Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Безопасность в бодибилдинге

Безопасность – прежде всего! Поэтому запомни наши советы, чтобы случайные травмы не стали преградой на пути к совершенствованию твоего тела.

Опубликовано:

Безопасность в бодибилдинге

Бодибилдинг - вид спорта, в котором возможность получить травму практически исключена. Но он безопасный, как и в других случаях тогда, когда должным образом выполняются все правила безопасности при работе с отягощениями.

Не стесняйтесь прибегнуть к помощи страхующего. Это очень важно в таких упражнениях, как жим штанги лежа и приседания, где страхующий может помочь вам снять штангу, когда вас «придавило» в нижней точке. Хоть и говориться: «Штанга не трактор - придавит, не помрешь», но судьбу испытывать не стоит.

Далее - список правил которые безоговорочно должны выполнятся всеми посетителями тренажерного зала, от малого до велика.

  1. Пользуйтесь страховками на тренажерах, если нет возможности прибегнуть к помощи страхующего.
  2. Обязательно закрепляйте веса на штанге специальными замками.
  3. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Это может привести к потери сознания.
  4. Поддерживайте надлежащий порядок на рабочем месте. Неряшливо разбросанный инвентарь мешает нормальной тренировке и может привести к травмам посетителей.
  5. Всегда разминайтесь перед тренировкой.
  6. Всегда технически правильно выполняйте упражнения.
  7. Одевайте тяжелоатлетический пояс, когда работаете с большими отягощениями.
  8. Не подавайтесь на соблазн поднять вес больше, чем тот, который вы в состоянии одолеть.

Тщательно следите за выполнением этих правил, и будьте здоровы!

Если беда все же случилась

Эти и другие советы вы изучали на уроках основ безопасности жизнедеятельности еще в школе, а потому некоторые из них вы наверняка знаете, но как говориться: «Повторение - мать учения!».

  1. Незамедлительно прекратите занятие.
  2. Приложите  холод к поврежденной поверхности чтобы уменьшить размер опухоли.
  3. Поместите травмированное место на возвышение. Это тоже способствует уменьшению опухлости.
  4. Если вследствие травмы случился срыв кожи, промойте рану теплой водой, перекисью водорода, если рана серьезная – обратитесь к врачу.
  5. Если появилась очень сильная боль, или вы вывихнули сустав, наложите на него шину и обратитесь за помощью к медикам.
  6. При сильном кровотечении наложите тугую повязку выше места ранения, и немедленно вызовите скорую помощь.

Будьте бдительны, и помните, что лучше не допустить травму, чем лечить ее!

Комментарии

Обрати внимание

Крепатура - что это, и как облегчить страдания?
Тренировались на пределе возможностей, после занятий чувствуете себя неплохо, но через пару дней мышцы болят так, что даже мысль о спорте вызывает отвращение. Что происходит?
Принципы питания при занятиях спортом
Соблюдение основных принципов здорового и правильного питания, позволит вам добиться высоких спортивных результатов, без ущерба для здоровья.
Комплекс упражнений с фитболом для всего тела
Представляем вашему вниманию 6 замечательных упражнений с фитболом, которые помогут вам поддерживать мышцы всего тела в тонусе.
Что нужно знать о пульсе во время тренировок
Пульс имеет огромное значение для успешных тренировок. Поэтому мы рекомендуем вам разобраться с этим показателем и не совершать ошибок.
Как составить программу тренировок
Сегодня мы расскажем, как грамотно составить программу тренировок, что нужно учитывать при составлении и как найти свой, идеальный план тренировок.
Польза йоги для женщин
Йога – это неиссякаемый источник хорошего настроения и самочувствия. Еще не пробовали? Самое время начать!
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка ягодичных мышц очень важна для предупреждения травм позвоночника, особенно у спортсменов.
Как накачать задние дельты - обзор лучших упражнений
Поговорим об особенностях тренировки задних дельт и рассмотрим самые эффективные упражнения для накачки этих мышц.
Силовой тренинг для женщин - мифы и реальность
Вопреки стереотипам и предубеждениям, опытные спортсменки знают, какую пользу женскому здоровью могут принести силовые тренировки.