Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Тяга ренегата с отжиманием

Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и пресс? Тогда попробуй тягу ренегата с отжиманием.

Опубликовано:

Тяга ренегата с отжиманием

Тяга ренегата - упражнение для тренировки мышц спины. В статическом напряжении в этом упражнении так же задействованы мышцы ног и живота. Объединив тягу ренегата с отжиманиями, мы добавим нагрузку на мышцы рук и груди.

Как видите, данное упражнение воздействует на большое количество мышц, поэтому мы рекомендуем его к выполнению 1-2 раза в неделю. Если у вас есть две гантели, вы можете выполнять тягу ренегата дома.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмите в руки гантели и примите положение с упором на пальцы ног и гантели. Ноги поставьте шире плеч, руки находятся под плечами. Это будет ваше исходное положение. Опустите корпус вниз до касания грудью пола. Выполните отжимание, поднявшись на прямые руки. Потяните левой рукой гантелю так, чтобы она оказалась на уровне груди. Опустите гантелю обратно на пол. Потяните гантелю правой рукой до уровня груди и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Подъемы туловища на наклонной скамье
Подъемы туловища на наклонной скамье - одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц пресса.
Упражнение «Скалолаз»
Скалолаз – великолепное упражнение без инвентаря, которое вы можете использовать у себя дома в качестве универсального движения, которое прорабатывает мышцы ног, бедер, ягодиц и живота.
Тяга блока к поясу сидя
Тяга блока к поясу сидя - упражнение в бодибилдинге, которое по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины.
Разведение ног на тренажере
Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы.
5 упражнений с фитболом для мышц живота
Комплекс из пяти упражнений с фитболом, для качественной тренировки прямых и косых мышц живота.
Оптимальное количество белка в рационе спортсмена
Сегодня мы расскажем, сколько белка нужно употреблять при наращивании мышц и как количество белка меняется при разных видах физической деятельности.
Диета при тренировках по методу кроссфит
Для достижения наивысшей производительности необходимо следить за своей диетой. Сегодня мы вас познакомим с предписаниями по питанию в кроссфите.
Виды протеина
Выбирая протеиновый коктейль, очень легко потеряться. На рынке представлено огромное количество различного ассортимента товаров. Давайте разберемся, какие бывают виды протеина и какой из них лучше.
Правила тренировки груди
Давайте рассмотрим несколько основных правил, чтобы ваша тренировка грудных мышц была как можно эффективней.