Данная поза воздействует на кровообращение и передачу нервных импульсов в тазовой области, а также тонизирует мышцы таза. Ваджрасана может служить профилактической мерой против грыжи, приносит облегчение при геморрое.
Техника выполнения упражнения
Встаньте в Тадасану. Сделайте подшаг правой ногой. Левую ногу согните. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Плечи опущены. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Ладони лежат на коленях. Следите, чтобы тело не наклонялось вперед. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите копчик, вынесите правую ногу вперед. Встаньте за счет силы ног - с прямой спиной. Вернитесь в позу горы.
Противопоказания
- Третий триместр беременности
