Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Банановый гейнер для набора массы

Рецепт домашнего гейнера с бананом и сухим молоком, для худых парней, которые хотят набрать массу.

Опубликовано:

Банановый гейнер для набора массы

Этот гейнер не подойдет людям, склонным к полноте из-за большого количества жиров и простых углеводов. Для очень худых эктоморфов он наоборот будет в самый раз и поможет неплохо поднять калорийность рациона. Готовится этот напиток за считанные минуты и может стать отличным перекусом между основными приемами пищи.

Сухое молоко довольно калорийное. Всего на 100 г в нем содержится примерно 26 г жиров, 26 г белка и 40 г углеводов. Но можно использовать и обезжиренное сухое молоко - количество жиров в нем будет менее 1 грамма на 100 грамм продукта.

Ингредиенты (на 0,5 л):

  • Обезжиренное молоко - 300 г
  • Сухое молоко - 75 г
  • Банан (без кожуры) - 100 г

Приготовление коктейля:

  1. Все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера.
  2. Смешиваем до полного растворения сухого молока на большой скорости.

Пищевая ценность (на всю порцию):

  • Калорийность - 500 ккал
  • Белки - 30 г
  • Жиры - 20 г
  • Углеводы - 50 г

Комментарии

Обрати внимание

Комплекс упражнений с книгами для домашних тренировок
Найди парочку старых книг потяжелее, стряхни пыль с обложки и приступим к тренировке.
Заболевания сердечно-сосудистой системы у спортсменов
Рассмотрим возможные заболевания сердечно-сосудистой системы у людей, занимающихся спортом.
Частичная становая тяга
Это эффективное упражнение, используемое в бодибилдинге и пауэрлифтинге для укрепления мышц-разгибателей спины, широчайших, верхней части спины и предплечий.
Сутулость
Сегодня мы поговорим о причинах сутулости и о том, как от неё избавиться. Мы покажем эффективные упражнения, которые помогут исправить осанку в короткие сроки.
Правила этикета в тренажерном зале
В тренажерных залах не раздают правила поведения, но это не значит, что внутри качалки не существует выработанных годами норм профессионального этикета.
Как работают BCAA - сколько и зачем их принимать
Сегодня мы расскажем, зачем нужны BCAA, как работают эти аминокислоты и как правильно их принимать.
Статические сокращения в бодибилдинге
Задача бодибилдера добиться максимального сокращения мышечных волокон для стимуляции мышечного роста.
Таблица энергозатрат организма при разных видах деятельности
Таблица энергозатрат, которая показывает, как разные виды физической активности расходуют энергию нашего организма.
Питание бодибилдера и список белковых продуктов
Давайте поговорим о питании, которое строит мышцы. То есть, о высокобелковой диете бодибилдера.