Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Врикшасана

Поза дерева (Врикшасана) - очень полезна для позвоночника, поскольку при ее выполнении происходит растягивание всех структур позвоночника, тренируются мышцы ног, развивается способность удерживать равновесие.

Опубликовано:

08.02.2019
Врикшасана

Регулярное выполнение этого упражнения устраняет плоскостопие и скованность плечевых суставов, формирует правильную осанку, увеличивает объем легких, восстанавливает кровообращение в руках и спине, укрепляет их. Асана помогает при артрите поясничного отдела, верхних отделов позвоночника, болезнях дыхательных путей, ревматических болях, благоприятна для кровообращения органов брюшной полости.

Техника выполнения упражнения

Согните правую ногу и поставьте пятку на внутреннюю сторону левого бедра, ближе к паху. Отведите правое колено в бок. На вдохе поднимете руки через стороны вверх. Соедините ладони. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Взгляд направлен вперед. Тянитесь макушкой вверх. Без напряжения подтяните живот. Дыхание ровное, спокойное. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое, стоя на правой ноге.

Противопоказания к выполнению
  • Травмы ног и проблемы со связками
  • Боли в суставах
  • Повышенное давление
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Программа тренировки мышц спины для опытных и новичков
Здесь представлены две программы тренировки спины для опытных спортсменов и новичков.
Приседания с паузой
Приседания с паузой (Holding the Squat) - упражнение кроссфит, для укрепления ног и ягодиц, а также повышения координации и чувства баланса.
Растяжка мышц пресса
Здесь вы найдете четыре упражнения для растяжки прямой и косых мышц пресса.
Сведение ног на тренажере
Сведение ног - вспомогательное упражнение для тренировки внутренней поверхности бедра. Эти мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, поэтому старайтесь выполнять данное упражнение на каждой тренировке ног.
Ожирение - последствия и профилактика
Как предотвратить появление и развитие ожирения? Советы и рекомендации специалистов.
Советы по тренировкам с отягощениями
Принципы тренировок с отягощениями требуют специального подхода, и несмотря на то, что все мы разные и у каждого своя уникальная генетика, все же, эти советы будут актуальны для 99% людей.
Комплекс упражнений с фитболом для всего тела
Представляем вашему вниманию 6 замечательных упражнений с фитболом, которые помогут вам поддерживать мышцы всего тела в тонусе.
Аутогенная тренировка
Основной задачей данной статьи обратить внимание представителей силовых видов спорта на необходимость серьезной психологической подготовки.
Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом
Подбирать кроссовки нужно не только по размеру‚ но и по виду фитнеса, которым вы собираетесь заниматься.