Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Безопасность в бодибилдинге

Безопасность – прежде всего! Поэтому запомни наши советы, чтобы случайные травмы не стали преградой на пути к совершенствованию твоего тела.

Опубликовано:

Безопасность в бодибилдинге

Бодибилдинг - вид спорта, в котором возможность получить травму практически исключена. Но он безопасный, как и в других случаях тогда, когда должным образом выполняются все правила безопасности при работе с отягощениями.

Не стесняйтесь прибегнуть к помощи страхующего. Это очень важно в таких упражнениях, как жим штанги лежа и приседания, где страхующий может помочь вам снять штангу, когда вас «придавило» в нижней точке. Хоть и говориться: «Штанга не трактор - придавит, не помрешь», но судьбу испытывать не стоит.

Далее - список правил которые безоговорочно должны выполнятся всеми посетителями тренажерного зала, от малого до велика.

  1. Пользуйтесь страховками на тренажерах, если нет возможности прибегнуть к помощи страхующего.
  2. Обязательно закрепляйте веса на штанге специальными замками.
  3. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Это может привести к потери сознания.
  4. Поддерживайте надлежащий порядок на рабочем месте. Неряшливо разбросанный инвентарь мешает нормальной тренировке и может привести к травмам посетителей.
  5. Всегда разминайтесь перед тренировкой.
  6. Всегда технически правильно выполняйте упражнения.
  7. Одевайте тяжелоатлетический пояс, когда работаете с большими отягощениями.
  8. Не подавайтесь на соблазн поднять вес больше, чем тот, который вы в состоянии одолеть.

Тщательно следите за выполнением этих правил, и будьте здоровы!

Если беда все же случилась

Эти и другие советы вы изучали на уроках основ безопасности жизнедеятельности еще в школе, а потому некоторые из них вы наверняка знаете, но как говориться: «Повторение - мать учения!».

  1. Незамедлительно прекратите занятие.
  2. Приложите  холод к поврежденной поверхности чтобы уменьшить размер опухоли.
  3. Поместите травмированное место на возвышение. Это тоже способствует уменьшению опухлости.
  4. Если вследствие травмы случился срыв кожи, промойте рану теплой водой, перекисью водорода, если рана серьезная – обратитесь к врачу.
  5. Если появилась очень сильная боль, или вы вывихнули сустав, наложите на него шину и обратитесь за помощью к медикам.
  6. При сильном кровотечении наложите тугую повязку выше места ранения, и немедленно вызовите скорую помощь.

Будьте бдительны, и помните, что лучше не допустить травму, чем лечить ее!

Комментарии

Обрати внимание

Банановый гейнер для набора массы
Рецепт домашнего гейнера с бананом и сухим молоком, для худых парней, которые хотят набрать массу.
Растяжка мышц пресса
Здесь вы найдете четыре упражнения для растяжки прямой и косых мышц пресса.
Упражнение «Ситап»
Ситапы (Sit-Up) - отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите.
Ударные методы тренировки для максимальной силы и роста мышц
Методы, которыми пользуются профессиональные бодибилдеры и пауэрлифтеры, для развития максимальной силы и роста мышечной массы.
Калланетика - все, что необходимо знать
Сегодня мы расскажем, что такое калланетика, как правильно проводить тренировку и какие полезные эффекты вас ожидают.
Уттхита Хаста Падангуштхасана
Поза захвата большого пальца ноги (Уттхита Хаста Падангуштхасана) - относится к асанам йоги, развивающим координацию, терпение и твердость.
Двойные прыжки на скакалке
Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - одно из самых любимых упражнений как начинающих, так и опытных кроссфит атлетов.
История приседаний
Благодаря всем замечательным вещам, которые делают с вами приседания, они стоят обсуждения и нет лучшего способа добиться уважения к ним, чем рассмотреть их историю.
Что нужно знать о пульсе во время тренировок
Пульс имеет огромное значение для успешных тренировок. Поэтому мы рекомендуем вам разобраться с этим показателем и не совершать ошибок.