Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что такое скиппинг и какая от него польза?

Сегодня скиппинг – это простой способ похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. Скиппинг стал невероятно модным и эффективным методом борьбы с лишним весом.

Опубликовано:

Что такое скиппинг и какая от него польза?

Я серьезно увлеклась «несерьезным» спортом - прыгаю через скакалки! Преимущество скиппинга для меня - абсолютная доступность. Скакалка и удобная обувь - все, что нужно для тренировки. Я не прерываю занятий, даже если уезжаю на дачу. Прыгаем с дочкой дома или во дворе. И я чувствую себя молодой и немного феей, которая вот-вот взлетит.

Почему я занялась скиппингом? 

На тренировку по скиппингу меня затащила дочь. Я человек не очень спортивный, поэтому пошла с ней за компанию, да так и осталась. Обидно, что со мной в группе занимаются в основном молодые девочки до 25 лет. Это понятно: с возрастом мало кого обходят проблемы с суставами. Но я все же надеюсь, что скиппинг станет более популярным видом спорта и охватит самые разные возрастные группы. Ведь прыгать так весело!

Как?

Я много раз пыталась начать заниматься хоть каким-нибудь спортом, но танцы мне не интересны, йога и пилатес кажутся сложными и нудными, а после занятий в бассейне я простyжаюсь. А вот к скакалке прикипела всей душой. Ведь все детство я тоже прыгала: и через веревку, и через резиночку. Мне нравится, как проводят занятия: под веселую музыку, разнообразно и не скучно. Однако нельзя сказать, что прыгать почти час через скакалку - это легко. После первых тренировок я буквально ползала, но зато уже через пару недель почувствовала, как мое тело начинает меняться, становится упругим и подтянутым. Подруги обычно удивляются: просто скакалка, и все? Но потом замечают, как рельефно выглядят мои ноги, и начинают выспрашивать подробности.

Мнение эксперта

Скиппинг развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Делает фигуру подтянутой, отлично нагружает мышцы ног, бедер и ягодиц, укрепляет пресс и помогает в похудении: за час сжигается до 1000 ккал, а нагрузка на суставы ниже, чем при беге. Прыжки через скакалку развивают ловкость, скорость и координацию, улучшают настроение. Достаточно прыгать 15-20 минут в день. Я не рекомендую прыгать людям с большим избыточным весом, с заболеваниями сердца, гипертонией, а также тем, у кого проблемы с коленями, суставами и позвоночником. Если хотите подкачать мышцы рук, выбирайте скакалку с тяжелыми ручками. Часто в них вмонтированы счетчики - они подскажут, сколько оборотов напрыгали, сколько сожгли калорий. Прыгайте в кроссовках, чтобы стопы были зафиксированы. При прыжке отталкивайтесь всей стопой, чтобы не допустить неправильного развития мышц голеностопа.

Комментарии

Обрати внимание

Жим Свенда
Жим Свенда – упражнение в бодибилдинге, предназначенное для детализированной проработки мышц груди и увеличения показателей в жиме лёжа и тяговых упражнениях для мышц спины.
Упражнение «Ситап»
Ситапы (Sit-Up) - отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите.
Упражнение «Ножницы»
Ножницы (Scissors) - упражнение Пилатес, для растяжки и укрепления мышц спины и ног, тренировки пресса и укрепления центра тела, а также для развития координации.
Жим штанги лежа (Bench Press)
Жим штанги лежа (Bench Press) – упражнение, которое пользуется популярностью не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге, но и в кроссфите.
Подъем ног лежа на наклонной скамье
Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, которое направленно на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота.
Холин и карнитин в спортивном питании
Холин и карнитин - вместе, эти органические соединения способны творить чудеса. Если основной целью ваших тренировок является жиросжигание, тогда эта статья для вас!
Гейнер - как выбрать и как принимать
Давайте разберемся, каким критериям должен соответствовать качественный гейнер, а также когда и как его принимать.
Чего ждать женщине от тренировок с большими весами
Что дают женщине тренировки с большими весами, и есть ли от них польза? Давайте разберемся.
Удары кувалдой по покрышке
С помощью наших рекомендаций, а также молота и покрышки, вы сможете сделать ваш удар по-настоящему сильным!