Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Зависимость между мышечной массой и силой

Чем больше активная мышечная масса человека, тем больше его максимальная и абсолютная сила.

Опубликовано:

Зависимость между мышечной массой и силой

Как большинство из нас может догадаться – чем больше масса спортсмена, тем больших результатов он может достичь в силовой деятельности (это конечно работает только если этот вес составляют преимущественно мышцы, а не жировая ткань!). Как следствие понятие «сила» зависит от активной мышечной массы, которая находится путем отнимания жировых накоплений от общей массы тела.

Подтверждение тому – результаты пауэрлифтеров различных весовых категорий. Результат плавно растет от самой легкой категории соревнующихся до тяжеловесов. Результаты атлетов, выступающих в тяжелом весе значительно превышают успехи более легких спортсменов. Таким образом, чем больше активная мышечная масса человека, тем больше его максимальная и абсолютная сила. Это основное правило логично опирается на тот факт, что сила зависит от поперечного сечения волокон, то есть от объема мышц.

Однако это умозаключение не опирается на совокупность всех характеризующих силу факторов, хотя эти факторы, например, внутри- и межмышечная координация, строение волокна, растянутость мышц, также очень важны для мышечной работоспособности. Это означает, что люди невысокого роста, с небольшой относительной массой тела также могут обладать большим потенциалом силы.

Максимальная сила обладает первостепенным значением для спортсменов выступающих в абсолютных весовых категориях. 10%-е увеличение мышечной массы приводит к 20-25%-му повышению абсолютной силы.

Однако, есть довольно интересный факт, открытый российскими учеными. Он гласит о том, что низкие показания максимальной силы у культуристов являются причиной того, что в чрезмерно гипертрофированные мышцы хуже поступает кровь. Когда мышечное волокно увеличивается в размере в 2 раза, то диффузия кислорода к его центру затрудняется в 8 раз!

Способность мышц к сокращению безусловно несет очень важную роль в работоспособности спортсмена, но и это далеко не все. Мышечная выносливость в основном зависит от способности данных мышц в определенное время расслабляться, а скорость расслабления мышц зависит от состояния регуляторных систем.

Опять же, можно сделать вывод, что для достижения спортивных высот, вполне хватит такого уровня развития сократительных свойств мышц, которым обладают перворазрядники, а дальнейший прогресс определяется, в основном, скоростью расслабления мышц и функциональным состоянием центральной нервной системы (ЦНС).

Краткое обьяснение. Скорость произвольного расслабления мышц определяют не столько структуры мышц, как активность тормозных систем ЦНС которые зависят от: 

  1. Эмоционального состояния
  2. Переутомления
  3. Немотивированного использования возбуждающих средств

Поэтому, повышенная возбудимость ЦНС, слабость тормозного контроля и неспособность к быстрому произвольному расслаблению мышц главные факторы, останавливающие прогресс спортивных результатов, в силовых видах спорта.

Комментарии

Обрати внимание

Значение витаминов в питании спортсмена
Получение необходимой дозы витаминов – обязательное условие организации эффективного тренировочного процесса.
Уштрасана
Поза верблюда (Уштрасана) - одна из самых популярных асан йоги, поскольку осваивается быстро, растягивает и укрепляет много групп мышц.
Женский комплекс для сексуальных ягодиц
Соблюдая правильную диету и выполняя этот комплекс упражнений, можно достаточно быстро обзавестись красивыми, сексуальными ягодицами.
Приседания с паузой
Приседания с паузой (Holding the Squat) - упражнение кроссфит, для укрепления ног и ягодиц, а также повышения координации и чувства баланса.
Упражнение «Тюлень»
Тюлень (Seal) - упражнение Пилатес, которое направлено на улучшение координации движений и управление своим телом. Также данное упражнение укрепит брюшные мышцы и помассирует позвоночник.
Качаем руки - комплекс упражнений для мужчин
Комплекс упражнений для мужчин, который рассчитан на качественную проработку мышц рук - бицепс и трицепс.
Сочетание кардио и силовых тренировок
Сегодня мы расскажем, как правильно совмещать кардио и силовые тренировки в зависимости от вашего типа телосложения.
Мостик на плечах
Мостик на плечах (Shoulder Bridge) - упражнение Пилатес, направленное на укрепление ягодиц, спины, бедер и пресса.
Энергетический лимонно-лаймовый спортивный напиток
Рецепт домашнего энергетического напитка, который успешно увлажняет, побеждает усталость и увеличивает выносливость.