Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Тренировки в группе и этикет на дорожке в бассейне

Мы хотим познакомить вас с правилами поведения в бассейне, которые позволят вам спокойно пережить первые групповые тренировки.

Опубликовано:

Тренировки в группе и этикет на дорожке в бассейне

Если вы хотите вступить в клуб пловцов, то простые подсказки, изложенные в этой статье, помогут вам скорее добиться желаемых результатов. Работа в группе не всегда бывает очень тяжелой, вы обязательно встретите в ней других пловцов вашего уровня подготовленности, которые тоже пришли в команду, чтобы улучшить свои навыки. Групповые занятия стимулируют, и мы всегда рекомендуем нашим пловцам хотя бы раз в неделю участвовать в групповых занятиях под руководством тренера.

Правила поведения в бассейне

  1. Если не предусмотрено иное, сверяясь с настенными часами, стартуйте через пять секунд после спортсмена, плывущего перед вами. Не пытайтесь за кем-то угнаться, даже если драфтинг облегчит ваше задание, в таком случае тренировка не принесет максимальной пользы, а вы своими действиями будете только раздражать пловца, плывущего впереди вас. Тренер сам определит, когда разрешить драфтинг. Поэтому нужно стараться выдерживать дистанцию, чтобы все могли максимально выложиться, особенно когда речь идет о заданиях на технику плавания.
  2. Всегда старайтесь держаться поближе к разделительной дорожке, придерживайтесь траектории движения, установленной в данном конкретном бассейне (по часовой стрелке или против нее). Если нет соответствующего указателя, для начала просто понаблюдайте за действиями других пловцов: в Австралии мы всегда плаваем по часовой стрелке, а вот в Великобритании направление движения может быть как по часовой стрелке, так и против нее. Не плавайте посередине дорожки, именно там происходит большинство столкновений встречных пловцов или случайных ударов руками.
  3. Если кто-то «наступает вам на пятки» и вы понимаете, что пловец хочет обогнать вас, нужно отплыть в сторону поближе к разделительной дорожке и пропустить его (при этом продолжая плыть, немного снизив скорость). А лучше доплывите до бортика, «отойдите в сторону» и пропустите пловца вперед.
  4. Будьте внимательны, выполняя отталкивание от стенки: возможно, кто-то тоже подплывает к ней вслед за вами. Не следует отталкиваться непосредственно перед плывущим за вами человеком, это невежливо. Дайте ему обогнать вас и займите место позади него.
  5. Постарайтесь начинать каждый заплыв с хорошего торпедного отталкивания, эти толчки полезны для осанки, а со стороны вы будете выглядеть просто настоящим профи!
  6. Во время работы с колобашкой есть большая вероятность, что скоростная или внутренняя иерархия на дорожке может поменяться. Если вы знаете, что, надев ласты, будете плыть намного быстрее, не стесняйтесь попросить пловца, плывущего впереди, пропустить вас вперед, иногда даже стоит вообще возглавить дорожку.
  7. Старайтесь постоянно соизмерять свою скорость, это очень важный фактор, влияющий на эффективность плавания, и ему должна посвящаться большая часть тренировочного времени.
  8. Постарайтесь выполнить упражнения на технику с максимальной отдачей, не манкируйте этой частью тренировочного процесса. Упражнения всегда стоит выполнять, даже если они получаются у вас очень хорошо — постоянно помните об этом.
  9. Старайтесь всегда держать в порядке свою тренировочную сумку. Мы рекомендуем использовать сетчатые сумки, так сложно перепутать вещи и есть гарантия, что никто по ошибке не уйдет из бассейна с вашей сумкой. Кроме того, всегда стоит потратить пару минут на то, чтобы подписать ее простым черным маркером.
  10. И наконец, будьте приветливы с друзьями по дорожке. Иногда тренировки проходят ранним утром или, наоборот, поздним вечером, в такое время суток мы иногда бываем не в настроении. Но нет оправдания тому, кто нагрубил товарищу на дорожке. Если возникает какая-то проблема, поставьте о ней в известность тренера или просто дипломатично поговорите с пловцом.
Смотрите также
  1. Как научиться плавать?
    Мы вас научим плавать за один день! Сегодня мы рассмотрим один из методов быстрого обучения плаванию.
  2. Плавание для похудения
    Плавание – отличный выбор, если вы решили похудеть, привести мышцы в тонус или увеличить выносливость. Сегодня мы расскажем, как сбросить лишние килограммы с помощью плавания.

Комментарии

Обрати внимание

Тренировки в группе и этикет на дорожке в бассейне
Мы хотим познакомить вас с правилами поведения в бассейне, которые позволят вам спокойно пережить первые групповые тренировки.
Наклоны в стороны с гантелями
Боковые наклоны или наклоны в стороны – это классическое упражнение для тренировки косых мышц пресса.
Жим на плечи сидя на тренажере
Это базовое упражнение в бодибилдинге, в котором основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы (плечи).
Мотивация для бега
Мотивация - это то, чего не хватает многим из нас, чтобы начать бегать.
Целлюлит
Сегодня вы узнаете, что такое целлюлит, что является причиной возникновения целлюлита, какие бывают типы целлюлита и многое другое.
Разгибание руки с гантелей с упором на скамью
Это изолирующее упражнение в бодибилдинге, которое используется для проработки трехглавых мышц плеча (трицепсов).
Перекрестные скручивания (Велосипед)
Перекрестные скручивания (Велосипед) - упражнение, которое направлено на развитие прямой и косых мышц живота.
Бурпи (Burpee)
Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
Краб с ударом ногой
Краб с ударом ногой - отличное домашнее упражнение, для укрепления многих мышц и быстрого похудения.