Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

5 мифов о занятиях фитнесом

Какие существуют мифы о фитнесе и как не совершить ошибки, следуя ложным утверждениям? Об этом вы узнаете в этой статье.

Опубликовано:

5 мифов о занятиях фитнесом

Не смотря на то, что фитнес за последние годы обрел большую популярность и распространенность, среди обитателей спортивных залов и секций до сих пор ходят «надуманные» мифы о фитнесе, не имеющие с реальностью ничего общего.

Мифы о фитнесе

1. Не болит – не растет

Всем известно, что при использовании критических весов или интенсивных нагрузок для определенной мышцы во время тренировки, ее волокна начинают разрушаться, а во время отдыха получившиеся «ранки» зарастают новой мышечной массой, и таким образом увеличивается объем мышцы. Поэтому недалекие спортсмены перестав ощущать боли в своих мышцах начинают мыслить о том, что их мышечные волокна перестают набирать объем и начинают довешивать во всех упражнениях по паре-тройке лишних блинчиков.

Помогает ли им такая методика? Нет! Мышцам нужен отдых, и если они не болят на тренировке – это вовсе не значит, что уже можно увеличивать веса. Они могут запросто перетренироваться и отказываться полноценно выполнять свою работу, и в таких случаях им необходим отдых, и уменьшение нагрузок.

Также, если спортсмен ощущает систематические боли на тренировках, стоит серьезно задуматься – не получил ли он травму? В таких случаях мы рекомендуем обратиться к врачу, или квалифицированному специалисту, дабы не пожинать последствия такого пренебрежения своим телом в будущем. Еще боли могут наступать от недостаточной растяжки мышц, или слабого их разогрева. Внимательно следите и за этими параметрами.

2. Перестанешь тренироваться, мышцы превратятся в жир

Отличная отмазка чтобы даже не начинать заниматься физической активностью. Она не совсем верная, но доля правды в ней есть. Во-первых, мышечная масса не может конвертироваться в жировую. Это что-то из раздела фантастики. Во-вторых, когда спортсмен бросает занятия спортом, но продолжает потреблять столько же калорий, сколько потреблял раньше, то у него будут атрофироваться мышцы, из-за недостатка физических нагрузок, а жировая масса увеличиваться, по той же причине.

Но если спортсмен, имеющий голову на плечах, и хоть немного вникнувший в азы питания, то он обязательно уменьшит потребление калорий после завершения своей спортивной карьеры, и будет продолжать выглядеть весьма сносно, конечно, не так как раньше, но жиром он точно не «заплывет».

Еще одно - после прекращения занятий спортом, мышцы не на столько быстро атрофируются. Скорее всего они будут выглядеть месяц-два как прежде, а уж потом начнут понемногу уменьшаться в размерах.

3. Если заниматься спортом, можно кушать что угодно

Безусловно, занятия фитнесом помогают сжигать больше калорий. Однако злоупотреблять едой не стоит. Так, чтобы сжечь 300 ккал, необходимо заниматься аэробикой в течение часа! Это же количество калорий содержится в 2,5 стаканах молока жирностью 2,5%.

Да, вы можете кушать что угодно, но если будете тратить все съеденные калории на тренировках, что очень маловероятно. Иначе вам грозит возможность обзавестись лишней жировой прослойкой. Есть ли у вас время, силы и желание каждый день тратить на спорт столько времени, чтобы побаловать себя калорийными блюдами?

Настоящий спортсмен должен знать необходимое ему количество калорий, и строго придерживаться уставу своего рациона. Поэтому, питайтесь правильно и будьте здоровы!

4. Силовые нагрузки только для мужчин

Принято считать, что силовая тренировка и работа с весом в спортзале — мужское занятие. Для женщин это недопустимо. Ведь можно перекачаться, стать похожей на мужчину, надорвать спину и вообще… Увы, эти заблуждения поощряют и без того тяжелых на подъем женщин избегать силовых тренировок в спортзале.

На самом же деле, среднестатистической женщине довольно сложно наработать огромный мышечный каркас. Без применения спортивной фармакологии - это практически невозможно. Поэтому, если в ваши планы не входит употребление стероидов, похожей на мужчину вы не станите, можете быть в этом уверены.

А вот плюсов от силовых тренировок действительно много. Тяжёлые тренировки позволяют сжечь больше калорий, а также заставляют организм сжигать больше жира во время и после тренировки. В отличие от аэробики, силовой тренинг стимулирует сжигание жира в течение всего последующего дня.

Мышцы набирают тонус, тело приобретает красивую форму, сердечно-сосудистая система и кости становятся крепче, красивая осанка и снижение уровня стресса - вот что то дают женщине силовые тренировки.

5. Чем больше тренировок, тем лучше

Чем больше тренировок, тем лучше для врачей – больше посетителей с травмами! Изнуряющие тренировки изо дня в день ни к чему хорошему не приводят – они истощают энергетические запасы организма, и не дают полноценно отдохнуть мышцам после нагрузок. Чрезмерная переутомленность не только «тормозит» ваш спортивный прогресс, но и часто приводит к травмам, что никак не является целью наших занятий.

Хорошего понемногу. Чередуйте тренировки с отдыхами примерно в одинаковых количествах. Фитнес – отличный способ привести себя в форму, укрепить свое здоровье и просто хорошо провести свое время. Занимайтесь спортом с умом, и будьте здоровы!

Комментарии

Обрати внимание

Бицепс бедра - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать бицепсы бедер. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки.
Силовое взятие штанги на грудь
Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.
Пуловер с гантелью
Пуловер с гантелей - упражнение, с помощью которого можно увеличить объем грудной клетки и укрепить широчайшие мышцы спины.
Махи ногами лежа на боку
Махи ногами лежа на боку (Side Kicks) - упражнение Пилатес, направленное на укрепление и растяжение мышц спины, бедер, пресса и ягодиц.
Бицепс - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать бицепс. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки бицепсов.
Разминка
Любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой и растяжкой. Для чего это нужно, мы расскажем в этой статье.
Сжигание жира и набор мышц
Возможно ли одновременно и мышцы растить, и от жира избавляться? Сегодня мы ответим на этот вопрос, ссылаясь на научные данные.
Аутогенная тренировка
Основной задачей данной статьи обратить внимание представителей силовых видов спорта на необходимость серьезной психологической подготовки.
Польза йоги для мужчин
Йога для мужского здоровья имеет важное значение. Несмотря на то, что это занятие популярно больше среди девушек и женщин, именно мужчинам йога может принести более ощутимую пользу.