Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Отжимания на кольцах (Горизонтальные)

Горизонтальные отжимания на кольцах (Ring Push Up) - являются функциональным упражнением, которое пришло в кроссфит из спортивной гимнастики.

Опубликовано:

Отжимания на кольцах (Горизонтальные)

Гимнастические кольца - ваш самый лучший помощник для развития силы, выносливости, гибкости и координации. Все эти качества важны не только фитнесе и других видах спорта, но и в повседневной жизни. Отжимания на кольцах - это отличное упражнение для развития грудных мышц, трицепсов, передних дельт и многих мышц-стабилизаторов.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Примите положение упора лежа, как при классических отжиманиях, только руки упираются не в пол, а на кольца, которые закреплены немного выше пола. На вдохе, контролируя положение колец, опуститесь в нижнее положение. Задержитесь в нижней точке на секунду и на выдохе, напрягая трицепсы и грудь, выполните отжимание. Это не так просто как кажется, нужно держать руки стабильно, а тело устойчиво. Можно начать с упрощенного варианта - когда высота колец примерно на уровне пояса. С каждой тренировкой опускайте кольца немного ниже. Усложнить упражнение можно поставив ноги на возвышеность.

Видео
Смотрите также
  1. Отжимания на кольцах (Вертикальные)
    Вертикальные отжимания на кольцах (Ring Dips) – упражнение кроссфит, при выполнении которого, в отличие от отжиманий на брусьях, работает большое количество мышц стабилизаторов.

Комментарии

Обрати внимание

Ходьба на руках
Ходьба на руках - не простое, но очень эффективное упражнение кроссфит, которое хорошо развивает координацию, чувство баланса и равновесие.
Прокачиваем все части грудных мышц
Сегодня мы покажем комплекс упражнений от нашего эксперта, для проработки верхней, средней и нижней части груди.
Ваджрасана
Поза алмаза (Ваджрасана) - это несложная асана, которая очень благотворна для репродуктивной системы и органов пищеварения.
Упражнение «Краб»
Краб (Crab) - упражнение Пилатес, направленное на укрепление мышц пресса, растяжку и массаж спины и позвоночника, развитие координации.
Оптимальное количество повторений для роста мышц
Давайте разберемся, какое количество повторений за один подход считается оптимальным для роста мышечной массы.
Упражнение «Велосипед»
Велосипед (Bicycle) - упражнение Пилатес, которое направлено на развитие гибкости и укрепление ног, ягодиц, мышц живота и спины.
Принципы правильного питания
Давайте рассмотрим основные принципы здорового питания, которые помогут вам не только всегда оставаться стройными, но и сохранят ваше здоровье.
Марджариасана
Эта асана обеспечивает гибкость позвоночника, поэтому будет особенно полезна тем, у кого есть сложности с подвижностью позвоночника, хронические заболевания спины или боли в шейном отделе.
Пилатес - цель, польза, история
Цель пилатеса – помочь людям достигнуть крепкого здоровья, базируясь на уравновешивании физических, умственных и духовных качеств человека.