Бодибилдинг - вид спорта, в котором возможность получить травму практически исключена. Но он безопасный, как и в других случаях тогда, когда должным образом выполняются все правила безопасности при работе с отягощениями.
Не стесняйтесь прибегнуть к помощи страхующего. Это очень важно в таких упражнениях, как жим штанги лежа и приседания, где страхующий может помочь вам снять штангу, когда вас «придавило» в нижней точке. Хоть и говориться: «Штанга не трактор - придавит, не помрешь», но судьбу испытывать не стоит.
Далее - список правил которые безоговорочно должны выполнятся всеми посетителями тренажерного зала, от малого до велика.
- Пользуйтесь страховками на тренажерах, если нет возможности прибегнуть к помощи страхующего.
- Обязательно закрепляйте веса на штанге специальными замками.
- Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Это может привести к потери сознания.
- Поддерживайте надлежащий порядок на рабочем месте. Неряшливо разбросанный инвентарь мешает нормальной тренировке и может привести к травмам посетителей.
- Всегда разминайтесь перед тренировкой.
- Всегда технически правильно выполняйте упражнения.
- Одевайте тяжелоатлетический пояс, когда работаете с большими отягощениями.
- Не подавайтесь на соблазн поднять вес больше, чем тот, который вы в состоянии одолеть.
Тщательно следите за выполнением этих правил, и будьте здоровы!
Эти и другие советы вы изучали на уроках основ безопасности жизнедеятельности еще в школе, а потому некоторые из них вы наверняка знаете, но как говориться: «Повторение - мать учения!».
- Незамедлительно прекратите занятие.
- Приложите холод к поврежденной поверхности чтобы уменьшить размер опухоли.
- Поместите травмированное место на возвышение. Это тоже способствует уменьшению опухлости.
- Если вследствие травмы случился срыв кожи, промойте рану теплой водой, перекисью водорода, если рана серьезная – обратитесь к врачу.
- Если появилась очень сильная боль, или вы вывихнули сустав, наложите на него шину и обратитесь за помощью к медикам.
- При сильном кровотечении наложите тугую повязку выше места ранения, и немедленно вызовите скорую помощь.
Будьте бдительны, и помните, что лучше не допустить травму, чем лечить ее!
