Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Зависимость между мышечной массой и силой

Чем больше активная мышечная масса человека, тем больше его максимальная и абсолютная сила.

Опубликовано:

Зависимость между мышечной массой и силой

Как большинство из нас может догадаться – чем больше масса спортсмена, тем больших результатов он может достичь в силовой деятельности (это конечно работает только если этот вес составляют преимущественно мышцы, а не жировая ткань!). Как следствие понятие «сила» зависит от активной мышечной массы, которая находится путем отнимания жировых накоплений от общей массы тела.

Подтверждение тому – результаты пауэрлифтеров различных весовых категорий. Результат плавно растет от самой легкой категории соревнующихся до тяжеловесов. Результаты атлетов, выступающих в тяжелом весе значительно превышают успехи более легких спортсменов. Таким образом, чем больше активная мышечная масса человека, тем больше его максимальная и абсолютная сила. Это основное правило логично опирается на тот факт, что сила зависит от поперечного сечения волокон, то есть от объема мышц.

Однако это умозаключение не опирается на совокупность всех характеризующих силу факторов, хотя эти факторы, например, внутри- и межмышечная координация, строение волокна, растянутость мышц, также очень важны для мышечной работоспособности. Это означает, что люди невысокого роста, с небольшой относительной массой тела также могут обладать большим потенциалом силы.

Максимальная сила обладает первостепенным значением для спортсменов выступающих в абсолютных весовых категориях. 10%-е увеличение мышечной массы приводит к 20-25%-му повышению абсолютной силы.

Однако, есть довольно интересный факт, открытый российскими учеными. Он гласит о том, что низкие показания максимальной силы у культуристов являются причиной того, что в чрезмерно гипертрофированные мышцы хуже поступает кровь. Когда мышечное волокно увеличивается в размере в 2 раза, то диффузия кислорода к его центру затрудняется в 8 раз!

Способность мышц к сокращению безусловно несет очень важную роль в работоспособности спортсмена, но и это далеко не все. Мышечная выносливость в основном зависит от способности данных мышц в определенное время расслабляться, а скорость расслабления мышц зависит от состояния регуляторных систем.

Опять же, можно сделать вывод, что для достижения спортивных высот, вполне хватит такого уровня развития сократительных свойств мышц, которым обладают перворазрядники, а дальнейший прогресс определяется, в основном, скоростью расслабления мышц и функциональным состоянием центральной нервной системы (ЦНС).

Краткое объяснение

Скорость произвольного расслабления мышц определяют не столько структуры мышц, как активность тормозных систем ЦНС которые зависят от: 

  1. Эмоционального состояния.
  2. Переутомления.
  3. Немотивированного использования возбуждающих средств.

Поэтому, повышенная возбудимость ЦНС, слабость тормозного контроля и неспособность к быстрому произвольному расслаблению мышц, главные факторы, останавливающие прогресс спортивных результатов в силовых видах спорта.

Смотрите также
  1. Типы силы и их значение в тренировках
    Для тренировок могут понадобиться различные типы силы, каждый из которых важен для того или иного вида спорта и спортсменов.
  2. Факторы, обуславливающие силу мышц
    Сегодня вы узнаете от чего зависит сила мышц и от влияния каких факторов она может меняться.
  3. Методы развития силы с помощью тренировок
    Существует несколько методик развития силовых качеств о которых вы должны знать.

Комментарии

Обрати внимание

Жим Сотса
Жим Сотса (Sots Press) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы ног, ягодицы и дельтовидные мышцы (плечи). Так же это упражнение отлично тренирует координацию.
Йога-терапия
Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия «йога» и «терапия», известно далеко не каждому.
Становая тяга
Давайте подробно рассмотрим варианты и технику выполнения становой тяги, а также обсудим основные нюансы этого упражнения.
Программа тренировок для начинающих на 6 месяцев
Тренируясь по данной программе вы не только наберете мышечную массу, но и значительно увеличите ваши силовые показатели.
Особенности организации питания юных спортсменов
Базовое питание юных спортсменов должно модифицироваться в зависимости от целей и специфики тренировочного процесса.
Интервальный бег
Сегодня вы узнаете, что такое интервальный бег, какие уровни интенсивности идеальны для интервальной тренировки, и другие важные нюансы.
Свободные веса - преимущества и особенности тренировок
Сегодня мы поговорим об особенностях и преимуществах тренировок со свободными весами.
Питание спортсмена перед соревнованиями
Советы по питанию спортсменов перед соревнованиями, которые помогут достичь лучших результатов.
Сгибание запястий со штангой сидя
Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.