Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Особенности физической нагрузки при остеоартрозе

Сегодня мы поговорим об особенностях занятий фитнесом при проблемах с суставами (остеоартрозе).

Опубликовано:

Особенности физической нагрузки при остеоартрозе

Остеоартроз — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей. Остеоартроз часто начинается в возрасте 40−50 лет. Подавляющее большинство 80-летних людей поражены этим заболеванием в той или иной степени. У людей моложе 40 лет заболевание чаще всего обнаруживается случайно при проведении рентгенологического обследования и протекает без симптомов, за исключением ситуаций, когда остеоартроз является последствием травмы. В возрасте от 40 до 70 лет эта болезнь чаще поражает женщин, чем мужчин. После 70 лет заболевание поражает представителей любого пола с одинаковой частотой.

Польза фитнеса при остеоартрозе

Фитнес может оказать положительное воздействие на состояние суставов при остеоартрозе. Давайте рассмотрим, как физическая активность может помочь:

  • Улучшение кровоснабжения: Регулярные занятия фитнесом стимулируют приток крови к суставам и связочному аппарату. Это способствует получению большего количества питательных веществ, что благоприятно сказывается на состоянии хрящей и суставов.
  • Укрепление околосуставных мышц: Фитнес помогает укрепить мышцы, окружающие суставы. Это способствует улучшению поддержки и стабильности суставов.

Осторожность при выборе нагрузки

Важно учитывать степень функциональности суставов. Вот некоторые параметры для оценки:

  • Первая степень: Все движения выполняются с легкостью и в полной амплитуде даже при использовании отягощения.
  • Вторая степень: Полная амплитуда движений возможна только без дополнительной физической нагрузки.
  • Третья степень: Легкая скованность движений, независимо от использования дополнительного веса.
  • Четвертая степень: Явные трудности при выполнении простых движений.

Подбор нагрузки

  • При первой степени заболевания можно выполнять физические упражнения со снарядами, вес которых соответствует 50% от максимально возможного. Количество повторений в каждом из 3-5 сетов может варьироваться от 12 до 15 повторений.
  • При второй степени следует работать с легкими весами, выполняя по 12-15 повторов в каждом из 3-5 подходов.
  • При третьей степени использование дополнительного веса не рекомендуется, а каждое тренировочное движение следует повторять не более 12 раз в 2-3 подходах.

Перед началом тренировок при остеоартрозе рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать негативных последствий.

Остеоартроз

Можно ли заниматься фитнесом при высокой степени остеоартроза?

Да, фитнесом можно заниматься при высокой степени остеоартроза, но с определенными ограничениями и предосторожностями. Важно учитывать следующие моменты:

  • Консультация с врачом: Прежде чем начать фитнес-программу, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, какие упражнения подходят и какие следует избегать.
  • Выбор упражнений: При высокой степени остеоартроза следует избегать упражнений, которые могут негативно повлиять на суставы. Оптимальными вариантами будут низко-нагруженные упражнения.

При высокой степени остеоартроза рекомендуется умеренная интенсивность тренировок. Не стоит стремиться к высокой нагрузке.

Полезные уражнения при остеоартрозе

  • Плавание: Вода снижает нагрузку на суставы и способствует укреплению мышц.
  • Гимнастика: Легкие упражнения для укрепления мышц и поддержания гибкости.
  • Ходьба: Умеренная ходьба помогает поддерживать общую физическую активность.

Советы

  • Избегайте ударных нагрузок: Прыжки, бег и другие упражнения с ударными нагрузками могут ухудшить состояние суставов. Лучше выбирать более мягкие варианты.
  • Соблюдайте умеренность: Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Если упражнение вызывает болезненные ощущения, лучше прекратить.
  • Разогревайтесь перед тренировкой: Обязательно выполняйте разминку (разогревайтесь) перед началом тренировки. Это поможет уменьшить риск травм.

Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и рекомендации могут отличаться в зависимости от конкретной ситуации. Поэтому всегда следует консультироваться с врачом перед началом новой физической активности.

Методы лечения артроза

Лечение артроза направлено на устранение причин, вызвавших развитие артроза, ликвидацию воспалительных изменений, восстановление утраченных функций и обмена веществ в суставах. Специалисты клиники «Семейный доктор» имеют богатый опыт диагностики и лечения артроза. Профессиональная подготовка, современное оборудование и собственная лаборатория позволяют врачам-ортопедам поставить точный диагноз и разработать эффективную тактику лечения заболевания. Лечение артроза проводится, как правило, амбулаторно. В отдельных случаях Вам может быть предложено лечение артроза в стационаре.

Записаться онлайн на консультацию можно на сайте https://www.fdoctor.ru/

Смотрите также
  1. Травматические вывихи в суставах
    Вывих – это смещение суставных концов костей, при котором нарушается их правильное положение. Вывихи могут быть полными и неполными.
  2. Спортивные травмы плеча - причины, травмоопасные упражнения, лечение
    Сегодня мы поговорим о спортивных травмах плеча, причинах их возникновения и методах лечения.
  3. Как избежать травм в бодибилдинге
    Сегодня мы расскажем о причинах возникновения травм в бодибилдинге и методах их предотвращения.
  4. Причины травматизма в тренажерном зале
    Сегодня мы поговорим о причинах травматизма в тренажерном зале, а также о профилактике, диагностике и лечении самых распространенных травм.
  5. Травмы бегунов - что делать, если вы страдаете от боли
    Сегодня мы поговорим о типичных беговых травмах и расскажем, что делать, если вы страдаете от боли.
  6. Самые распространенные травмы при выполнении силовых упражнений
    В этой статье мы расскажем о самых распространенных травмах, которые могут вас подстерегать в тренажерном зале.

Комментарии

Обрати внимание

Рацион питания для сушки
Эффективная сушка за 8 недель. Здесь вы найдете необходимый набор продуктов для того, чтобы убрать лишний жир в течение двух месяцев.
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибание рук на верхнем блоке является изолирующим упражнением в бодибилдинге, которое направлено на проработку трицепсов.
Целлюлит
Сегодня вы узнаете, что такое целлюлит, что является причиной возникновения целлюлита, какие бывают типы целлюлита и многое другое.
Качаем руки - комплекс упражнений для мужчин
Комплекс упражнений для мужчин, который рассчитан на качественную проработку мышц рук - бицепс и трицепс.
Программа тренировки ног для опытных
Программа тренировки ног, которая рассчитана на спортсменов среднего и высокого уровня подготовки.
Три эффективных упражнения с медболом
Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных упражнений с медболом, которые сделают вас сильнее и выносливее.
Программа тренировки груди для женщин
Программа для женщин, рассчитанная на тренировку в зале. Такая силовая тренировка позволит качественно проработать верхнюю, среднюю и нижнюю части грудных мышц.
Гейнер - все, что необходимо знать
Давайте разберемся, что такое гейнер, как он работает и кому нужно его принимать.
Физические качества человека
Давайте рассмотрим обычные представления о физических качествах человека с точки зрения биологических наук.