На практике доказано, что тренировки в домашних условиях зачастую могут конкурировать с тренировками, проведенными в дорогих фитнес-залах. И не мудрено – человеку достаточно некоторой доли упрямства, выносливости, настойчивости, и домашняя обстановка легко может стать тренировочной площадкой. В этом есть масса плюсов – экономия времени, денег, можно слушать музыку, которая тебе нравиться, проводить тренировки в удобное для тебя время и т.д.
Вопрос в другом – достаточно ли опыта у тренирующегося, или на надлежащем уровне находятся его знания? Зачастую именно неправильный подход к тренировкам, и неправильное их составление приводит к прекращению домашних занятий. Вот некоторые ошибки, что могут пошатнуть мотивацию даже самого настойчивого спортсмена:
Результат не приходит, потому как вы не «грузите» себя в достаточной степени. Не думайте, что тренировка дома – легче чем в зале. Ни капли! Она должна быть даже большей интенсивности, ели вы хотите увидеть результаты. Выдавливайте из себя все соки, не оставьте на себе живого места! Вы зверь! Никакой пощады!
Дело не в 2-х часовом качественном тренинге, после которого вам и дышать тяжело, нет-нет. Разговор идет о тренировках, которые длятся больше часа, но за всю тренировку вы сделали 2 подхода на отжимания и все. Вопрос в «разбавленных» тренировках – их не должно быть вовсе. Тренировка, она как прием пищи – есть одна порция разогретой пищи, которую вы принимаете за раз, и получаете наслаждение, и питательные вещества. Но что будет если вы порцию этой горяченькой, вкусной пищи оставите стынуть на кухне, потом придете и съедите одну ложку, через пару часов еще одну, а потом еще одну, и так на протяжении дня? Вот-вот. Поэтому тренировка может быть длинной, но не из-за посторонних «примесей», которые к ней никакого отношения не имеют, а из-за вашей настойчивости и силы духа.
С другой стороны, вам трудно, вы устаете после пары-тройки подходов и откладываете тренировку на завтра, оправдываясь, что: «Завтра все наверстаю». Или же вы не успеваете куда-то, или банально вам надоело заниматься. Нет никакого «завтра»! Либо сегодня, либо никогда! Каждый раз, когда вы урезаете свою тренировку – вы терпите поражение. Поражение перед собственной беспомощностью. Неужели к этому вы стремитесь? Неужели, когда вы планировали систему тренировок, вы мечтали о отдыхе, а не о сильном теле и духе? Возьмите себя в руки! Мотивируйте себя! Выиграйте эту борьбу!
Уверен, что большинство «домашних» спортсменов подбирают для себя одну программу, включающую в себя несколько стандартных упражнений, и изо дня в день бездумно повторяют его, позволяя организму привыкнуть к нему, и не развиваться далее. Совершенство – в разнообразии! Периодически делайте своему организму «встряску», заставляйте работать его все с новыми и новыми правилами. Удивляйте его, и удивляйтесь сами от того, на что он способен! Разнообразие вернет вам интерес к тренировкам, добавит в них азарта и разнопланового функционального развития.
Конечно же, мы говорим о домашних тренировках. Но разве так трудно выйти на улицу, взять первый попавшийся булыжник, и сделать с ним приседания, повороты, побросать его в стороны, и разнообразить им тренировочную программу? Разве нельзя выйти на улицу и попрыгать на скакалке на свежем воздухе? Нельзя побегать на улице? Даже если ты живешь далеко от стадиона – бегай по городу, по тем улицам, где меньший поток машин и людей. Возьми товарища, и занимайтесь с ним парными упражнениями. Занятия на свежем воздухе дают множество характерных только им положительных сторон, а потому нужно использовать их по полной!
