Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Швунг толчковый

Толчковый швунг (Push Jerk) - упражнение кроссфит, которое очень хорошо развивает взрывную силу мышц. В данном упражнении основная нагрузка приходится на ноги и дельтовидные мышцы.

Опубликовано:

Швунг толчковый

В отличии от жимового швунга, в котором жим делается когда ноги полностью выпрямлены, в толчковом швунге мы не просто выжимаем вес над головой, а делаем повторный подсед, отталкиваясь от штанги вниз.

Для спортсменов, занимающихся функциональным тренингом, толчковый швунг штанги - это, в первую очередь, инструмент для развития взрывной силы ног, а также для увеличения тренировочного объема и общей интенсивности тренировки.

Техника выполнения упражнения
Швунг толчковый

Примите исходное положение, в котором ноги стоят на ширине плеч, ступни расположены параллельно друг другу и плотно прижаты к полу, центр тяжести лежит на пятках. Хват чуть шире плеч. Таз отведен назад. Колени согнуты примерно на 45 градусов. Спина прямая.

Выполняем взятие штанги на грудь. После чего немного опускаемся вниз, делая при этом глубокий вдох. Выталкиваем штангу над головой распрямляя ноги в коленях и делаем выдох. В конечной фазе движения делаем подсед и выпрямление.

Комментарии

Обрати внимание

Приседания воздушные (приседания без веса)
Воздушные приседания (Air Squat) - упражнение, которое поможет вам отточить технику, позволяющую в дальнейшем правильно и безопасно приседать с отягощением.
Упражнение «Отжимание»
Отжимание - упражнение Пилатес, которое направлено на укрепление мышц рук, живота и груди.
Жим Свенда
Жим Свенда – упражнение в бодибилдинге, предназначенное для детализированной проработки мышц груди и увеличения показателей в жиме лёжа и тяговых упражнениях для мышц спины.
Как организм накапливает жир и какие от этого последствия
Коротко и ясно о том, как и почему в организме откладываются жировые накопления.
Как развить реакцию и скорость
Возьми на вооружение 26 простых способов развития скорости реакции и скорости движения.
На что обращать внимание при выборе спортивного питания
В этой статье мы разберем ключевые критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе спортивного питания.
Как накачать ягодицы девушке - комплекс эффективных упражнений
Предлагаем замечательный комплекс упражнений для девушек, в котором основной акцент направлен на развитие ягодичных мышц.
Шагающие выпады
Шагающие выпады (Walking Lunges) - упражнение, часто используемое в фитнесе и кроссфите, которое эффективно воздействует на ягодицы, бицепсы бедер и квадрицепсы.
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибание рук на верхнем блоке является изолирующим упражнением в бодибилдинге, которое направлено на проработку трицепсов.