L-отжимания

L-отжимания (Pike Push-Up) – упражнение кроссфит, в котором основную нагрузку получают дельтовидные мышцы (плечи) и трицепсы.

Опубликовано:

12.01.2019

Опора ног на более высоком уровне усложняет выполнение отжиманий, поскольку это смещает нагрузку веса на руки и плечи. При выполнения упражнения не забывайте обязательно удерживать бедра выше уровня плеч, чтобы жим осуществлялся в вертикальной плоскости.

Техника выполнения упражнения

Ставим ноги на скамью, стул или ящик. Ноги к корпусу под углом 90 градусов. Опускаемся до тех пор, пока не упремся головой в пол. Выполняем отжимание, вернувшись в исходную позицию.

Видео

Обрати внимание

Широчайшие - упражнения, анатомия, особенности тренировки

Сегодня вы узнаете, как накачать широчайшие мышцы спины. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.

Качаем руки - эффективный комплекс упражнений

С этим комплексом упражнений вы сможете накачать ваши руки в кротчайшие сроки. Главное - не пропускать тренировки.

Учимся правильно дышать занимаясь аэробикой

Дышать во время аэробных нагрузок нужно правильно, а не как придется. Поэтому сегодня мы поговорим о правильной технике дыхания, а также расскажем о том, чем дышать - ртом или носом.

Приседания со штангой - экипировка, техника, рекомендации

Я научу вас приседать безопасно и максимально эффективно, при использовании больших весов.

Спортивное питание - все, что необходимо знать

Спортивное питание – специально разработанная совокупность пищевых добавок, активно используемых в сфере спорта, фитнеса и бодибилдинга.

Трехмесячная программа тренировок для увеличения мощности

Предлагаем вам программу тренировок пауэрлифтера, рассчитанную на увеличение мощности.

Ромбовидные - упражнения, особенности тренировки, анатомия

Сегодня вы узнаете, как накачать ромбовидные мышцы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.

Как тренироваться для похудения

Давайте разберемся, как и чем именно нам нужно заниматься для похудения, чтобы добиться лучшего результата.

Круги ногой

Круги ногой (One Leg Circle) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжка и укрепление мышц ног, тренировка мышц нижнего пресса, развитие координации.

Ваша корзина

L-отжимания

Опубликовано:

Комментарии

Обрати внимание