Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что есть на ночь, чтобы не толстеть

Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть после шести, и если можно, то что?

Опубликовано:

Что есть на ночь, чтобы не толстеть

Существует устоявшейся миф о том, что если съесть что нибудь после 18:00, то это неизбежно приведет к лишним килограммам и плохому самочувствию. Однако давным-давно доказано, что важно лишь общее количество съеденных калорий за день.

Но ночные перекусы не зря считаются самыми коварными. Ведь зачастую, когда мы приходим с работы голодные и уставшие, то буквально готовы наброситься на холодильник. Именно это и приводит к лишним калориям и лишним килограммам.

Как застраховать себя от вечерних перееданий?

Обратите внимание на то, чем вы питаетесь в течение дня. Ведь зачастую пропуск приема пищи днем и приводит к вечерним перееданиям. Для мониторинга можете даже завести пищевой дневник или воспользоваться специальными мобильными приложениями. Так вы наверняка будете знать сколько белков, жиров и углеводов вы употребили в течение дня и что вы можете съесть вечером без вреда для фигуры.

Продукты от которых стоит точно отказаться на ночь

  1. Продукты содержащие углеводы - сладкое, мучное и даже фрукты. Углеводы вызывают выброс анаболического гормона инсулина, который, в свою очередь, блокирует выработку гормона роста, а именно гормон роста отвечает за жиросжигание и похудение в ночное время.
  2. Жирная и жареная пища. На переваривание жирной и жареной пищи организму требуется много времени, поэтому есть риск провести бессонную ночь.
  3. Острая и соленая пища. Во-первых от такой еды вы будете испытывать жажду, а во-вторых соль задерживает воду в нашем организме и приводит к отекам.

Что можно есть на ночь?

Лучший выбор это сочетание белковых продуктов и некрахмалистых овощей. Это может быть зеленый салат с курицей или рыбой или белковый омлет с сыром и овощами.

Что же касается молочных продуктов, то вопреки распространенному мнению о пользе кефира и творога на ночь, худеющим лучше от них отказаться. Содержащаяся там лактоза и молочный сахар также способствует выбросу инсулина и приостанавливает процессы жиросжигания ночью.

Если же ваша цель поддержать или нарастить массу, то можете есть творог на ночь и не переживать.

Полезный салат на ужин
Полезный салат на ужин

Такой салат богат клетчаткой и белком, поэтому точно пойдет на пользу фигуре. Идеально за 3-4 часа до сна!

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Ккал - 102
  • Белки - 13
  • Жиры - 3
  • Углеводы - 7

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 150 г
  • Помидоры черри - 50 г
  • Сыр фета - 20 г
  • Листья салата

Для заправки:

  • Греческой йогурт - 100 г
  • Соевый соус - 5 мл

Способ приготовления:

Нарезать все ингредиенты кубиками и заправить салат греческим йогуртом и соевым соусом.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Интервальный бег - план тренировки для похудения
Благодаря этому плану тренировок вам будет легче совершать пробежки и сгонять лишний вес.
Сведение гантелей лежа на фитболе
Это замечательное упражнение для тренировки мышц груди с использованием гантелей и фитбола.
Программа тренировки ног для женщин
С помощью этой простой программы Вы сможете придать своим ножкам безупречную форму и привлекательный вид.
Виды спортивных тренажеров
Сегодня мы рассмотрим основные виды спортивных тренажеров и расскажем, для каких целей используется та или иная конструкция.
Приседания со штангой
Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге для тренировки мышц ног и ягодичных.
Как составить программу тренировок девушке
При составлении программы тренировок, девушкам следует учитывать несколько важных моментов, о которых мы вам сегодня расскажем.
Почему я выбрал спорт
Если вы только в начале спортивного пути, или еще не решили, нужен ли вам спорт, моя история поможет вам сделать правильный выбор.
Основные упражнения для бицепсов бедер
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки бицепсов бедер.
Классическая планка
Планка - одно из самых доступных, простых и в тоже время эффективных статических упражнений для тренировки мышц пресса.