Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Продукты, богатые аминокислотами

Роль топлива в организме выполняют аминокислоты. Для того чтобы организм не чихал, не дурил и не засорялся жирами, нужно всего-то 20 продуктов.

Опубликовано:

Продукты, богатые аминокислотами

Что главное в машине? Не забыть залить бак. Вот и с твоим организмом та же история. Только роль топлива в нем выполняют аминокислоты (АК). Заправиться ими просто — открывай рот, жуй и глотай. А что главное в бензине? Чтобы октановое число было подходящее. Вот и с едой то же самое. Для того чтобы организм не чихал, не дурил и не засорялся жирами, нужно всего-то 20 продуктов-энергоносителей.

Этот список полностью совпадает с рекомендациями, которые американские фитнес-диетологи выдают тем, кто желает в довольно короткий срок превратиться в импозантных суперменов. Без регулярных тренировок, конечно, не обойтись. Плюс шестиразовое питание (чтобы не будить в себе волчий голод). И не более 2300 ккал в день - вот калькулятор калорий (сам посчитаешь).

20 продуктов богатых аминокислотами

1. Авокадо

170 ккал (на 100 г)

АК-боекомплект: фенилаланин.

Участвует в выработке допамина и адреналина (гормонов, ответственных за снятие стресса) и положительного ответа на вопрос: «Есть ли в жизни счастье?».

Где еще есть: в бананах.

2. Арахис

470 ккал

АК-боекомплект: аргинин и орнитин.

Ответственны не только за рост мышц и активность сперматозоидов. Аргинин помогает предотвратить инфаркт, гипертонию, способствует наращиванию мышечной массы во время тренировок и активизирует сжигание жира.

Где еще есть: в орехах, изделиях из муки грубого помола, овсянке, курице.

3. Брокколи

28 ккал

АК-боекомплект: глутамин.

Восстанавливает слизистую желудка и кишечника после травм, нанесенных алкоголем, стрессом и прочими неправильностями в питании и образе жизни. Необходим для роста мышц.

Где еще есть: в шпинате.

4. Говядина (постная)

170 ккал

АК-боекомплект: таурин.

Отвечает за регуляцию водного баланса в организме. Укрепляет сердечную мышцу.

Где еще есть: в тунце, лососевых.

5. Изделия из муки грубого помола

Ккал см. на упаковке

АК-боекомплект: цистеин.

Уничтожает токсичные химические соединения, свободные радикалы. Антиоксидант. Способствует росту мышц, сжигает жир. Борется с артритом. Защищает от токсинов из алкоголя и табака.

Где еще есть: в сыре, яйцах.

6. Индейка (грудка)

150 ккал

АК-боекомплект: триптофан.

Понижает тягу к алкоголю, снотворное и антидепрессант одновременно. Участвует в синтезе серотонина, который помогает тебе спать спокойно.

Где еще есть: в йогурте, тунце, курице.

7. Йогурт (1,5%)

51 ккал

АК-боекомплект: серин.

Ускоряет расщепление жиров. Помогает наращивать и поддерживать в бодром состоянии мышцы. А также запоминать пин-коды, пароли, имена клиентов… И не забывать звонить родителям.

Где еще есть: в арахисе, сыре.

8. Картофель (отварной)

60 ккал

АК-боекомплект: лизин.

Способствует росту и восстановлению тканей, выработке антител, гормонов, энзимов. Снижает активность вируса герпеса.

Где еще есть: в индейке, красной рыбе, сыре, яйцах.

9. Лососевые рыбы

100-180 ккал

АК-боекомплект: аланин.

Люди, сидящие на обезжиренных и высокобелковых диетах, или те, кто активно тренируется, нуждаются в добавочных дозах аланина. Равно как и диабетики, которым аланин помогает производить достаточное количество глюкозы.

Где еще есть: в тунце.

10. Лук репчатый

43 ккал

АК-боекомплект: метионин.

Избавляет от депрессии и последствий стресса. Помогает снизить уровень холестерина в сосудах.

Где еще есть: в фасоли, йогурте, лососевых.

11. Банан

95 ккал

АК-боекомплект: фенилаланин.

Где еще есть: в авокадо.

12. Куриная грудка

135 ккал

АК-боекомплект: гистидин и глицин.

У больных, страдающих ревматоидным артритом, наблюдаются крайне низкие уровни гистидина и глицина. Добавка в их рацион соответствующих продуктов снижает остроту воспаления суставов.

Где еще есть: в тунце.

13. Овсянка

305 ккал

АК-боекомплект: пролин.

Способствует быстрому заживлению ран.

Где еще есть: в изделиях из муки грубого помола.

14. Оливковое масло

824 ккал

АК-боекомплект: аспартановая кислота.

Где еще есть: семечки подсолнуха.

15. Орехи

600-670 ккал

АК-боекомплект: аргинин и орнитин.

Где еще есть: в арахисе, изделиях из муки грубого помола, овсянке, курице.

16. Семечки подсолнуха

580 ккал

АК-боекомплект: аспартановая кислота.

Выводит из организма высокотоксичный аммиак, который оказывает пагубное воздействие на нервную систему. Помогает тебе бороться с вялостью и усталостью.

Где еще есть: оливковое масло.

17. Фасоль

328 ккал

АК-боекомплект: метионин.

Где еще есть: в луке, йогурте, лососевых.

18. Сыр

250-350 ккал

АК-боекомплект: тирозин и глютатонин.

Помогает сжигать жир. Борец с токсинами, ускоряет процесс сгорания жира.

Где еще есть: в арахисе, тунце, красной рыбе, яйцах.

19. Тунец

110-160 ккал

АК-боекомплект: гистидин, глицин и трионин.

См. «Куриная грудка».

Где еще есть: в курице.

20. Шпинат

13 ккал

АК-боекомплект: глутамин.

Где еще есть: в брокколи.

Комментарии

Обрати внимание

Комплекс домашних упражнений для талии и бедер
Женский комплекс, состоящий из четырех замечательных упражнений, для тренировки талии и бедер в домашних условиях.
Упражнения для растяжки верхней части спины
Растяжка мышц верха спины поможет сохранить мышцы гибкими, предотвратит напряжение и дискомфорт в спине. Здесь мы предлагаем простые, но эффективные упражнения.
Упражнение «Велосипед»
Велосипед (Bicycle) - упражнение Пилатес, которое направлено на развитие гибкости и укрепление ног, ягодиц, мышц живота и спины.
 Три программы тренировок для девушек
Три программы тренировок для девушек от наших экспертов: начинающий, средний и продвинутый уровень тренировок.
Гакк-приседания
Гакк-приседания - базовое упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы.
Кроссфит комплекс для опытных спортсменок
Настало время показать вам комплекс упражнений для опытных спортсменок, которые предпочитают тренировки по методу кроссфит.
10 лучших домашних упражнений для похудения
Мы подготовили десятку лучших упражнений для похудения, которые не требуют дополнительного оборудования, поэтому вы можете смело выполнять их в домашних условиях.
Бесценные советы великих бодибилдеров
Каждый из нас хотел бы услышать совет от такого профессионала как Ли Прист или Арнольд Шварценеггер. У нас здесь 16 советов от самых выдающихся бодибилдеров планеты.
Что дает тренировка с малым весом
Давайте разберемся, что дает тренировка с малым весом и выясним, можно ли накачать мышцы используя исключительно легкие гантели или штангу.