С увеличением популярности кроссфита в мире многие атлеты переходят от традиционных кардиотренировок к многоповтороным тренировкам с собственным весом, одной из которых и является медвежья проходка.
Медвежья походка в кроссфите часто используется в качестве разминочного упражнения (после суставной разминки, конечно), для того чтобы хорошо проработать связки, мышцы руки и ног, а также суставы (кистевой, ступни, колен и локтей). Часто это упражнение является разминочным перед ходьбой на руках, помогая подготовить тело к большим и нестандартным нагрузкам.
Встаньте на четвереньки, не касаясь коленями пола. Спина прямая, руки и ноги разведены на ширину плеч. Колени не касаются пола в ходе всего упражнения. Быстро двигайтесь медвежьей походкой к месту назначения, одновременно переставляя вперед противоположные руку и ногу.
Выполняйте упражнение по-разному. Возьмите в руки гантели, чтобы сделать упражнение более сложным. Перемещайтесь в бок или назад. Экспереминтируйте и становитесь сильнее.
