Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Зависимость между мышечной массой и силой

Чем больше активная мышечная масса человека, тем больше его максимальная и абсолютная сила.

Опубликовано:

Зависимость между мышечной массой и силой

Как большинство из нас может догадаться – чем больше масса спортсмена, тем больших результатов он может достичь в силовой деятельности (это конечно работает только если этот вес составляют преимущественно мышцы, а не жировая ткань!). Как следствие понятие «сила» зависит от активной мышечной массы, которая находится путем отнимания жировых накоплений от общей массы тела.

Подтверждение тому – результаты пауэрлифтеров различных весовых категорий. Результат плавно растет от самой легкой категории соревнующихся до тяжеловесов. Результаты атлетов, выступающих в тяжелом весе значительно превышают успехи более легких спортсменов. Таким образом, чем больше активная мышечная масса человека, тем больше его максимальная и абсолютная сила. Это основное правило логично опирается на тот факт, что сила зависит от поперечного сечения волокон, то есть от объема мышц.

Однако это умозаключение не опирается на совокупность всех характеризующих силу факторов, хотя эти факторы, например, внутри- и межмышечная координация, строение волокна, растянутость мышц, также очень важны для мышечной работоспособности. Это означает, что люди невысокого роста, с небольшой относительной массой тела также могут обладать большим потенциалом силы.

Максимальная сила обладает первостепенным значением для спортсменов выступающих в абсолютных весовых категориях. 10%-е увеличение мышечной массы приводит к 20-25%-му повышению абсолютной силы.

Однако, есть довольно интересный факт, открытый российскими учеными. Он гласит о том, что низкие показания максимальной силы у культуристов являются причиной того, что в чрезмерно гипертрофированные мышцы хуже поступает кровь. Когда мышечное волокно увеличивается в размере в 2 раза, то диффузия кислорода к его центру затрудняется в 8 раз!

Способность мышц к сокращению безусловно несет очень важную роль в работоспособности спортсмена, но и это далеко не все. Мышечная выносливость в основном зависит от способности данных мышц в определенное время расслабляться, а скорость расслабления мышц зависит от состояния регуляторных систем.

Опять же, можно сделать вывод, что для достижения спортивных высот, вполне хватит такого уровня развития сократительных свойств мышц, которым обладают перворазрядники, а дальнейший прогресс определяется, в основном, скоростью расслабления мышц и функциональным состоянием центральной нервной системы (ЦНС).

Краткое обьяснение. Скорость произвольного расслабления мышц определяют не столько структуры мышц, как активность тормозных систем ЦНС которые зависят от: 

  1. Эмоционального состояния
  2. Переутомления
  3. Немотивированного использования возбуждающих средств

Поэтому, повышенная возбудимость ЦНС, слабость тормозного контроля и неспособность к быстрому произвольному расслаблению мышц главные факторы, останавливающие прогресс спортивных результатов, в силовых видах спорта.

Комментарии

Обрати внимание

Самые полезные женские виды спорта
Сегодня мы расскажем о шести видах спорта, которые способны принести немало пользы женскому организму.
Прасарита Падоттанасана
Прасарита Падоттанасана - является очень хорошим упражнением в йоге для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Шраги
Шраги – упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие верхних пучков трапециевидных мышц, силы и массы верха спины, а также укрепление верхнего отдела позвоночника.
Ардха Чандрасана
Поза полумесяца (Ардха Чандрасана) - асана йоги, средней сложности. Поза имеет определенные требования к гибкости и чувству баланса, она оказывает благоприятное воздействие на здоровье, укрепляет и растягивает многие мышцы.
Трёхдневная программа тренировок
Данная программа рассчитана на спортсменов среднего и высокого уровня подготовки. Цель - нарастить мышечную массу и увеличить силу.
Кантование покрышки - техника, советы и рекомендации
Многие могут оторвать покрышку от земли, но не все закончат ее переворот. Роб Орландо показывает технику на примере 300 кг покрышки.
Тренировка силы воли
Воспитание силы воли спортсмена - задача такая же сложная, как и оттачивание специальных навыков, и упускать этот момент тренировочного процесса ни в коем случае нельзя.
Тренировки и питание после 40 лет
Если вышло так, что ты впервые решил переступить порог спортзала в далеко не спортивном возрасте - возьми на вооружение наши советы.
Лучшие источники белка растительного происхождения
У нас здесь список наиболее белковосодержащих продуктов растительного происхождения.