Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что есть на ночь, чтобы не толстеть

Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть после шести, и если можно, то что?

Опубликовано:

Что есть на ночь, чтобы не толстеть

Существует устоявшейся миф о том, что если съесть что нибудь после 18:00, то это неизбежно приведет к лишним килограммам и плохому самочувствию. Однако давным-давно доказано, что важно лишь общее количество съеденных калорий за день.

Но ночные перекусы не зря считаются самыми коварными. Ведь зачастую, когда мы приходим с работы голодные и уставшие, то буквально готовы наброситься на холодильник. Именно это и приводит к лишним калориям и лишним килограммам.

Как застраховать себя от вечерних перееданий?

Обратите внимание на то, чем вы питаетесь в течение дня. Ведь зачастую пропуск приема пищи днем и приводит к вечерним перееданиям. Для мониторинга можете даже завести пищевой дневник или воспользоваться специальными мобильными приложениями. Так вы наверняка будете знать сколько белков, жиров и углеводов вы употребили в течение дня и что вы можете съесть вечером без вреда для фигуры.

Продукты от которых стоит точно отказаться на ночь

  1. Продукты содержащие углеводы - сладкое, мучное и даже фрукты. Углеводы вызывают выброс анаболического гормона инсулина, который, в свою очередь, блокирует выработку гормона роста, а именно гормон роста отвечает за жиросжигание и похудение в ночное время.
  2. Жирная и жареная пища. На переваривание жирной и жареной пищи организму требуется много времени, поэтому есть риск провести бессонную ночь.
  3. Острая и соленая пища. Во-первых от такой еды вы будете испытывать жажду, а во-вторых соль задерживает воду в нашем организме и приводит к отекам.

Что можно есть на ночь?

Лучший выбор это сочетание белковых продуктов и некрахмалистых овощей. Это может быть зеленый салат с курицей или рыбой или белковый омлет с сыром и овощами.

Что же касается молочных продуктов, то вопреки распространенному мнению о пользе кефира и творога на ночь, худеющим лучше от них отказаться. Содержащаяся там лактоза и молочный сахар также способствует выбросу инсулина и приостанавливает процессы жиросжигания ночью.

Если же ваша цель поддержать или нарастить массу, то можете есть творог на ночь и не переживать.

Полезный салат на ужин
Полезный салат на ужин

Такой салат богат клетчаткой и белком, поэтому точно пойдет на пользу фигуре. Идеально за 3-4 часа до сна!

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Ккал - 102
  • Белки - 13
  • Жиры - 3
  • Углеводы - 7

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 150 г
  • Помидоры черри - 50 г
  • Сыр фета - 20 г
  • Листья салата

Для заправки:

  • Греческой йогурт - 100 г
  • Соевый соус - 5 мл

Способ приготовления:

Нарезать все ингредиенты кубиками и заправить салат греческим йогуртом и соевым соусом.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Советы и рекомендации по выполнению становой тяги
Перед тем, как приступить к выполнению становой тяги, обязательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями.
Что дает тренировка с малым весом
Давайте разберемся, что дает тренировка с малым весом и выясним, можно ли накачать мышцы используя исключительно легкие гантели или штангу.
Домашняя программа для девушек на месяц
Тридцатидневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. Вам понадобится всего 10 минут в день, чтобы быть в хорошей форме!
Советы по питанию для похудения
Если питание мощно стимулирует мышечный рост, то оно же является и главным фактором по снижению веса. Твердо следуйте правильной диете, а заодно и нашим советам.
Что нужно для домашнего спортзала
Если вы планируете полностью перейти на домашние тренировки, то вам нужно будет приобрести необходимое оборудование и причём подойти к этому вопросу нужно будет основательно.
Правила выбора продуктов спортивного питания
Сегодня мы расскажем, на что нужно обращать внимание при выборе продуктов спортивного питания, чтобы приобрести качественный продукт и не купить подделку.
Комплекс упражнений с книгами для домашних тренировок
Найди парочку старых книг потяжелее, стряхни пыль с обложки и приступим к тренировке.
Правила приема воды на тренировке
Вода содержится в большинстве тканей тела человека, возмещение ее запасов играет жизненно важную роль во всех процессах и функциях организма во время тренировок.
Половая жизнь спортсменов - мешает ли секс спортивным результатам?
Сегодня мы расскажем, как секс влияет на спортивные результаты и нужно ли воздерживаться перед соревнованиями.