Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Жим Сотса

Жим Сотса (Sots Press) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы ног, ягодицы и дельтовидные мышцы (плечи). Так же это упражнение отлично тренирует координацию.

Опубликовано:

Жим Сотса

Жим Сотса помогает улучшить чувство баланса в положение седа и при приеме штанги для эффективного выполнения рывка. Кроме того, это упражнение способствует развитию подвижности в голеностопе, грудном отдела позвоночника и растяжке в плечах. Также данное упражнение помогает развить силу для поддержания стабильности туловища, силу мышц плечевого пояса атлета тела для удержания штанги над головой и помогает развить чувство баланса в положении приема штанги.

Данное упражнение может выполняться атлетом лишь в том случае, если его растяжка и гибкость позволяют выполнять движения без боли и дискомфорта. Хотя это упражнение и помогает развить гибкость и правильное положение тела, атлет должен быть физически готов к его выполнению, чтобы не травмировать плечи и эффективно выполнить его.

Техника выполнения упражнения
Жим Сотса

Положи штангу на плечи и, удерживая её хватом равным по ширине твоему хвату в рывке, опустись в положение глубоко седа. Из этого положения выжми штангу вверх. Обязательно выпрями локти и сведи лопатки. В идеале ты должен на какую-то долю секунды задержаться в таком положении, перед тем как опускать штангу обратно за голову. Опуская штангу плавно и аккуратно, полностью контролируя движение, не давай ей упасть на шею.

Комментарии

Обрати внимание

Марджариасана
Эта асана обеспечивает гибкость позвоночника, поэтому будет особенно полезна тем, у кого есть сложности с подвижностью позвоночника, хронические заболевания спины или боли в шейном отделе.
Выпады прыжками
Выпады в прыжке (Jumping Lunge) - отличное упражнение кроссфит, для сжигания жира, проработки мышц ног и ягодиц, а также для развития баланса и равновесия.
Питание спортсмена перед соревнованиями
Советы по питанию спортсменов перед соревнованиями, которые помогут достичь лучших результатов.
Предплечья - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать предплечья. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Причины травматизма в тренажерном зале
Сегодня мы поговорим о причинах травматизма в тренажерном зале, а также о профилактике, диагностике и лечении самых распространенных травм.
Хочешь похудеть? Убеди себя действительно этого захотеть!
Решили начать худеть? Читайте о том, какие установки помогут вам и какие стереотипы и предубеждения вы должны выкинуть из головы.
Типы телосложения - Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф
В современном мире выделяют три типа телосложения человека, по которым ориентируют распределение нагрузок на тренировке.
Разгибания рук на верхнем блоке
Разгибания рук на блоке - упражнение в бодибилдинге, которое целенаправленно воздействует, изолирует и отлично качает латеральную и медиальную головку трицепса.
Виды йоги
Сегодня мы рассмотрим все разновидности йоги. Вы узнаете, какие стили бывают в йоге и чем они отличаются друг от друга.