Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
спортивное питание

Банановый гейнер для набора массы

Рецепт домашнего гейнера с бананом и сухим молоком, для худых парней, которые хотят набрать массу.

Опубликовано:

Банановый гейнер для набора массы

Этот гейнер не подойдет людям, склонным к полноте из-за большого количества жиров и простых углеводов. Для очень худых эктоморфов он наоборот будет в самый раз и поможет неплохо поднять калорийность рациона. Готовится этот напиток за считанные минуты и может стать отличным перекусом между основными приемами пищи.

Сухое молоко довольно калорийное. Всего на 100 г в нем содержится примерно 26 г жиров, 26 г белка и 40 г углеводов. Но можно использовать и обезжиренное сухое молоко - количество жиров в нем будет менее 1 грамма на 100 грамм продукта.

Ингредиенты (на 0,5 л):

  • Обезжиренное молоко - 300 г
  • Сухое молоко - 75 г
  • Банан (без кожуры) - 100 г

Приготовление коктейля:

  1. Все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера.
  2. Смешиваем до полного растворения сухого молока на большой скорости.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 500 ккал
  • Белки - 30 г
  • Жиры - 20 г
  • Углеводы - 50 г

Комментарии

Обрати внимание

6 полезных коктейлей для спортсменов
Внести разнообразие в твой питьевой рацион не только просто, но и очень полезно. И для мозгов, и для сердца, и для мышц. Да и для повышения жизненного тонуса тоже.
Упражнение «Планка»
Упражнение «планка» - настоящий универсал: помогает сделать талию тонкой, пресс - плоским, спину - прямой. Причем всего за несколько минут в день!
Разведение ног на тренажере
Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы.
Скручивания на верхнем блоке
Скручивания на верхнем блоке - упражнение для развития пресса, которое, несмотря на то, что выполняется с дополнительным отягощением, совершенно безопасно для поясницы.
Наиболее важные минералы для спортсменов
Самое время поговорить об еще одном важном компоненте сбалансированного питания спортсмена – минералах.
Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой над головой - упражнение, которое развивает гибкость тела, силу и равновесие. В кроссфите считается, что приседания оверхэд - это основа силовой подготовки.
Самые полезные женские виды спорта
Сегодня мы расскажем о шести видах спорта, которые способны принести немало пользы женскому организму.
Виды отжиманий от пола
Предлагаем вам 12 самых эффективных видов отжиманий, которые можно выполнять по одному, либо составить целый комплекс, и делать его дома или в спортивном зале.
Приседания воздушные (приседания без веса)
Воздушные приседания (Air Squat) - упражнение, которое поможет вам отточить технику, позволяющую в дальнейшем правильно и безопасно приседать с отягощением.