Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Врикшасана

Поза дерева (Врикшасана) - очень полезна для позвоночника, поскольку при ее выполнении происходит растягивание всех структур позвоночника, тренируются мышцы ног, развивается способность удерживать равновесие.

Опубликовано:

Врикшасана

Регулярное выполнение этого упражнения устраняет плоскостопие и скованность плечевых суставов, формирует правильную осанку, увеличивает объем легких, восстанавливает кровообращение в руках и спине, укрепляет их. Асана помогает при артрите поясничного отдела, верхних отделов позвоночника, болезнях дыхательных путей, ревматических болях, благоприятна для кровообращения органов брюшной полости.

Техника выполнения упражнения

Согните правую ногу и поставьте пятку на внутреннюю сторону левого бедра, ближе к паху. Отведите правое колено в бок. На вдохе поднимете руки через стороны вверх. Соедините ладони. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Взгляд направлен вперед. Тянитесь макушкой вверх. Без напряжения подтяните живот. Дыхание ровное, спокойное. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое, стоя на правой ноге.

Противопоказания к выполнению
  • Травмы ног и проблемы со связками
  • Боли в суставах
  • Повышенное давление

Комментарии

Обрати внимание

Краб с ударом ногой
Краб с ударом ногой - отличное домашнее упражнение, для укрепления многих мышц и быстрого похудения.
Обзор российских производителей велосипедов
Велосипед – отличный вариант для прогулок и укрепления здоровья. Читайте о лучших российских производителях такого транспорта.
5 упражнений для девушек, чтобы всегда быть в форме
К вашему вниманию комплекс из пяти упражнений с небольшими гантелями, которые можно выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях.
Упражнение «Ножницы»
Ножницы (Scissors) - упражнение Пилатес, для растяжки и укрепления мышц спины и ног, тренировки пресса и укрепления центра тела, а также для развития координации.
Отжимания
Хочешь научиться отжиматься 250 раз за один подход? Тогда тебе сюда! Программы тренировок для новичков и профессионалов.
Швунг толчковый
Толчковый швунг (Push Jerk) - упражнение кроссфит, которое очень хорошо развивает взрывную силу мышц. В данном упражнении основная нагрузка приходится на ноги и дельтовидные мышцы.
Тест на физическую подготовку для мужчин
Этот тест поможет определить общий уровень твоей физической подготовки и найти бреши в твоем мышечном щите.
Как уменьшить живот
Фраза «не щадя живота своего», на самом деле означала совсем не то, что думают о ней современные обжоры. Сегодня мы расскажем, как уменьшить размер живота.
Энергетические батончики из овсянки
Сегодня мы покажем, как просто приготовить качественный и полезный энергетический батончик в домашних условиях.