Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Вирасана

Поза героя (Вирасана) - одна из основных поз йоги для пранаямы и медитации. Эту асану можно выполнять сразу после приема пищи, поскольку она поможет справиться с тяжестью в желудке.

Опубликовано:

Вирасана

Упражнение рекомендуется при заболеваниях легких (особенно в восстановительном периоде после перенесенных бронхитов и пневмоний), при остеохондрозе различных отделов позвоночника, артритах, варикозной болезни, менструальных расстройствах, вегетососудистой дистонии, гипертонии, заболеваниях желудочно кишечного тракта, особенно полезна при плоскостопии и отложении солей.

Техника выполнения упражнения

Приподнимитесь. Разведите стопы в стороны и медленно опустите таз на пол между пяток. Колени вместе. Сцепите пальцы рук, выверните ладони наружу. Выпрямите руки перед собой и поднимите их вверх над головой. Руки, голова и туловище образуют прямую вертикальную линию. Дыхание естественное. Затем, опустите руки. Приподнимитесь и сведите стопы. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на коленях.

Противопоказания к выполнению
  • При варикозном расширении вен на ногах максимальное время выдержки составляет 40 секунд.
  • Осторожно применять (или не делать вовсе) при наличии травм ног и различных сердечных заболеваний.
Видео

Комментарии

Обрати внимание

Мышечные волокна
Сегодня мы расскажем, какие бывают типы мышечных волокон, рассмотрим строение скелетных мышц, а также разберемся, при какой нагрузке включаются конкретные виды мышечных волокон.
Что ели и как тренировались Римские гладиаторы?
В древности не было тренажерных залов. Так как же тренировались гладиаторы и какой была диета этих бесстрашных воинов?
Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения
Комплекс упражнений для похудения и стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома.
10 цитат для мотивации к спорту
Мы собрали для тебя лучшие цитаты великих людей для мотивации к спорту.
Продукты - энерджайзеры
Перед тренировкой пытаетесь взбодриться кофе или конфетами? Плохая идея! Есть продукты которые справятся с задачей гораздо лучше.
Мышцы без фанатизма
Слишком накаченное тело – страшилка, которая многих отпугивает от занятий фитнесом. Насколько она соответствует истине и как тренироваться, чтобы не «раскачаться»?
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног в висе на перекладине - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра.
Упражнение «Ныряющий лебедь»
Ныряющий лебедь (Swan Dive) - замечательное упражнение Пилатес, цели которого: растяжка и укрепление задней поверхности бедра, спины, плеч, рук и шеи.
5 лучших упражнений на пресс для девушек
Пятерка самых эффективных упражнений на пресс для девушек. Тренируйтесь регулярно и с каждым днем ваш живот будет становиться все более плоским, а силуэт - привлекательным.