Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Отжимания на кольцах (Вертикальные)

Вертикальные отжимания на кольцах (Ring Dips) – упражнение кроссфит, при выполнении которого, в отличие от отжиманий на брусьях, работает большое количество мышц стабилизаторов.

Опубликовано:

Отжимания на кольцах (Вертикальные)

Это функциональное упражнение, пришедшее в кроссфит из спортивной гимнастики. Данное упражнение требует хорошего уровня физической подготовки, для большинства новичков техника выполнения отжиманий на гимнастических кольцах покажется сложной – лучше начинать с брусьев и переходить на кольца только после того, как ваши мышцы окрепнут. Максимальная нагрузка в этом упражнении приходится на мышцы рук (трицепсы) и груди.

Мы должны обязательно использовать в своих тренировках базовые отжимания на кольцах, потому что кольца – это единственный в своем роде и самый лучший снаряд для развития силовых показателей верхней части тела. Почему? Да потому что они являются настолько нестабильными, что когда мы будем вращаться на них на 360 градусов, нам нужно быть действительно сильными, чтобы их стабилизировать. Поэтому работа на кольцах нам обязательно нужна!

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмитесь за кольца с внутренней стороны. Подпрыгните и примите положение упора на прямых руках. Полное выпрямление в локтевом суставе. Опуститесь между кольцами, сгибая руки в локтях. В конечной точке руки должны быть согнуты под прямым углом. Локти должны быть близко к туловищу. Не раскачивайтесь и держите спину прямой. Бицепс касается кольца. Напрягая трицепсы, выпрямите руки в исходное положение.

Видео
Смотрите также
  1. Отжимания на кольцах (Горизонтальные)
    Горизонтальные отжимания на кольцах (Ring Push Up) - являются функциональным упражнением, которое пришло в кроссфит из спортивной гимнастики.

Комментарии

Обрати внимание

Популярные мифы о стероидах
Анаболические стероиды это источник разнообразных мифов, легенд и сказок. Сегодня мы расскажем о наиболее популярных из них.
Становая тяга
Давайте подробно рассмотрим варианты и технику выполнения становой тяги, а также обсудим основные нюансы этого упражнения.
Способы преодоления тренировочного плато
Тренировочное плато - это состояние организма спортсмена, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров в следствие мышечной адаптации к однотипным нагрузкам.
Правила приема воды на тренировке
Вода содержится в большинстве тканей тела человека, возмещение ее запасов играет жизненно важную роль во всех процессах и функциях организма во время тренировок.
Основные упражнения для тренировки квадрицепсов
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки четырёхглавых мышц бедер (квадрицепсов).
Домашние упражнения кроссфит
Здесь будут рассмотрены варианты кроссфит упражнений, как без инвентаря, так и с самыми простыми приспособлениями, которые вы можете использовать дома.
Динамическая растяжка грудных мышц стоя
Простое упражнение для растяжки мышц груди, не требующее специального инвентаря для его выполнения.
Что такое пауэрлифтинг
Что такое пауэрлифтинг и чем этот вид спорта отличается от бодибилдинга? Давайте разберемся.
Пампинг
Сегодня мы расскажем, что такое пампинг мышц и как его правильно использовать в своих тренировках.