Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что такое скиппинг и какая от него польза?

Сегодня скиппинг – это простой способ похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. Скиппинг стал невероятно модным и эффективным методом борьбы с лишним весом.

Опубликовано:

Что такое скиппинг и какая от него польза?

Я серьезно увлеклась «несерьезным» спортом - прыгаю через скакалки! Преимущество скиппинга для меня - абсолютная доступность. Скакалка и удобная обувь - все, что нужно для тренировки. Я не прерываю занятий, даже если уезжаю на дачу. Прыгаем с дочкой дома или во дворе. И я чувствую себя молодой и немного феей, которая вот-вот взлетит.

Почему я занялась скиппингом? 

На тренировку по скиппингу меня затащила дочь. Я человек не очень спортивный, поэтому пошла с ней за компанию, да так и осталась. Обидно, что со мной в группе занимаются в основном молодые девочки до 25 лет. Это понятно: с возрастом мало кого обходят проблемы с суставами. Но я все же надеюсь, что скиппинг станет более популярным видом спорта и охватит самые разные возрастные группы. Ведь прыгать так весело!

Как?

Я много раз пыталась начать заниматься хоть каким-нибудь спортом, но танцы мне не интересны, йога и пилатес кажутся сложными и нудными, а после занятий в бассейне я простyжаюсь. А вот к скакалке прикипела всей душой. Ведь все детство я тоже прыгала: и через веревку, и через резиночку. Мне нравится, как проводят занятия: под веселую музыку, разнообразно и не скучно. Однако нельзя сказать, что прыгать почти час через скакалку - это легко. После первых тренировок я буквально ползала, но зато уже через пару недель почувствовала, как мое тело начинает меняться, становится упругим и подтянутым. Подруги обычно удивляются: просто скакалка, и все? Но потом замечают, как рельефно выглядят мои ноги, и начинают выспрашивать подробности.

Мнение эксперта

Скиппинг развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Делает фигуру подтянутой, отлично нагружает мышцы ног, бедер и ягодиц, укрепляет пресс и помогает в похудении: за час сжигается до 1000 ккал, а нагрузка на суставы ниже, чем при беге. Прыжки через скакалку развивают ловкость, скорость и координацию, улучшают настроение. Достаточно прыгать 15-20 минут в день. Я не рекомендую прыгать людям с большим избыточным весом, с заболеваниями сердца, гипертонией, а также тем, у кого проблемы с коленями, суставами и позвоночником. Если хотите подкачать мышцы рук, выбирайте скакалку с тяжелыми ручками. Часто в них вмонтированы счетчики - они подскажут, сколько оборотов напрыгали, сколько сожгли калорий. Прыгайте в кроссовках, чтобы стопы были зафиксированы. При прыжке отталкивайтесь всей стопой, чтобы не допустить неправильного развития мышц голеностопа.

Смотрите также
  1. Прыжки на скакалке - все, что необходимо знать
    Как выбрать скакалку? Как правильно прыгать? Какая должна быть нагрузка? Обо всем этом в данной статье.
  2. Обычные прыжки со скакалкой
    Прыжки со скакалкой под веселую музыку отлично сжигают жировые отложения и сделают занятия фитнесом более разнообразными и увлекательными.
  3. Двойные прыжки на скакалке
    Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - одно из самых любимых упражнений как начинающих, так и опытных кроссфит атлетов.

Комментарии

Обрати внимание

Перекаты с прямыми ногами
Перекаты с прямыми ногами (Rollover) - упражнение Пилатес, которое растягивает и массажирует позвоночник и мышцы спины, укрепляет мышцы пресса, растягивает заднюю поверхность бедер и ягодичных мышц.
Классические отжимания от пола
В данной статье мы рассмотрим классические отжимания от пола с постановкой рук немного шире уровня плеч.
Становая тяга на прямых ногах
При условии безопасного выполнения, становая на прямых ногах является великолепным упражнением для спины, ягодиц и бицепсов бёдер.
Спортивные травмы плеча - причины, травмоопасные упражнения, лечение
Сегодня мы поговорим о спортивных травмах плеча, причинах их возникновения и методах лечения.
10 общефизических навыков
Ваша подготовленность определяется тем, насколько вы развиты в каждом из этих десяти навыков.
Приседания
Приседания невероятно полезны и поэтому вы должны знать о них всё. У нас здесь информация о всех способах выполнения приседаний с описанием, фото и видео демонстрацией техники упражнения.
Девушкам на заметку - советы для красоты и здоровья
Мы приготовили для тебя несколько полезных советов, придерживаясь которых, ты станешь еще красивее, еще увереннее, еще обворожительнее.
Комплекс домашних упражнений для бедер и ягодиц
Замечательный комплекс от Екатерины Усмановой, который можно выполнять дома. Вся тренировка проходит без использования отягощений.
Аутогенная тренировка
Основной задачей данной статьи обратить внимание представителей силовых видов спорта на необходимость серьезной психологической подготовки.