Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Жим Сотса

Жим Сотса (Sots Press) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы ног, ягодицы и дельтовидные мышцы (плечи). Так же это упражнение отлично тренирует координацию.

Опубликовано:

Жим Сотса

Жим Сотса помогает улучшить чувство баланса в положение седа и при приеме штанги для эффективного выполнения рывка. Кроме того, это упражнение способствует развитию подвижности в голеностопе, грудном отдела позвоночника и растяжке в плечах. Также данное упражнение помогает развить силу для поддержания стабильности туловища, силу мышц плечевого пояса атлета тела для удержания штанги над головой и помогает развить чувство баланса в положении приема штанги.

Данное упражнение может выполняться атлетом лишь в том случае, если его растяжка и гибкость позволяют выполнять движения без боли и дискомфорта. Хотя это упражнение и помогает развить гибкость и правильное положение тела, атлет должен быть физически готов к его выполнению, чтобы не травмировать плечи и эффективно выполнить его.

Техника выполнения упражнения
Жим Сотса

Положи штангу на плечи и, удерживая её хватом равным по ширине твоему хвату в рывке, опустись в положение глубоко седа. Из этого положения выжми штангу вверх. Обязательно выпрями локти и сведи лопатки. В идеале ты должен на какую-то долю секунды задержаться в таком положении, перед тем как опускать штангу обратно за голову. Опуская штангу плавно и аккуратно, полностью контролируя движение, не давай ей упасть на шею.

Комментарии

Обрати внимание

Мэнмейкер (Man Maker)
Мэнмейкер (Man Maker) - упражнение кроссфит, которое считается одним из лучших для похудения и развития выносливости спортсмена. Давайте рассмотрим технику его выполнения.
Протеин
Сегодня мы расскажем, какой протеин выбрать, чтобы получить качественный продукт и извлечь из него максимум пользы.
Что лучше пить во время тренировки
Сегодня мы расскажем, что лучше пить во время тренировки, чтобы подпитать организм жизненно важными элементами и повысить эффективность тренировок.
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Это изолирующее упражнение в бодибилдинге, для тренировки трехглавых мышц плеча (трицепсов).
Растяжка переднего бедра
Растяжка переднего бедра (Thigh Stretch) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжение мышц бедер, а также развитие баланса.
Лучшие упражнения для задних дельт
В бодибилдинге упражнения для задней дельты является обязательным условием для построения массивных плеч.
Комплекс упражнений для похудения
В данном комплексе мы будем сочетать кардио-упражнения с легкими силовыми, чтобы воспользоваться преимуществами обоих типов тренировок.
Растяжка двух ног
Растяжка двух ног (Double Leg Stretch) - упражнение Пилатес, направленное на тренировку мышц пресса, растяжку и укрепление мышц спины и ног, развитие баланса.
Из чего состоит программа тренировок
Если вы хотите самостоятельно составить программу тренировок, то должны знать, из каких компонентов состоит тренировочный процесс.