Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Советы, которые помогут похудеть быстрее

Что необходимо делать, чтобы худеть быстрее? Нужно заменить вредные углеводы на полезные! Пить больше воды! Выполнять силовую тренировку перед кардио! Подробности в этой статье.

Опубликовано:

Советы, которые помогут похудеть быстрее

Все знают, что для того чтобы похудеть, нужно регулярно заниматься фитнесом и правильно питаться. Но не все знают хитрости – как тренироваться и питаться так, чтобы жир сгорал более эффективно и быстро. Ниже мы поделимся с вами основными правилами, следуя которым вы быстрее добьетесь желаемого результата и сбережете здоровье.

3 совета, которые помогут похудеть быстрее

1. Замените «вредные» углеводы на «полезные»

Некоторые люди, в погоне за стройным телом, полностью исключают углеводы из своего рациона питания. Это в корне неправильно. Не нужно полностью отказываться от употребления углеводов, они насыщают нас жизненно необходимой энергией. Необходимо просто заменить «медленные» углеводы, такие как макароны, рис и хлеб, на овощи и фрукты. В отличии от первых, в овощах и фруктах содержаться «полезные» углеводы, которые быстро усваиваются и не превращаются в жир. Помимо этого, в овощах и фруктах содержится много полезных ферментов и клетчатки, которые очищают организм и насыщают его витаминами и микроэлементами.

Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, исключите «вредные» углеводы или хотя бы уменьшите их употребление, это поможет вам избавиться от лишних жировых отложений и предотвратить их появление в будущем. Чувствуете легкий голод  – съешьте любой фрукт! Не недооценивайте этот совет, это один из секретов многих мировых фитнес-моделей и бодибилдеров.

2. Пейте больше воды

Обычно, 2 литра воды, это дневная норма для большинства людей. Но если вы решили сбросить лишние килограммы, то вам необходимо выпивать 3-4 литра воды в день. Вода хорошо ускоряет обмен веществ, наполняет организм влагой и вымывает вредные токсины из организма.

Помимо этого, вода заполняет желудок, тем самым немного утоляя голод, поэтому вам будет легче побороть соблазн съесть что-нибудь лишнее. Пейте чистую воду в течение дня как можно чаще, это очистит ваш организм и заставит жир таять.

3. Выполняйте силовую тренировку перед кардио

Мы не раз обращали ваше внимание на то, что в первые 20 минут тренировок ваше тело не сжигает жир. Как бы сильно вы не старались, ваше тело будет расходовать гликоген, который используется мышцами во время выполнения упражнений. Жир при этом не сгорает!

Поэтому, если вы хотите сжечь как можно больше жира за тренировку, мы советуем начать с силовых упражнений. Это не только будет полезно для ваших мышц, но и поднимет частоту сердечных сокращений, что в свою очередь, заставит организм расходовать жировые запасы.

Поработайте с железом в течение 20 минут и только после этого переходите к выполнению кардио-упражнений. Таким образом вы сожжете в два раза больше жира и соответственно похудеете быстрее.

Ваша тренировка должна длиться примерно 40-50 минут. Нет смысла выматывать себя и заниматься дольше. В тоже время, если вы будете уделять упражнениям меньше времени, то вряд ли похудеете.

Комментарии

Обрати внимание

Белково-углеводное окно в бодибилдинге
Как правильно закрыть белково-углеводное окно? Что важнее, углеводы или белки? Сколько длится углеводное окно? Вы найдете ответы в данной статье.
Растяжка одной ноги
Растяжка одной ноги (One Leg Stretch) - упражнение Пилатес, которое растягивает мышцы спины и ног, тренирует мышцы пресса, укрепляет центр тела.
Холестерин - все, что необходимо знать
Слово «холестерин» часто воспринимается чуть ли не как ругательное. Но сам по себе он не так опасен, как о нем думают!
Отжимания на кольцах (Горизонтальные)
Горизонтальные отжимания на кольцах (Ring Push Up) - являются функциональным упражнением, которое пришло в кроссфит из спортивной гимнастики.
5 домашних упражнений для королевской осанки
У нас здесь комплекс из простых и эффективных домашних упражнений для осанки, которые буквально за месяц помогут распрямиться, стать изящнее и увереннее в себе.
Сведение рук в кроссовере
Сведение рук на блоке (сведение рук в кроссовере) - упражнение в бодибилдинге, для изолированной проработки грудных мышц.
Ожирение - последствия и профилактика
Как предотвратить появление и развитие ожирения? Советы и рекомендации специалистов.
Сгибание рук с гантелями
Молоток - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие бицепса и плечевой мышцы (брахиалиса).
Холин и карнитин в спортивном питании
Холин и карнитин - вместе, эти органические соединения способны творить чудеса. Если основной целью ваших тренировок является жиросжигание, тогда эта статья для вас!