Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Тяга ренегата с отжиманием

Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и пресс? Тогда попробуй тягу ренегата с отжиманием.

Опубликовано:

Тяга ренегата с отжиманием

Тяга ренегата - упражнение для тренировки мышц спины. В статическом напряжении в этом упражнении так же задействованы мышцы ног и живота. Объединив тягу ренегата с отжиманиями, мы добавим нагрузку на мышцы рук и груди.

Как видите, данное упражнение воздействует на большое количество мышц, поэтому мы рекомендуем его к выполнению 1-2 раза в неделю. Если у вас есть две гантели, вы можете выполнять тягу ренегата дома.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмите в руки гантели и примите положение с упором на пальцы ног и гантели. Ноги поставьте шире плеч, руки находятся под плечами. Это будет ваше исходное положение. Опустите корпус вниз до касания грудью пола. Выполните отжимание, поднявшись на прямые руки. Потяните левой рукой гантелю так, чтобы она оказалась на уровне груди. Опустите гантелю обратно на пол. Потяните гантелю правой рукой до уровня груди и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Видео

Комментарии

Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

Обрати внимание

5 упражнений для ежедневной растяжки
Несложный комплекс упражнений для ежедневной растяжки ягодиц, бедер, спины и живота.
Мышечные волокна
Сегодня мы расскажем, какие бывают типы мышечных волокон, рассмотрим строение скелетных мышц, а также разберемся, при какой нагрузке включаются конкретные виды мышечных волокон.
Сочетание кардио и силовых тренировок
Сегодня мы расскажем, как правильно совмещать кардио и силовые тренировки в зависимости от вашего типа телосложения.
Фитнес-инвентарь для дома
Если вы планируете тренироваться дома и выбираете простое и эффективное спортивное снаряжение, то эта статья будет для вас полезной.
Жим штанги лежа (Bench Press)
Жим штанги лежа (Bench Press) – упражнение, которое пользуется популярностью не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге, но и в кроссфите.
Приседания с гантелями
Приседания с гантелями - упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы.
Креатин - все, что необходимо знать
Сегодня мы расскажем, как работает креатин, как его принимать и какая от него польза спортсмену.
Прокачиваем все части грудных мышц
Сегодня мы покажем комплекс упражнений от нашего эксперта, для проработки верхней, средней и нижней части груди.
Что нужно знать о пульсе во время тренировок
Пульс имеет огромное значение для успешных тренировок. Поэтому мы рекомендуем вам разобраться с этим показателем и не совершать ошибок.