Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Жим Сотса

Жим Сотса (Sots Press) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы ног, ягодицы и дельтовидные мышцы (плечи). Так же это упражнение отлично тренирует координацию.

Опубликовано:

Жим Сотса

Жим Сотса помогает улучшить чувство баланса в положение седа и при приеме штанги для эффективного выполнения рывка. Кроме того, это упражнение способствует развитию подвижности в голеностопе, грудном отдела позвоночника и растяжке в плечах. Также данное упражнение помогает развить силу для поддержания стабильности туловища, силу мышц плечевого пояса атлета тела для удержания штанги над головой и помогает развить чувство баланса в положении приема штанги.

Данное упражнение может выполняться атлетом лишь в том случае, если его растяжка и гибкость позволяют выполнять движения без боли и дискомфорта. Хотя это упражнение и помогает развить гибкость и правильное положение тела, атлет должен быть физически готов к его выполнению, чтобы не травмировать плечи и эффективно выполнить его.

Техника выполнения упражнения
Жим Сотса

Положи штангу на плечи и, удерживая её хватом равным по ширине твоему хвату в рывке, опустись в положение глубоко седа. Из этого положения выжми штангу вверх. Обязательно выпрями локти и сведи лопатки. В идеале ты должен на какую-то долю секунды задержаться в таком положении, перед тем как опускать штангу обратно за голову. Опуская штангу плавно и аккуратно, полностью контролируя движение, не давай ей упасть на шею.

Комментарии

Обрати внимание

5 рецептов вкусных протеиновых блюд
Всем известно насколько важна для спортсмена еда богатая белком. Поэтому сегодня мы хотим поделится с вами несколькими рецептами вкусных блюд, содержащих большое количество протеина.
17 лучших упражнений для тренировки дельтовидных
Здесь ты найдешь лучшие упражнения для плеч, которые позволят качественно прокачать все три головки дельтовидных мышц.
Как сжечь 1000 калорий
Мы рассмотрим самые доступные виды физических нагрузок и узнаем, сколько времени нужно уделить им, чтобы потратить заветную тысячу.
Жиры - все, что необходимо знать
Насыщенные и ненасыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные, плохие и хорошие. Сегодня попробуем разобраться в жирах.
Готовим тело к первому походу в фитнес-клуб (комплекс для начинающих)
Если ты новичок, эта информация поможет тебе правильно приготовиться к первому походу в обитель здоровья и красоты - фитнес-клуб!
Бодибилдинг в подростковом возрасте
Чтобы тренировки были полезными и безопасными, юноши должны придерживаться несложных правил, которые описаны в этой статье.
Углеводы до и во время тренировки
Порция углеводов до начала тренировки – удачное ли это решение? И да, и нет. Подробности в этой статье.
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук со штангой - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также внутренней поверхности предплечий.
Предплечья - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать предплечья. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.