По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Любая программа пилатеса начинается с того, что вы расслабляетесь и избавляетесь от напряжения в различных частях тела. Это не значит, что вам предлагается вздремнуть перед занятием, это значит, что вы должны подготовить разум и тело, выпуская из себя стресс повседневности и полностью избавляя тело от напряжения, чтобы при выполнении упражнений работали только те мышцы, которые вы хотите тренировать.
Прежде чем пытаться укрепить ослабленные мышцы, очень важно дать возможность напряженным, сокращенным мышцам расслабиться и удлиниться. У большинства из нас шея и плечи находятся в постоянном напряжении. Как правило, наши плечи постоянно подтянуты к ушам. Как можно правильно выполнять упражнения при таком напряжении? Сначала вы должны расслабиться, чтобы иметь возможность сосредоточиться на правильных движениях. Позиция релаксации, показанная на фотографии сверху, - одно из лучших положений для снятия напряжения. Неплохо проводить несколько минут в таком положении перед занятием пилатесом и после него. Но это не обязательно.
В идеале вам следует попросить кого-нибудь прочитать эти инструкции для вас:
Дайте голове очень мягко повернуться набок - под собственным весом. Медленно верните голову в среднее положение и позвольте ей повернуться в другую сторону. Снова верните ее в среднее положение. Пошевелите пальцами рук, затем ног. Очень медленно перекатитесь на бок и неподвижно полежите несколько минут, после чего вставайте.
