Поза стула имеет силовой, шактичный характер. В ней вам не удастся расслабиться, как если бы вы сели в мягкое офисное кресло. Она дополняет комплекс стоячих асан, активизируя все системы организма. Практикуя ее каждый день вы получите сильные ноги, красивую осанку и хорошую выносливость.
В этой позе йоги главным источником сопротивления является сила тяжести, а не сокращение мышц-агонистов и антагонистов. Данная асана интересна тем, что позволяет четко ощутить баланс между напряжением и расслаблением различных мышечных групп.
Эта поза хорошо разрабатывает подвижность плеч и щиколоток, укрепляет лодыжки, бедра и икры, способствует равномерному развитию мышц ног, вытягивает плечи, тонизирует органы брюшной полости, спину и работу диафрагмы, массирует сердце. Это упражнение очень полезно для позвоночника и при плоскостопии.
На выдохе согните ноги, будто садитесь на стул. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Стопы плотно прижаты к полу. Колени находятся над носками. Спина и руки образуют прямую линию. Грудная клетка раскрыта. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Вес тела перенесите в пятки. Вытягивайте спину от копчика к макушке. Затем, выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела. Вернитесь в позу горы.
На начальном этапе освоения йоги, можно делать асану положив руки на бедра.
- Головные боли и мигрени
- Бессонница
- Пониженное давление
