Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
спортивное питание

Жим Сотса

Жим Сотса (Sots Press) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы ног, ягодицы и дельтовидные мышцы (плечи). Так же это упражнение отлично тренирует координацию.

Опубликовано:

Жим Сотса

Жим Сотса помогает улучшить чувство баланса в положение седа и при приеме штанги для эффективного выполнения рывка. Кроме того, это упражнение способствует развитию подвижности в голеностопе, грудном отдела позвоночника и растяжке в плечах. Также данное упражнение помогает развить силу для поддержания стабильности туловища, силу мышц плечевого пояса атлета тела для удержания штанги над головой и помогает развить чувство баланса в положении приема штанги.

Данное упражнение может выполняться атлетом лишь в том случае, если его растяжка и гибкость позволяют выполнять движения без боли и дискомфорта. Хотя это упражнение и помогает развить гибкость и правильное положение тела, атлет должен быть физически готов к его выполнению, чтобы не травмировать плечи и эффективно выполнить его.

Техника выполнения упражнения
Жим Сотса

Положи штангу на плечи и, удерживая её хватом равным по ширине твоему хвату в рывке, опустись в положение глубоко седа. Из этого положения выжми штангу вверх. Обязательно выпрями локти и сведи лопатки. В идеале ты должен на какую-то долю секунды задержаться в таком положении, перед тем как опускать штангу обратно за голову. Опуская штангу плавно и аккуратно, полностью контролируя движение, не давай ей упасть на шею.

Комментарии

Обрати внимание

Что такое шейпинг? Как и где тренироваться?
Целевая аудитория, для которой создавалась система «шейпинг», — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод в данном случае — это метод строго регламентированного упражнения.
Подъем ног лежа на наклонной скамье
Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, которое направленно на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота.
Как растут мышцы и от чего зависит рост мышц
В независимости от того, увлекаетесь ли вы бодибилдингом, мышцы требуют постоянного внимания. От того, как вы их ежедневно нагружаете, зависит их рост или увядание.
Бодибилдинг в подростковом возрасте
Чтобы тренировки были полезными и безопасными, юноши должны придерживаться несложных правил, которые описаны в этой статье.
Уголок на брусьях
Уголок на брусьях (L-Sit) - это статическое упражнение, направленное на укрепление мышц пресса. Дополнительную нагрузку получают трицепсы.
Душевное равновесие
Эмоциональный фон, на котором проходит тренировочный процесс, это очень существенный вопрос, и в тех случаях, если преобладают отрицательные эмоции, эффект от тренировки может быть прямо противоположным ожидаемому.
Программа тренировки ног для опытных
Программа тренировки ног, которая рассчитана на спортсменов среднего и высокого уровня подготовки.
Тренировка бицепсов на силу и массу
Сегодня мы расскажем, как накачать массивный и сильный бицепс, совмещая тренировки на силу и массу.
Квадрицепс - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать квадрицепсы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.