Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Безопасность в бодибилдинге

Безопасность – прежде всего! Поэтому запомни наши советы, чтобы случайные травмы не стали преградой на пути к совершенствованию твоего тела.

Опубликовано:

Безопасность в бодибилдинге

Бодибилдинг - вид спорта, в котором возможность получить травму практически исключена. Но он безопасный, как и в других случаях тогда, когда должным образом выполняются все правила безопасности при работе с отягощениями.

Не стесняйтесь прибегнуть к помощи страхующего. Это очень важно в таких упражнениях, как жим штанги лежа и приседания, где страхующий может помочь вам снять штангу, когда вас «придавило» в нижней точке. Хоть и говориться: «Штанга не трактор - придавит, не помрешь», но судьбу испытывать не стоит.

Далее - список правил которые безоговорочно должны выполнятся всеми посетителями тренажерного зала, от малого до велика.

  1. Пользуйтесь страховками на тренажерах, если нет возможности прибегнуть к помощи страхующего.
  2. Обязательно закрепляйте веса на штанге специальными замками.
  3. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Это может привести к потери сознания.
  4. Поддерживайте надлежащий порядок на рабочем месте. Неряшливо разбросанный инвентарь мешает нормальной тренировке и может привести к травмам посетителей.
  5. Всегда разминайтесь перед тренировкой.
  6. Всегда технически правильно выполняйте упражнения.
  7. Одевайте тяжелоатлетический пояс, когда работаете с большими отягощениями.
  8. Не подавайтесь на соблазн поднять вес больше, чем тот, который вы в состоянии одолеть.

Тщательно следите за выполнением этих правил, и будьте здоровы!

Если беда все же случилась

Эти и другие советы вы изучали на уроках основ безопасности жизнедеятельности еще в школе, а потому некоторые из них вы наверняка знаете, но как говориться: «Повторение - мать учения!».

  1. Незамедлительно прекратите занятие.
  2. Приложите  холод к поврежденной поверхности чтобы уменьшить размер опухоли.
  3. Поместите травмированное место на возвышение. Это тоже способствует уменьшению опухлости.
  4. Если вследствие травмы случился срыв кожи, промойте рану теплой водой, перекисью водорода, если рана серьезная – обратитесь к врачу.
  5. Если появилась очень сильная боль, или вы вывихнули сустав, наложите на него шину и обратитесь за помощью к медикам.
  6. При сильном кровотечении наложите тугую повязку выше места ранения, и немедленно вызовите скорую помощь.

Будьте бдительны, и помните, что лучше не допустить травму, чем лечить ее!

Комментарии

Обрати внимание

Отведение ноги назад на нижнем блоке
Это упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.
Лучшие упражнения для мышц шеи
В бодибилдинге крепкие мышцы шеи играют далеко не последнюю роль. Поэтому, не забывайте уделять внимание на тренировках немного времени этой группе мышц.
Домашняя круговая тренировка для похудения с одной гантелью
Можно ли похудеть, занимаясь дома, если из оборудования - всего одна гантель? Да, можно, используя наш комплекс упражнений.
Отжимания с ногами на фитболе
Основную нагрузку в этом упражнении получают грудные мышцы. Дополнительно работают плечи, пресс и трицепсы.
Холестерин - все, что необходимо знать
Слово «холестерин» часто воспринимается чуть ли не как ругательное. Но сам по себе он не так опасен, как о нем думают!
Сколько фитнеса нам нужно
Физиологи дают рекомендации по количеству времени, которое надо тратить на фитнес.
Комплекс упражнений с гирями
Комплекс упражнений кроссфит с гирями, состоящий из трех суперсетов, для развития взрывной силы и мощности.
Мышечные волокна
Сегодня мы расскажем, какие бывают типы мышечных волокон, рассмотрим строение скелетных мышц, а также разберемся, при какой нагрузке включаются конкретные виды мышечных волокон.
Бурпи с перепрыгиванием штанги
Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения бурпи с перепрыгиванием штанги (Bar Facing Burpee).