Несколько лет назад личный тренер Дмитрий Капитонов, с которым Александр проводит каждое лето, поделился основными упражнениями, которые помогают хоккеисту поддерживать отличную физическую форму. Поговорим о них чуть конкретнее и разберемся, почему Ови все еще один из самых атлетичных и выносливых нападающих НХЛ. Также напомним, что для пари на НХЛ и другие хоккейные турниры можно использовать bet boom фрибет.
Всего существует семь ключевых упражнений:
- Велосипед . Перед основной тренировкой на площадке форвард выполняет кардио, чтобы подготовить свое тело к нагрузкам. Обычно разогрев на велосипеде занимает от 10 до 20 минут.
- Боковая планка. Это упражнение очень важно для укрепления спины и пресса, а также для снижения риска травм.
- Жим гантелей на фитболе. Александр предпочитает выполнять это упражнение на мяче вместо скамьи, что помогает развивать баланс и задействовать мелкие мышцы.
- Пресс. Форвард также включает в свою программу упражнения на пресс.
- Шаги на тумбу. Обычно он выполняет это упражнение с гантелями по 16 кг, что активирует четырехглавые мышцы как передней, так и задней части бедра.
- Метание мяча на полусфере. Это упражнение способствует улучшению баланса. Овечкин выполняет его с 8-килограммовым мячом.
- Бег.
В интервью для Man's Journal Овечкин рассказал о своей тренировочной программе и важности физической подготовки для поддержания здоровья в течение всего сезона НХЛ.
Он отметил: «Вы должны быть в отличной форме. Летом я тренируюсь, а в сезоне стараюсь заниматься с моим тренером Немишем, который работает со мной постоянно и знает особенности моего тела».
Овечкин также подчеркнул свою любовь к бегу и занятиям в спортзале с личным тренером в России. «Без тренировок я никто. Если я не занимаюсь, мне конец. Каждый спортсмен должен постоянно тренироваться, чтобы выигрывать матчи», – добавил он в интервью Man's Journal.
