Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

L-отжимания

L-отжимания (Pike Push-Up) – упражнение кроссфит, в котором основную нагрузку получают дельтовидные мышцы (плечи) и трицепсы.

Опубликовано:

L-отжимания

Опора ног на более высоком уровне усложняет выполнение отжиманий, поскольку это смещает нагрузку веса на руки и плечи. При выполнения упражнения не забывайте обязательно удерживать бедра выше уровня плеч, чтобы жим осуществлялся в вертикальной плоскости.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Ставим ноги на скамью, стул или ящик. Ноги к корпусу под углом 90 градусов. Опускаемся до тех пор, пока не упремся головой в пол. Выполняем отжимание, вернувшись в исходную позицию.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Наклоны вперед со штангой
Наклоны вперед со штангой (Good Morning) - упражнение, направленное на тренировку нижней части спины. Также в этом упражнении задействуются мышцы ног, ягодичные и двуглавые.
Подборка упражнений для тренировки бицепсов
Здесь представлены лучшие упражнения для увеличения силы и объема бицепсов. Все упражнения с описанием и фото демонстрацией техники выполнения.
Основные ошибки в бодибилдинге
Старайтесь избегать описанных в этой статье ошибок, которые многие люди допускают во время тренировок.
Оздоровительный бег - где лучше бегать и в какой экипировке
Сегодня мы расскажем, какие места являются наиболее удобными для бега и как правильно подобрать одежду для занятий бегом.
Девушка подтягивается на турнике
Польза подтягиваний для здоровья женщины неоспорима, поэтому возьми на вооружение три варианта подтягиваний, которые мы предлагаем в этой статье.
Основные упражнения для тренировки поясницы
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки мышц поясницы.
Изометрические упражнения
Комплекс изометрических упражнений с веревкой, которые вы можете выполнять в домашних условиях.
Виды спортивных тренажеров
Сегодня мы рассмотрим основные виды спортивных тренажеров и расскажем, для каких целей используется та или иная конструкция.
Жим гантелей лежа вниз головой
Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном (головой вниз) - базовое упражнение, используемое в бодибилдинге для проработки нижней части грудных мышц.