Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями - упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы.

Опубликовано:

Приседания с гантелями

Это отличное упражнение для новичков. Помимо воздействия на мышцы оно поможет подготовиться к освоению техники приседаний со штангой на плечах. Опытным атлетам не стоит использовать это упражнение как основное для тренировки ног, так как из-за малого веса оно не способно качественно проработать необходимые мышцы. Данное упражнение хорошо подойдет для разминки, чтобы разогреть ваши мышцы, или тогда, когда вы тренируете ноги на фоне предварительного утомления, для выполнения его перед основным упражнением, например, таким, как приседания со штангой.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмите гантели и встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Носки немного разверните. Вдохните и присядьте до параллели с полом. На выдохе вернитесь в исходное положение.

При выполнении приседаний можно варьировать положение ног, но обычно рекомендуют ставить носки врозь, а ноги примерно на ширине плеч.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Трехмесячная программа тренировок для увеличения мощности
Предлагаем вам программу тренировок пауэрлифтера, рассчитанную на увеличение мощности.
Растяжка широчайших мышц спины
Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.
Парипурна Навасана
Парипурна Навасана переводится как полная (завершенная) поза лодки. Данная асана йоги оказывает комплексное воздействие на всё тело.
Первый день в тренажерном зале
Как же не оплошать в первый день в спортзале? Мы дадим простые, но дельные советы.
Силовое взятие штанги на грудь с виса
Силовое взятие штанги на грудь с виса (Hang Power Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах и взятие штанги на грудь.
Аэробная тренировка для похудения
Сегодня мы расскажем, какие бывают виды аэробных нагрузок и поговорим о правилах аэробной тренировки для похудения.
20 фактов о фитнесе, питании и тренировках
Мы собрали 20 фактов о фитнесе и питании, которые улучшат твои знания и повысят эффективность тренировок.
Тренировочная программа для развития силы
Мы приготовили для тебя программу тренировок, которая поможет тебе увеличить силовые показатели.
Как сжечь 1000 калорий
Мы рассмотрим самые доступные виды физических нагрузок и узнаем, сколько времени нужно уделить им, чтобы потратить заветную тысячу.