Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями - упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы.

Опубликовано:

Приседания с гантелями

Это отличное упражнение для новичков. Помимо воздействия на мышцы оно поможет подготовиться к освоению техники приседаний со штангой на плечах. Опытным атлетам не стоит использовать это упражнение как основное для тренировки ног, так как из-за малого веса оно не способно качественно проработать необходимые мышцы. Данное упражнение хорошо подойдет для разминки, чтобы разогреть ваши мышцы, или тогда, когда вы тренируете ноги на фоне предварительного утомления, для выполнения его перед основным упражнением, например, таким, как приседания со штангой.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмите гантели и встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Носки немного разверните. Вдохните и присядьте до параллели с полом. На выдохе вернитесь в исходное положение.

При выполнении приседаний можно варьировать положение ног, но обычно рекомендуют ставить носки врозь, а ноги примерно на ширине плеч.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Что есть на ночь, чтобы не толстеть
Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть после шести, и если можно, то что?
Энергетические напитки «зажигают»
Вся правда о энергетиках. Что же все-таки мы пьем и насколько это вредно для здоровья? Позволю раскрыть для читателя результаты небольшого служебного расследования.
Классическая становая тяга - информация для женщин
Многие девушки обходят становую тягу стороной, и делают это совершенно напрасно. На самом деле, это упражнение очень полезно не только для мужчин, но и для женщин.
Растяжка квадрицепсов
Растяжка квадрицепсов – это важная задача, которой должен уделять особое внимание каждый спортсмен.
Тренировка бедер и ягодиц в зале для начинающих
У нас здесь комплекс из трех упражнений на бедра и ягодицы для начинающих. Все упражнения с видео демонстрацией техники выполнения.
Жим штанги с груди стоя (Strict Press)
Жим штанги с груди стоя - упражнение, которое часто используют в кроссфите и бодибилдинге. Оно прекрасно тренирует плечи (дельтовидные мышцы).
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибание рук на верхнем блоке является изолирующим упражнением в бодибилдинге, которое направлено на проработку трицепсов.
Как уменьшить живот
Фраза «не щадя живота своего», на самом деле означала совсем не то, что думают о ней современные обжоры. Сегодня мы расскажем, как уменьшить размер живота.
Диагностика систем организма и профилактика заболеваний
Попробуй выявить и устранить возможные поломки своего организма с помощью нашего плана самодиагностики из шести пунктов.