Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Банановый гейнер для набора массы

Рецепт домашнего гейнера с бананом и сухим молоком, для худых парней, которые хотят набрать массу.

Опубликовано:

Банановый гейнер для набора массы

Этот гейнер не подойдет людям, склонным к полноте из-за большого количества жиров и простых углеводов. Для очень худых эктоморфов он наоборот будет в самый раз и поможет неплохо поднять калорийность рациона. Готовится этот напиток за считанные минуты и может стать отличным перекусом между основными приемами пищи.

Сухое молоко довольно калорийное. Всего на 100 г в нем содержится примерно 26 г жиров, 26 г белка и 40 г углеводов. Но можно использовать и обезжиренное сухое молоко - количество жиров в нем будет менее 1 грамма на 100 грамм продукта.

Ингредиенты (на 0,5 л):

  • Обезжиренное молоко - 300 г
  • Сухое молоко - 75 г
  • Банан (без кожуры) - 100 г

Приготовление коктейля:

  1. Все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера.
  2. Смешиваем до полного растворения сухого молока на большой скорости.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 500 ккал
  • Белки - 30 г
  • Жиры - 20 г
  • Углеводы - 50 г

Комментарии

Обрати внимание

Как снять боль в пояснице - упражнения и рекомендации
Сегодня мы расскажем, почему возникает боль в пояснице у мужчин и женщин, а также дадим дельные советы, как снять боль в пояснице при помощи упражнений.
Ошибки новичков в фитнесе и бодибилдинге
В данной статье мы поговорим о самых распространенных ошибках и заблуждениях, с которыми часто сталкиваются начинающие спортсмены.
Креатин моногидрат - наиболее эффективная форма креатина
Сегодня мы расскажем, какой вид креатина считается одним из наиболее изученных, эффективных и недорогих.
Растягивание позвоночника после силовой тренировки
После каждой тренировки, особенно после становой тяги и приседаний, нужно растянуть позвоночник и снять напряжение с поясницы. Эти простые упражнения помогут вам в этом.
Махи ногами лежа на спине
Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) - упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса.
Комплекс йоги для увеличения сексуальной энергии
Вы замечали, что некоторые люди буквально излучают сексуальную энергию? Мы научим вас стимулировать вашу сексуальную энергию!
Тренировки в группе и этикет на дорожке в бассейне
Мы хотим познакомить вас с правилами поведения в бассейне, которые позволят вам спокойно пережить первые групповые тренировки.
Разведение гантелей в наклоне сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне – одно из немногих упражнений в бодибилдинге, для тренировки задней головки дельтовидной мышцы.
Золотые правила Йозефа Пилатеса
Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных правил, заложенных им в разработанную программу упражнений.