Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

О непереносимости спортивного питания

В данной статье мы рассмотрим наиболее распространённые случаи непереносимости спортивного питания, а также перечислим основные способы устранения проблемы.

Опубликовано:

О непереносимости спортивного питания

Ты купил банку протеина в надежде прибавить несколько килограммов мышечной массы, замешал коктейль и… провёл полдня в кабинке с изображением писающего мальчика на двери? Такое, к сожалению бывает. Может продукт некачественный попался, а может у тебя непереносимость спортивного питания. Разберёмся!

Проблема: протеин и капризы ЖКТ (метеоризм, флатуленция, диарея)

Именно такая реакция желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) наиболее часто встречается при приёме протеина или гейнера. Вызывают этот серьёзный дискомфорт процессы гниения белка в кишечнике.

Причины:

  • Количество белка, поступаемое в твой организм слишком велико (разовая порция не должна превышать 30 гр, а суточное потребление 300 гр.).
  • Не справляется с процессом ферментации поджелудочная железа. При недостаточном вырабатывании пищеварительных ферментов, белок не успевает полностью расщепляться.
  • Дисбактериоз кишечника. В этом случае агрессивные бактерии слишком быстро разрушают белок, что сопровождается выделением газов.
  • Диарею или метеоризм может вызвать непереносимость лактозы. Если такая же реакция твоего организма на молоко, причина скорее всего в этом.

Решение:

  • Уменьши количество потребляемого белка до 15–20 гр. за один раз.
  • Начни принимать пищеварительные ферменты. Они помогут справиться с нагрузкой.
  • Пропей пробиотики.
  • Подбери протеин или гейнер без лактозы. Эти продукты достаточно широко представлены на рынке спортивного питания.

Проблема: креатин и капризы ЖКТ (метеоризм, диарея)

Примерно в 10-15% случаев креатин моногидрат вызывает нарушения пищеварения.

Причины:

  • Слишком большие дозы креатина (более 20 гр. в сутки). Обычно в больших количествах потребление продукта происходит во время фазы загрузки.
  • Приём креатина натощак.

Решение:

  • Чтобы избежать переизбытка креатина не используй фазу загрузки. Эффективность этого метода под большим сомнением.
  • Подбери для себя оптимальную форму приёма креатина: до еды, вместе с едой, после еды. На эффективность усвоения способ приёма существенно не влияет.
  • Используй креатин с транспортными системами.

Проблема: жиросжигатели, донаторы азота и проблемы с ЦНС

Употребление данных добавок может привести к нежелательным реакциям со стороны центральной нервной системы: тахикардия, головная боль, повышение артериального давления, тошнота, рвота, бессонница.

Причина:

  • Предтренировочные комплексы содержат много вазоактивных компонентов (вещества способные расширять либо сокращать кровеносные сосуды).

Решение:

  • Не превышай рекомендуемые производителем дозы, строго следуй рекомендациям по применению.
  • Начни приём с минимальных доз, чтобы проверить реакцию организма.
  • Измеряй пульс и давление после приёма.
  • Уменьши дозы кофеина поступаемого с пищей, напитками.
  • Не принимай одновременно несколько предтренировочных комплексов.
  • Не принимай добавку во второй половине дня.
  • Смени продукт.

Комментарии

Обрати внимание

Приседания плие
Плие - упражнение, пришедшее в фитнес из балета. Одно из лучших, если вы хотите привести в порядок внутреннюю поверхность бедер.
Когда лучше растягиваться и зачем
Регулярное растягивание приносит много пользы, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни.
Управление равновесием
Управление равновесием (Control Balans) - упражнение Пилатес, которое направлено на развитие координации, растяжку и укрепление спины и ног.
Сверхинтенсивный тренинг - 3 программы тренировок
Этот стиль тренинга необычайно суров и требует высокой подготовки или квалифицированного наблюдения со стороны тренера.
5 лучших упражнений для груди на тренажерах
Мы подготовили 5 самых эффективных упражнений с использованием различных тренажеров, с помощью которых вы сможете качественно нагрузить ваши грудные.
Комбинация с фитболом для крепкого пресса
Показанное здесь упражнение совмещает в себе как минимум два других: планку с подъемом таза и ролл-ауты с гимнастическим роликом.
Воркаут (Street Workout)
Сегодня мы расскажем, что такое воркаут (Workout), а также рассмотрим основные упражнения и направления в воркауте.
Упражнение «Ножницы»
Ножницы (Scissors) - упражнение Пилатес, для растяжки и укрепления мышц спины и ног, тренировки пресса и укрепления центра тела, а также для развития координации.
Как накачать грудь в домашних условиях
Можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях? Можно! Как это сделать и каких результатов ждать от тренировок мы расскажем в этой статье.