Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Тяга ренегата с отжиманием

Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и пресс? Тогда попробуй тягу ренегата с отжиманием.

Опубликовано:

15.01.2019
Тяга ренегата с отжиманием

Тяга ренегата - упражнение для тренировки мышц спины. В статическом напряжении в этом упражнении так же задействованы мышцы ног и живота. Объединив тягу ренегата с отжиманиями, мы добавим нагрузку на мышцы рук и груди.

Как видите, данное упражнение воздействует на большое количество мышц, поэтому мы рекомендуем его к выполнению 1-2 раза в неделю. Если у вас есть две гантели, вы можете выполнять тягу ренегата дома.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмите в руки гантели и примите положение с упором на пальцы ног и гантели. Ноги поставьте шире плеч, руки находятся под плечами. Это будет ваше исходное положение. Опустите корпус вниз до касания грудью пола. Выполните отжимание, поднявшись на прямые руки. Потяните левой рукой гантелю так, чтобы она оказалась на уровне груди. Опустите гантелю обратно на пол. Потяните гантелю правой рукой до уровня груди и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Видео
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Качаем руки - комплекс упражнений для мужчин
Комплекс упражнений для мужчин, который рассчитан на качественную проработку мышц рук - бицепс и трицепс.
Как организм накапливает жир и какие от этого последствия
Коротко и ясно о том, как и почему в организме откладываются жировые накопления.
Тренировки и питание после 40 лет
Если вышло так, что ты впервые решил переступить порог спортзала в далеко не спортивном возрасте - возьми на вооружение наши советы.
Бесценные советы великих бодибилдеров
Каждый из нас хотел бы услышать совет от такого профессионала как Ли Прист или Арнольд Шварценеггер. У нас здесь 16 советов от самых выдающихся бодибилдеров планеты.
Бхуджангасана
Бхуджангасана (Поза кобры) – классическая поза йоги, которая физически влияет на всю переднюю и заднюю плоскость тела – от пальцев ног до подбородка.
BOSU - фитнес на нестабильной платформе
Фитнес на нестабильной платформе позволяет сжечь больше калорий и сократить время тренировки. BOSU - находка для тех, кто устал от обычных занятий или столкнулся с плато в похудении.
Махи гирей
Махи гирей (Kettlebell Swing) - упражнение кроссфит, которое является очень эффективным для развития мощности и взрывной силы спортсмена.
О пользе ходьбы
Чем полезна ходьба пешком и сколько нужно ходить? Сколько калорий сжигается при ходьбе? Ответы на эти вопросы и полезные советы вы найдете в этой статье.
Управление равновесием
Управление равновесием (Control Balans) - упражнение Пилатес, которое направлено на развитие координации, растяжку и укрепление спины и ног.