Этот гейнер не подойдет людям, склонным к полноте из-за большого количества жиров и простых углеводов. Для очень худых эктоморфов он наоборот будет в самый раз и поможет неплохо поднять калорийность рациона. Готовится этот напиток за считанные минуты и может стать отличным перекусом между основными приемами пищи.
Сухое молоко довольно калорийное. Всего на 100 г в нем содержится примерно 26 г жиров, 26 г белка и 40 г углеводов. Но можно использовать и обезжиренное сухое молоко - количество жиров в нем будет менее 1 грамма на 100 грамм продукта.
Ингредиенты (на 0,5 л):
- Обезжиренное молоко - 300 г
- Сухое молоко - 75 г
- Банан (без кожуры) - 100 г
Приготовление коктейля:
- Все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера.
- Смешиваем до полного растворения сухого молока на большой скорости.
Пищевая ценность (на всю порцию):
- Калорийность - 500 ккал
- Белки - 30 г
- Жиры - 20 г
- Углеводы - 50 г
