Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Фитнес - все, что необходимо знать

Фитнес – это образ жизни, который поселит в вашей душе гармонию, а в вашем теле – силу.

Опубликовано:

Фитнес - все, что необходимо знать

Фитнес – это развитие организма человека с помощью физических нагрузок. Под развитием организма следует понимать не только внешние факторы, такие как удаление излишков подкожного жира и обретение «рельефности» тела за счет увеличения мышечного объема, но и развитие сердечно-сосудистой системы, гибкости, обмена веществ.

Разрабатываются суставы, что служит хорошей профилактикой от отложения в них солей, растягиваются связки, что поддерживает гибкость спортсмена. На новый уровень выходит самоконтроль, чувство равновесия и координации. Положительных изменений терпит реакция спортсмена.

Фитнес корректирует тело человека с помощью правильно подобранных тренировок и сбалансированного питания. И тренировки, и питание, подбираются в индивидуальном режиме – в зависимости от антропометрических данных спортсмена, его возраста, веса, и поставленных перед собой целей.

После занятий фитнесом спортсмен ощущает поднятие настроения, и хорошее самочувствие, так как после тренировки в теле человека начинает вырабатываться эндорфин – гормон счастья, который к тому же препятствует старению организма. 

Интересное место занимает «фитнес» в биологии. Там само значение «фитнес» обретает иной оттенок. В биологии им обозначают шансы особи передать свою генетическую информацию потомкам.

Если разобраться, то все виды спорта, которые улучшают показатели человека, можно определить в один огромный раздел «фитнес». То есть - фитнес является объединяющим звеном для многих спортивных дисциплин (пилатес, стретчинг, шейпинг, аэробика и т.д.).

Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь.

Виды фитнеса

На сегодняшний день существует достаточно много видов фитнеса. И хоть некоторые из них на первый взгляд очень похожи, все же, каждое направление преследует определенную цель. Одни направлены на развитие мышечной массы тела, другие на развитие гибкости, выносливости или укрепления сердечно-сосудистой системы. А например, такие, как йога, воздействуют не только на физическое состояние тела, но и умственно-эмоциональное и духовное. 

Самые распространенные виды фитнеса мы уже рассматривали ранее (ссылка ниже).

  1. Виды фитнеса
    На сегодняшний день существует достаточно много направлений фитнеса. Мы расскажем, что из себя представляют самые распространенные из них.
Польза фитнеса

Тело с идеальными формами, хорошее самочувствие, настроение, ощущение достатка энергии - все это имеют люди, регулярно занимающиеся фитнесом. Это именно то, что может обрести каждый в случае включения в свой распорядок дня физической нагрузки. И решиться на такой шаг актуально в первую очередь офисным работникам, водителям, учителям, продавцам, которые в силу специфики своей профессии ведут малоподвижный образ жизни. Поскольку именно для них фитнес способен принести наибольшую пользу.

10 научно доказанных фактов о пользе фитнеса:

  1. Физические тренировки снижают риск рака груди.
  2. Фитнес-тренировки снижают риск сердечной недостаточности.
  3. Физическая активность благоприятно влияет на здоровье в целом и замедляет процессы старения.
  4. Аэробные тренировки улучшают умственные способности и защищают от слабоумия в старости.
  5. Тренировки предотвращают нарушения ритма сердца у женщин после менопаузы.
  6. Регулярные занятия фитнесом профилактируют депрессию, а также положительно влияют на «психологическое благополучие», когнитивные способности и снижают риск развития возрастных заболеваний.
  7. Физические тренировки (30 минут бега), спустя 4 часа после обучения улучшают долговременную память.
  8. Людям с малоподвижным образом жизни достаточно часа умеренной физической нагрузки в день чтобы снизить риск преждевременной смерти.
  9. При выполнении регулярных силовых тренировок, 3-4 раза в неделю, у мужчин с сидячим образом жизни улучшается качество спермы: объем, количество и подвижность сперматозоидов.
  10. Низкая физическая активность мальчиков приводит к снижению успеваемости в школе.

На нашем сайте написано много информации о пользе фитнеса (ссылки ниже).

  1. Польза фитнеса - 20 причин, чтобы начать тренироваться
    В этой статье мы собрали 20 причин, узнав о которых, вы обязаны начать тренироваться.
  2. О пользе фитнеса для сердца
    Самая важная причина, по которой следует заниматься фитнесом, - это необходимость укрепить сердце. Как и другие мышцы, сердце может быть лучше тренировано и способно выполнять больший объем работ.
  3. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека
    Считается, что фитнес - это очень полезное занятие для всех. Сегодня мы расскажем, какую именно пользу вам принесут занятия фитнесом.

Разница между фитнесом и бодибилдингом

Бодибилдинг направлен на развитие мускулатуры, поэтомому используются преимущественно анаэробные нагрузки и силовые тренировки. Фитнес - в более широком смысле - это общая физическая подготовленность организма человека. Тренировки направлены, в первую очередь, на развитие выносливости и гибкости, используются преимущественно аэробные нагрузки и кардиотренировки. В соревноавниях по бодибилдингу основным критерием оценки является гармоничное телосложение и гипертрофия мышц. В соревнованиях по фитнесу оценивается не только телосложение, но и гимнастическая программа.

