Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Безопасность в бодибилдинге

Безопасность – прежде всего! Поэтому запомни наши советы, чтобы случайные травмы не стали преградой на пути к совершенствованию твоего тела.

Опубликовано:

Безопасность в бодибилдинге

Бодибилдинг - вид спорта, в котором возможность получить травму практически исключена. Но он безопасный, как и в других случаях тогда, когда должным образом выполняются все правила безопасности при работе с отягощениями.

Не стесняйтесь прибегнуть к помощи страхующего. Это очень важно в таких упражнениях, как жим штанги лежа и приседания, где страхующий может помочь вам снять штангу, когда вас «придавило» в нижней точке. Хоть и говориться: «Штанга не трактор - придавит, не помрешь», но судьбу испытывать не стоит.

Далее - список правил которые безоговорочно должны выполнятся всеми посетителями тренажерного зала, от малого до велика.

  1. Пользуйтесь страховками на тренажерах, если нет возможности прибегнуть к помощи страхующего.
  2. Обязательно закрепляйте веса на штанге специальными замками.
  3. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Это может привести к потери сознания.
  4. Поддерживайте надлежащий порядок на рабочем месте. Неряшливо разбросанный инвентарь мешает нормальной тренировке и может привести к травмам посетителей.
  5. Всегда разминайтесь перед тренировкой.
  6. Всегда технически правильно выполняйте упражнения.
  7. Одевайте тяжелоатлетический пояс, когда работаете с большими отягощениями.
  8. Не подавайтесь на соблазн поднять вес больше, чем тот, который вы в состоянии одолеть.

Тщательно следите за выполнением этих правил, и будьте здоровы!

Если беда все же случилась

Эти и другие советы вы изучали на уроках основ безопасности жизнедеятельности еще в школе, а потому некоторые из них вы наверняка знаете, но как говориться: «Повторение - мать учения!».

  1. Незамедлительно прекратите занятие.
  2. Приложите  холод к поврежденной поверхности чтобы уменьшить размер опухоли.
  3. Поместите травмированное место на возвышение. Это тоже способствует уменьшению опухлости.
  4. Если вследствие травмы случился срыв кожи, промойте рану теплой водой, перекисью водорода, если рана серьезная – обратитесь к врачу.
  5. Если появилась очень сильная боль, или вы вывихнули сустав, наложите на него шину и обратитесь за помощью к медикам.
  6. При сильном кровотечении наложите тугую повязку выше места ранения, и немедленно вызовите скорую помощь.

Будьте бдительны, и помните, что лучше не допустить травму, чем лечить ее!

Комментарии

Обрати внимание

Комбинация с фитболом для крепкого пресса
Показанное здесь упражнение совмещает в себе как минимум два других: планку с подъемом таза и ролл-ауты с гимнастическим роликом.
Предплечья - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать предплечья. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Прасарита Падоттанасана
Прасарита Падоттанасана - является очень хорошим упражнением в йоге для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Швунг толчковый
Толчковый швунг (Push Jerk) - упражнение кроссфит, которое очень хорошо развивает взрывную силу мышц. В данном упражнении основная нагрузка приходится на ноги и дельтовидные мышцы.
Безглютеновая диета
Сегодня мы расскажем, кому нужна безглютеновая диета и полезна ли она для спортсменов.
Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта
Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для концентрированной проработки бицепса.
Сведение рук в кроссовере стоя
Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для детальной проработки грудных мышц.
Из чего состоит программа тренировок
Если вы хотите самостоятельно составить программу тренировок, то должны знать, из каких компонентов состоит тренировочный процесс.
Бхуджангасана
Бхуджангасана (Поза кобры) – классическая поза йоги, которая физически влияет на всю переднюю и заднюю плоскость тела – от пальцев ног до подбородка.