Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Банановый гейнер для набора массы

Рецепт домашнего гейнера с бананом и сухим молоком, для худых парней, которые хотят набрать массу.

Опубликовано:

Банановый гейнер для набора массы

Этот гейнер не подойдет людям, склонным к полноте из-за большого количества жиров и простых углеводов. Для очень худых эктоморфов он наоборот будет в самый раз и поможет неплохо поднять калорийность рациона. Готовится этот напиток за считанные минуты и может стать отличным перекусом между основными приемами пищи.

Сухое молоко довольно калорийное. Всего на 100 г в нем содержится примерно 26 г жиров, 26 г белка и 40 г углеводов. Но можно использовать и обезжиренное сухое молоко - количество жиров в нем будет менее 1 грамма на 100 грамм продукта.

Ингредиенты (на 0,5 л):

  • Обезжиренное молоко - 300 г
  • Сухое молоко - 75 г
  • Банан (без кожуры) - 100 г

Приготовление коктейля:

  1. Все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера.
  2. Смешиваем до полного растворения сухого молока на большой скорости.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 500 ккал
  • Белки - 30 г
  • Жиры - 20 г
  • Углеводы - 50 г

Комментарии

Обрати внимание

Кантование покрышки - техника, советы и рекомендации
Многие могут оторвать покрышку от земли, но не все закончат ее переворот. Роб Орландо показывает технику на примере 300 кг покрышки.
Тест на физическую подготовку для мужчин
Этот тест поможет определить общий уровень твоей физической подготовки и найти бреши в твоем мышечном щите.
Что нужно брать в спортзал?
Что включает в себя минимальный набор для похода в фитнес-клуб? Мы вам расскажем, как собрать спортивную сумку.
Белково-углеводное окно в бодибилдинге
Как правильно закрыть белково-углеводное окно? Что важнее, углеводы или белки? Сколько длится углеводное окно? Вы найдете ответы в данной статье.
Парипурна Навасана
Парипурна Навасана переводится как полная (завершенная) поза лодки. Данная асана йоги оказывает комплексное воздействие на всё тело.
Когда лучше растягиваться и зачем
Регулярное растягивание приносит много пользы, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни.
Приседания
Приседания невероятно полезны и поэтому вы должны знать о них всё. У нас здесь информация о всех способах выполнения приседаний, с описанием, фото и видео демонстрацией техники упражнения.
Упражнения для рук
Рисуй свое будущее твердой рукой! Подборка упражнений, с помощью которых можно качественно прокачать все мышцы рук - бицепсы, трицепсы и предплечья.
Основные упражнения для бицепсов бедер
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки бицепсов бедер.