Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

20 фактов о фитнесе, питании и тренировках

Мы собрали 20 фактов о фитнесе и питании, которые улучшат твои знания и повысят эффективность тренировок.

Опубликовано:

20 фактов о фитнесе, питании и тренировках

Предлагаем изучить 20 подтвержденных наукой фактов, о которых тебе полезно будет узнать...

  1. 4 секунды - минимальное время, в течении которого ты должен опускать вес. Чем медленнее, тем сильнее нагружаешь мышцы и, соответственно, быстрее получаешь желаемый результат.
  2. Куриные яйца увеличат твою мускулатуру и повысят содержание хорошего холестерина, который способствует росту и делению клеток. Естественно, это работает только при должном подходе к тренировкам.
  3. 34% мужчин, совмещающих кардио и силовые тренировки, быстрее добиваются заветных кубиков на животе, чем фанаты тяжестей.
  4. На 30% больше жиров сжигается в организме, если выпивать в день по 2-3 стакана свежевыжатого апельсинового сока.
  5. Завтракай тостами с джемом. Сочетание простых и сложных углеводов увеличит твою выносливость и зарядит тебя энергией с самого утра.
  6. 2-3 кардиотренировки в неделю - и твоя печень будет вырабатывать меньше холестерина.
  7. 1.5-2 грамма белка на килограмм веса в сутки, и не более 40 грамм за один прием. Именно такое количество протеина необходимо бодибилдеру для роста мышц.
  8. Мышцы кора лучше всего развиваются во время приседаний и становой тяги.
  9. Только сильные лекарственные препараты справляются с бессонницей лучше, чем фитнес. Физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих таблеток из аптеки.
  10. Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Все потому, что в такой атмосфере мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.
  11. Всего 100 мл крепкого алкоголя снижают уровень тестостерона на 6,8%. А регулярное употребление алкогольных напитков вредит не только здоровью в целом, но и негативно сказывается на росте мышечной массы.
  12. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела.
  13. Просмотр фильмов для взрослых повышает эффективность силовых тренировок. Зависимость простая: чем больше организм производит тестостерона, тем лучше растут мышечные волокна.
  14. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги - около 50%, на руки - 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы.
  15. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста. Поэтому без качественного сна и отдыха результаты работы в спортзале вас разочаруют.
  16. Неважно когда вы начнете тренировки - в 20 или в 60 лет. В любом случае в организме произойдет чудесное улучшение всех процессов, включая когнитивный.
  17. Женщины, которые регулярно занимаются спортом и фитнесом, значительно меньше страдают от симптомов ПМС.
  18. Спорт увеличивает сексуальное возбуждение женщин почти вдвое. Все это благодаря тому, что улучшается кровоснабжение во всем теле.
  19. Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, на 40 процентов менее подвержены риску преждевременной смерти.
  20. Вопреки распространённому мнению, невозможно преобразовать жир в мышцы. С физиологической точки зрения это два разных вида тканей.

Комментарии

Обрати внимание

Растяжка икроножных мышц
Регулярная растяжка икроножных очень важна, поскольку низкий уровень эластичности икроножной мышцы ограничивает амплитуду движения ноги в целом.
Жим Свенда
Жим Свенда – упражнение в бодибилдинге, предназначенное для детализированной проработки мышц груди и увеличения показателей в жиме лёжа и тяговых упражнениях для мышц спины.
Становая тяга - сумо или классика?
Какой вид становой тяги лучше, сумо или классический? И какими преимуществами обладают оба вида тяги относительно друг друга?
Разведение гантелей в стороны
Разведение гантелей в стороны - изолирующее упражнение, для проработки средних пучков дельтовидных мышц. В небольшой степени в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
Как выбрать качественный протеиновый батончик
Вот тебе 5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика.
Как правильно качаться
Желание качаться - это хорошо, но нужно еще уметь делать это правильно. Сегодня мы постараемся описать вам самые главные аспекты правильного тренинга.
Выпады со штангой на спине
В этом упражнении основную нагрузку получают ягодичные мышцы, внутренние части бедер и квадрицепсы. Дополнительная нагрузка приходится на мышцы спины и голени.
Как получить максимум от тренировки
Тебе кажется, что сил на последнее упражнение не осталось? Но мы-то знаем: силы есть, надо только поискать. Вот тебе четыре способа добраться до скрытых ресурсов твоего всемогущего тела.
Подборка упражнений для тренировки бицепсов
Здесь представлены лучшие упражнения для увеличения силы и объема бицепсов. Все упражнения с описанием и фото демонстрацией техники выполнения.