Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Рывок штанги в стойку

Рывок штанги в стойку (Power Snatch) - отличное упражнение кроссфит, для тренировки всего тела, развития взрывной силы и координации.

Опубликовано:

Рывок штанги в стойку

Рывок штанги - скоростной, синхронизированный подъем отягощения, требующий расчета времени, мышечной координации, хорошей физической подготовки и стабилизации. Упражнение относится к движению высокого риска, не рекомендуется к выполнению без инструктажа и наблюдения.

Необходимо отметить, что зачастую атлеты и специалисты могут понимать смысл этого движения по-разному. В основном под рывковым движением понимают встречу атлета со снарядом до момента, когда бедра преодолеют параллель с землей, что и называется рывком в стойку. Проще говоря, рывок в стойку - это простой рывок штанги, но без ухода в низкий сед.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки под грифом штанги. Присядьте и возьмите штангу широким хватом сверху (примерно на две ширины плеч). Отводите плечи назад до тех пор, пока они не будут располагаться над штангой. Слегка прогните спину и, энергично разгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах, поднимайте штангу вверх на прямых руках над головой, одновременно выполнив подсед. Сохраняя вытянутые руки со штангой, слегка смещенной назад по отношению к оси головы, выпрямитесь и обретите равновесие на прямых ногах.

Рывок штанги должен быть одним непрерывным движением, выполняемым на высокой скорости. Не следует резко отрывать отягощение от пола. Генерировать энергию следует в мышцах ног и спины и быстро обеспечить ее перемещение вверх.

Комментарии

Обрати внимание

Популярные мифы о стероидах
Анаболические стероиды это источник разнообразных мифов, легенд и сказок. Сегодня мы расскажем о наиболее популярных из них.
Энергетический лимонно-лаймовый спортивный напиток
Рецепт домашнего энергетического напитка, который успешно увлажняет, побеждает усталость и увеличивает выносливость.
Медицинский туризм
Какие шаги нужно предпринять при планировании лечения и оздоровления за рубежом? Затраты и планирование медицинского туризма.
Бодибилдинг и бег
Бег и бодибилдинг неразделимы, как ветчина и яйца. Просто не все качки ещё это осознали.
Как организм накапливает жир и какие от этого последствия
Коротко и ясно о том, как и почему в организме откладываются жировые накопления.
Как похудеть не потеряв мышечную массу
Худеть нужно правильно, иначе Вы рискуете вместе с лишним жиром потерять и мышечную массу, чего нам, спортсменам, допускать нельзя!
Оптимальное время приема белка для мышечного роста
Чтобы понять, когда принимать белок для улучшения своих характеристик и увеличения мышечной массы, необходимо разобраться с особенностями человеческого организма.
Оптимальное количество повторений для роста мышц
Давайте разберемся, какое количество повторений за один подход считается оптимальным для роста мышечной массы.
6 правил питания Брюса Ли
Давайте рассмотрим основные правила питания, которые сформулировал для себя Брюс Ли.