяжки бюста
Комплекс упражнений для тренировки в зале, который состоит из трех упражнений, способных качественно проработать все части женской груди.