Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что будет, если не тренироваться неделю?

Сегодня мы расскажем, почему длительно тренирующимся людям недельный перерыв в тренировках пойдет на пользу.

Опубликовано:

Что будет, если не тренироваться неделю?

Многие любители тренируются без плана и все равно нервничают, когда приходится прервать тренировки. Нервы стоит поберечь, поскольку перерыв в линейном и поневоле однообразном тренинге - это благо. Как установила наука, недельный отдых от физических нагрузок действует на организм подобно освежающему душу и обостряет последующую реакцию мышц на силовые упражнения. Этот эффект нельзя объяснить простым отдыхом. Оказывается, за неделю все жизненные системы организма переживают своего рода «перезагрузку». Суть ее заключается в синхронизации биоритмов, расшатанных тренировочным стрессом. Восстановление ритмической гармонии внутри организма мощно стимулирует мышечный рост. По этой причине неделя полного отдыха получила репутацию отдельного тренировочного инструмента наравне с мультисетовыми тренировками и высокобелковым питанием. Ну а словарь бодибилдинга обогатился новым термином «стратегическая декомпенсация». Рони Колеман тренируется строго циклически и после каждого тренировочного периода ровно неделю бездельничает. По его словам, такой прием резко ускорил отдачу тренировок и обеспечил ему прорыв к олимпийским вершинам.

Смотрите также
  1. Уходят мышцы
    Давайте разберемся, как быстро уйдёт мышечная масса, если бросить тренировки с отягощениями.
  2. Восстановление между тренировками
    Давайте поговорим о восстановлении между тренировками. Мы рассмотрим виды восстановления, а также расскажем о времени и показателях того, что вы готовы к следующей тренировке.
  3. Восстановление
    В случае пренебрежения знаниями о восстановлении может быстро развиться тренировочное плато и перетренированность.
  4. Отдых после тренировки - фазы восстановления организма
    Одним из важных аспектов, влияющих на прогресс в бодибилдинге, является восстановление (отдых).

Комментарии

Обрати внимание

Сгибание рук со штангой
Сгибание рук со штангой - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также внутренней поверхности предплечий.
Жим гантелей лежа вниз головой
Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном (головой вниз) - базовое упражнение, используемое в бодибилдинге для проработки нижней части грудных мышц.
Приседания с гантелей над головой
Приседания с гантелей над головой - упражнение, часто используемое в кроссфите, которое воздействует на квадрицепсы, бедра, плечи и ягодицы.
Польза йоги для женщин
Йога – это неиссякаемый источник хорошего настроения и самочувствия. Еще не пробовали? Самое время начать!
Титтибхасана
Титтибхасана – это балансовая асана на руках, для ее выполнения необходимы сильные руки и запястья, а также хорошая растяжка подколенных сухожилий.
Подъем на носки
Подъем на носки - базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных и камбаловидных мышц.
Как правильно качаться
Желание качаться - это хорошо, но нужно еще уметь делать это правильно. Сегодня мы постараемся описать вам самые главные аспекты правильного тренинга.
Основные упражнения для тренировки трицепсов
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки трицепсов.
Мостик на плечах
Мостик на плечах (Shoulder Bridge) - упражнение Пилатес, направленное на укрепление ягодиц, спины, бедер и пресса.