Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Отжимания на кольцах (Вертикальные)

Вертикальные отжимания на кольцах (Ring Dips) – упражнение кроссфит, при выполнении которого, в отличие от отжиманий на брусьях, работает большое количество мышц стабилизаторов.

Опубликовано:

Отжимания на кольцах (Вертикальные)

Это функциональное упражнение, пришедшее в кроссфит из спортивной гимнастики. Данное упражнение требует хорошего уровня физической подготовки, для большинства новичков техника выполнения отжиманий на гимнастических кольцах покажется сложной – лучше начинать с брусьев и переходить на кольца только после того, как ваши мышцы окрепнут. Максимальная нагрузка в этом упражнении приходится на мышцы рук (трицепсы) и груди.

Мы должны обязательно использовать в своих тренировках базовые отжимания на кольцах, потому что кольца – это единственный в своем роде и самый лучший снаряд для развития силовых показателей верхней части тела. Почему? Да потому что они являются настолько нестабильными, что когда мы будем вращаться на них на 360 градусов, нам нужно быть действительно сильными, чтобы их стабилизировать. Поэтому работа на кольцах нам обязательно нужна!

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмитесь за кольца с внутренней стороны. Подпрыгните и примите положение упора на прямых руках. Полное выпрямление в локтевом суставе. Опуститесь между кольцами, сгибая руки в локтях. В конечной точке руки должны быть согнуты под прямым углом. Локти должны быть близко к туловищу. Не раскачивайтесь и держите спину прямой. Бицепс касается кольца. Напрягая трицепсы, выпрямите руки в исходное положение.

Видео
Смотрите также
  1. Отжимания на кольцах (Горизонтальные)
    Горизонтальные отжимания на кольцах (Ring Push Up) - являются функциональным упражнением, которое пришло в кроссфит из спортивной гимнастики.

Комментарии

Обрати внимание

Принципы питания фитнес-девушек
В своем видеоблоге Денис Семенихин рассказал о десяти основных принципах питания фитнес-девушек, придерживаясь которых можно поддерживать себя в отличной форме.
Как получить максимум от тренировки
Тебе кажется, что сил на последнее упражнение не осталось? Но мы-то знаем: силы есть, надо только поискать. Вот тебе четыре способа добраться до скрытых ресурсов твоего всемогущего тела.
Основные упражнения для тренировки широчайших
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией для качественной тренировки широчайших мышц спины.
Польза арбуза для спортсменов
В конце лета поспевает одна из вкуснейших ягод - арбуз. Давайте разберемся, какую пользу может принести арбуз людям, занимающимся спортом.
Базовые упражнения
Здесь вы найдете все базовые упражнения в бодибилдинге, с описанием, полезными советами, а также фото и видео демонстрацией техники выполнения.
Ходьба на руках
Ходьба на руках - не простое, но очень эффективное упражнение кроссфит, которое хорошо развивает координацию, чувство баланса и равновесие.
Жим гантелей лежа на фитболе
Это упражнение отлично подходит девушкам, для поддержания грудных мышц в тонусе, а также мужчинам, при восстановлении после травм.
Жиросжигатели – виды, преимущества и недостатки
Жиросжигатели являются одним из самых популярных видов спортивных добавок. Рассмотрим виды и принцип работы жиросжигателей, а также плюсы и минусы этих препаратов.
Бурпи (Burpee)
Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.