Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

L-отжимания

L-отжимания (Pike Push-Up) – упражнение кроссфит, в котором основную нагрузку получают дельтовидные мышцы (плечи) и трицепсы.

Опубликовано:

L-отжимания

Опора ног на более высоком уровне усложняет выполнение отжиманий, поскольку это смещает нагрузку веса на руки и плечи. При выполнения упражнения не забывайте обязательно удерживать бедра выше уровня плеч, чтобы жим осуществлялся в вертикальной плоскости.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Ставим ноги на скамью, стул или ящик. Ноги к корпусу под углом 90 градусов. Опускаемся до тех пор, пока не упремся головой в пол. Выполняем отжимание, вернувшись в исходную позицию.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Программа тренировки груди для женщин
Программа для женщин, рассчитанная на тренировку в зале. Такая силовая тренировка позволит качественно проработать верхнюю, среднюю и нижнюю части грудных мышц.
20 фактов о фитнесе, питании и тренировках
Мы собрали 20 фактов о фитнесе и питании, которые улучшат твои знания и повысят эффективность тренировок.
Причины травматизма в тренажерном зале
Сегодня мы поговорим о причинах травматизма в тренажерном зале, а также о профилактике, диагностике и лечении самых распространенных травм.
Разгибания ног в тренажере
Разгибания ног - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на проработку мышц ног - квадрицепсов.
Взятие медбола на грудь
Взятие медбола на грудь (Medicine Ball Clean) - упражнение кроссфит, которое идеально подходит как для разминки перед упражнениями, которые выполняются со штангой, так и для полноценной отдельной тренировки.
Утренняя зарядка
Здесь вы найдете ответы на самые популярные вопросы связанные с утренней зарядкой, а также комплексы утренних упражнений и видео материалы.
Питание пловцов до, во время и после тренировок
В организации питания до, во время и после тренировок и заплывов есть несколько важных моментов, о которых мы расскажем в этой статье.
Исправляем недостатки внешности
У нас есть несколько полезных советов по поводу того, как устранить мелкие недостатки в твоей внешности.
Как избежать тренировочного плато
Чтобы избежать тренировочного плато на своем спортивном пути, изучите эту статью и прислушайтесь к нашим советам.