фитнес

История фитнеса

Двадцатый век символизирует начало новой эпохи в развитии физической культуры в США. Президент Теодор Рузвельт признал важность физических упражнений и физической активности в оздоровлении нации. Участие США в Первой мировой войне (в военных действиях американцы начали принимать участие в 1917 г.) потребовало обучения боевым действиям военнослужащих и введения физической подготовки в армии. После войны правительством было принято законодательство о совершенствовании физического воспитания в рамках программы государственных школ. Однако в период Великой депрессии (1920-1930 гг.) финансирование этих программ стало ограниченным. Несмотря на это, в стране продолжало развиваться движение за здоровый образ жизни, пионером которого признан Джек Лалэйн. В 1950-х гг. он начал трансляцию по телевидению оздоровительных программ физической культуры, опередив Ричарда Симмонса и Джейн Фонду на 25 лет.

С середины 1950-х гг. развитием фитнеса начинают заниматься Американская ассоциация здравоохранения (АНА), Американская медицинская ассоциация (АМА), Американская ассоциация по физической культуре, отдыху и танцам (AAPHERD) и Президентский совет по делам физической подготовки молодежи. В 1954 г. была образована Американская коллегия по спортивной медицине (ACSM) - одна из ведущих организаций в укреплении здоровья и развития фитнеса в американском обществе и во всем мире.

В 1960-х гг. продолжается развитие оздоровительного фитнеса в США. Президент Джон Ф. Кеннеди призвал федеральное правительство принимать более активное участие в развитии национальных фитнес-программ. Впервые термин «аэробика» был введен Кеннетом Купером - отцом современного фитнес-движения («The Father of the Modern Fitness Movement»). Ключевой момент философии Купера состоял в том, чтобы использовать физические упражнения как средство предотвращения болезней и поддержания хорошей физической формы. Идея Купера была подхвачена его соотечественницей Д. Соренсен и внедрена в область танцевальной гимнастики. Под названием «аэробические танцы, «аэробная гимнастика», гимнастическая аэробика», поп-гимнастика, джазовая гимнастика, а затем «аэробика» она быстро завоевывает популярность в Америке и Европе. В настоящее время аэробика рассматривается как часть фитнеса. Под аэробикой понимаются групповые программы, способствующие развитию главным образом кардиореспираторной системы.

В последнее время принято говорить о двух направлениях в области оздоровительного фитнеса: европейском и восточном. В основе различий систем физической культуры Востока и Запада лежат различия менталитета, философии, национальные особенности, которые выразились и в области физических упражнений. В программах фитнеса, разработанных в рамках европейской культуры и культуры Востока, используются различные механизмы управления движениями. Истоками западного искусства движения являлись танцы, пришедшие к нам из ритуала, из психофизического опыта архаического человека познавать свою сущность и лечить себя и своих соплеменников, а также рациональный функциональный подход (физические упражнения направлены на улучшение фигуры и функционирования сердечно-сосудистой системы). Принципиальным моментом в европейской системе является эстетика тела, которой уделяли так много внимания и которую так тщательно прорабатывали в Древней Греции и Риме.

Искусство движения на Востоке (популярная сейчас китайская система оздоровительной тренировки ушу, так же как и система другой восточной физической культуры и йоги) - это философия, целая система древнейших заповедей. Это наука о жизни в единстве с природой. Любая восточная система физических упражнений в той или иной степени связана с медитацией. Восток щедро делится своими сокровищами, важно с умом распоряжаться ими, учитывая иной менталитет европейцев, американцев и людей другой национальности, а не механически переносить лишь внешнюю форму движений.

Смотрите больше полезной информации о фитнесе в разделе - "Статьи о фитнесе"

Комментарии

Обрати внимание

Разгибания рук на верхнем блоке
Разгибания рук на блоке - упражнение в бодибилдинге, которое целенаправленно воздействует, изолирует и отлично качает латеральную и медиальную головку трицепса.
Растяжка грудных мышц
Растяжка грудных мышц – очень полезная и важная часть тренировки, как для мужчин, так и для женщин.
Зависимость между мышечной массой и силой
Чем больше активная мышечная масса человека, тем больше его максимальная и абсолютная сила.
Основные упражнения для тренировки предплечий
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки предплечий.
Джампинг Джек (Jumping Jack)
Jumping Jack - упражнение, которое представляет собой прыжки с одновременным разведением рук и ног.
Боль в мышцах
Давайте разберемся, почему болят мышцы после тренировки и является ли боль показателем мышечного роста.
Шавасана
Поза спящего (Шавасана) - это одна из важнейших поз, поскольку она учит полному расслаблению. В йоге ее называют «асана полной неподвижности и спокойствия ума».
Силовой тренинг для женщин - мифы и реальность
Вопреки стереотипам и предубеждениям, опытные спортсменки знают, какую пользу женскому здоровью могут принести силовые тренировки.
Калланетика - все, что необходимо знать
Сегодня мы расскажем, что такое калланетика, как правильно проводить тренировку и какие полезные эффекты вас ожидают.