В данном упражнении работают практически все мышцы тела, но максимальную нагрузку получают мышцы ног, ягодицы и дельтовидные. Большой плюс этого упражнения в том, что оно хорошо развивает координацию, выносливость и способствует похудению. Упражнения с медболом используют в своих тренировках профессиональные спортсмены CrossFit, спортсмены боевых видов спорта, а также люди, желающие просто поддерживать свое тело в хорошей физической форме.
![Техника выполнения упражнения](https://justsport.info/media/zoo/images/5511_a75f6fe17e90df33a35766ca14cafac3.jpg)
Возьмите медбол в руки и держите его на уровне немного выше груди. Встаньте примерно в полуметре от стены и поставьте ноги немного шире плеч, носки слегка разведите в стороны. Присядьте до параллели бедер с полом или немного ниже. На выдохе встаньте и в верхней точке бросьте медбол вверх в стену. Споймав медбол снова присядьте и повторте упражнение.