Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Титтибхасана

Титтибхасана – это балансовая асана на руках, для ее выполнения необходимы сильные руки и запястья, а также хорошая растяжка подколенных сухожилий.

Опубликовано:

Титтибхасана

Поза светлячка (Титтибхасана) - асана йоги, которая укрепляет запястья и руки, удлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпуса, способствует развитию чувства равновесия, стимулирует работу органов брюшной полости, повышает степень умственной концентрации и развивает уверенность в себе.

Техника выполнения упражнения

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Присядьте. Опустите руки на пол позади пяток. Пальцы направлены вперед. Обопритесь ногами на руки ближе к плечам. Локти слегка согните. Поместите бедра на плечи. Медленно пытайтесь выпрямить ноги, насколько возможно, перенося вес тела со стоп на руки. Ладонями толкайте пол. Сделайте 3 цикла дыхания. Затем, согните колени. Опустите стопы на пол. Поднимите корпус. Соедините ноги. Вернитесь в позу горы.

Комментарии

Обрати внимание

10 лучших упражнений со штангой
Давайте рассмотрим десятку самых эффективных упражнений со штангой.
Растяжение связок плеча - симптомы и лечение
Сегодня мы поговорим об одной из самых частых причин травмы плеча при выполнении силовых упражнений, а именно об растяжении связок.
Кинезио тейп - помощь при травме плеча
Кинезио тейп снижает нагрузку, что позволяет уменьшить боль в плече, расслабить сопряженные мышцы, а также улучшить кровообращение.
8 факторов влияющих на прогресс в бодибилдинге
Есть основные правила, придерживаясь которых, можно значительно улучшить качество тренировок. Сегодня мы Вам о них расскажем.
Фитнес-инвентарь для дома
Если вы планируете тренироваться дома и выбираете простое и эффективное спортивное снаряжение, то эта статья будет для вас полезной.
Боковая планка и растяжение
Целью этого упражнения является укрепление и растяжение косых мышц пресса, рук, плеч, спины и ног, а также развитие координации.
Как питаться девушке до и после тренировки для похудения
Не та еда и не в то время сведет на нет все ваши усилия в спортзале. Давайте все делать правильно!
Как убрать второй подбородок
Второй подбородок может лишить привлекательности, даже если у человека идеально стройная фигура. Но выход всегда есть!
Подъём ног в упоре на локтях (Уголок)
Это вспомогательное упражнение с акцентом на стабилизирующие мышцы живота, спины и плечевого пояса.