Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Бурпи с перепрыгиванием штанги

Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения бурпи с перепрыгиванием штанги (Bar Facing Burpee).

Опубликовано:

Бурпи с перепрыгиванием штанги

Бурпи с перепрыгиванием штанги требует от спортсмена способности работать в очень быстром темпе, при этом соблюдая все тонкости техники выполнения упражнения. Это движение дает возможность сбросить лишний вес в короткие сроки, хорошо укрепить мышцы ног и груди, а также увеличить силовые показатели во многих других упражнениях.

По своей специфике берпи с перепрыгиванием штанги подобно запрыгиванию на коробку, но существует одно отличие – гриф спортивного снаряда чаще всего преодолевается при помощи прыжка вбок, а не вперед. Выполнять упражнение можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Если у вас дома нет штанги, то подойдет и обычная палка.

Техника выполнения упражнения

Техника выполнения упражнения

Прими упор лежа на небольшом расстоянии от штанги. Руки поставь немного шире плеч. В быстром темпе отожмись от пола. Поднимись и перепрыгни штангу разворачивая на лету корпус так, чтобы приземльться к штанге боком (во время прыжка подгинай ноги так, чтобы не ударится об снаряд). Развернись лицом к штанге и повтори всю последовательность движений в обратную сторону.

Количество повторений зависит от твоего тренировочного опыта. Упражнение не очень сложное, так что можешь заниматься до отказа. Благодаря высокому темпу и большому количеству повторений, упражнение хорошо развивает выносливость и позволяет сжечь лишние жировые отложения в короткие сроки.

Видео
Смотрите также
  1. Бурпи (Burpee)
    Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
  2. Бурпи с гантелями
    Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) - это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.
  3. Бурпи с подтягиванием
    Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.

Комментарии

Обрати внимание

Омега-3
Сегодня мы расскажем, что такое Омега-3 жирные кислоты, в чем их польза, в каких продуктах они содержаться и как выбрать качественный препарат.
Силовое взятие штанги на грудь
Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.
Наклоны в стороны с гантелями
Боковые наклоны или наклоны в стороны – это классическое упражнение для тренировки косых мышц пресса.
Как тренироваться для гармоничного развития мускулатуры
Сегодня мы расскажем, как правильно составить программу тренировок, чтобы добиться гармоничного развития мускулатуры.
Зашагивания на скамью
Зашагивания на скамью - очень простое, но эффективное упражнение, позволяющее привести мышцы ног и ягодицы в тонус и сжечь лишний жир.
Фитнес-инвентарь для дома
Если вы планируете тренироваться дома и выбираете простое и эффективное спортивное снаряжение, то эта статья будет для вас полезной.
Скручивания лежа на полу
Скручивания на полу - замечательное упражнение в фитнесе и бодибилдинге, для тренировки мышц пресса.
Упражнения для трапециевидных мышц
Представленные здесь упражнения позволят качественно проработать все части трапециевидных мышц.
Взятие штанги на грудь с виса в сед
Взятие на грудь с виса в сед (Hang Squat Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания.