Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что такое скиппинг и какая от него польза?

Сегодня скиппинг – это простой способ похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. Скиппинг стал невероятно модным и эффективным методом борьбы с лишним весом.

Опубликовано:

Что такое скиппинг и какая от него польза?

Я серьезно увлеклась «несерьезным» спортом - прыгаю через скакалки! Преимущество скиппинга для меня - абсолютная доступность. Скакалка и удобная обувь - все, что нужно для тренировки. Я не прерываю занятий, даже если уезжаю на дачу. Прыгаем с дочкой дома или во дворе. И я чувствую себя молодой и немного феей, которая вот-вот взлетит.

Почему я занялась скиппингом? 

На тренировку по скиппингу меня затащила дочь. Я человек не очень спортивный, поэтому пошла с ней за компанию, да так и осталась. Обидно, что со мной в группе занимаются в основном молодые девочки до 25 лет. Это понятно: с возрастом мало кого обходят проблемы с суставами. Но я все же надеюсь, что скиппинг станет более популярным видом спорта и охватит самые разные возрастные группы. Ведь прыгать так весело!

Как?

Я много раз пыталась начать заниматься хоть каким-нибудь спортом, но танцы мне не интересны, йога и пилатес кажутся сложными и нудными, а после занятий в бассейне я простyжаюсь. А вот к скакалке прикипела всей душой. Ведь все детство я тоже прыгала: и через веревку, и через резиночку. Мне нравится, как проводят занятия: под веселую музыку, разнообразно и не скучно. Однако нельзя сказать, что прыгать почти час через скакалку - это легко. После первых тренировок я буквально ползала, но зато уже через пару недель почувствовала, как мое тело начинает меняться, становится упругим и подтянутым. Подруги обычно удивляются: просто скакалка, и все? Но потом замечают, как рельефно выглядят мои ноги, и начинают выспрашивать подробности.

Мнение эксперта

Скиппинг развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Делает фигуру подтянутой, отлично нагружает мышцы ног, бедер и ягодиц, укрепляет пресс и помогает в похудении: за час сжигается до 1000 ккал, а нагрузка на суставы ниже, чем при беге. Прыжки через скакалку развивают ловкость, скорость и координацию, улучшают настроение. Достаточно прыгать 15-20 минут в день. Я не рекомендую прыгать людям с большим избыточным весом, с заболеваниями сердца, гипертонией, а также тем, у кого проблемы с коленями, суставами и позвоночником. Если хотите подкачать мышцы рук, выбирайте скакалку с тяжелыми ручками. Часто в них вмонтированы счетчики - они подскажут, сколько оборотов напрыгали, сколько сожгли калорий. Прыгайте в кроссовках, чтобы стопы были зафиксированы. При прыжке отталкивайтесь всей стопой, чтобы не допустить неправильного развития мышц голеностопа.

Смотрите также
  1. Прыжки на скакалке - все, что необходимо знать
    Как выбрать скакалку? Как правильно прыгать? Какая должна быть нагрузка? Обо всем этом в данной статье.
  2. Обычные прыжки со скакалкой
    Прыжки со скакалкой под веселую музыку отлично сжигают жировые отложения и сделают занятия фитнесом более разнообразными и увлекательными.
  3. Двойные прыжки на скакалке
    Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - одно из самых любимых упражнений как начинающих, так и опытных кроссфит атлетов.

Комментарии

Обрати внимание

Что такое пауэрлифтинг
Что такое пауэрлифтинг и чем этот вид спорта отличается от бодибилдинга? Давайте разберемся.
Оптимальное количество повторений для роста мышц
Давайте разберемся, какое количество повторений за один подход считается оптимальным для роста мышечной массы.
Лучшие упражнения для мышц шеи
В бодибилдинге крепкие мышцы шеи играют далеко не последнюю роль. Поэтому, не забывайте уделять внимание на тренировках немного времени этой группе мышц.
Удары кувалдой по покрышке
С помощью наших рекомендаций, а также молота и покрышки, вы сможете сделать ваш удар по-настоящему сильным!
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.
Отжимания с ногами на фитболе
Основную нагрузку в этом упражнении получают грудные мышцы. Дополнительно работают плечи, пресс и трицепсы.
Три эффективных упражнения с медболом
Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных упражнений с медболом, которые сделают вас сильнее и выносливее.
Тяга блока к поясу сидя
Тяга блока к поясу сидя - упражнение в бодибилдинге, которое по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины.
Комплекс упражнений для подтяжки бюста
Комплекс упражнений для тренировки в зале, который состоит из трех упражнений, способных качественно проработать все части женской груди.