Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Спецкомплекс для тренировки плеч

Дабы привести свои дельты в порядок мы предлагаем один из лучших комплексов, который способен оптимально укрепить твою мышечную броню плечевых суставов.

Опубликовано:

Спецкомплекс для тренировки плеч

Ничто не выглядит так мужественно как мощный торс латинской буквой V. Чтобы сделать его таковым тебе нужен хороший комплекс упражнений на плечи, ведь в целом общее впечатление силы и мощи спортсмена создают сильные, гармонично раскачанные дельты. Выполняй предложенный нами комплекс один раз в неделю и твои плечи будут в прекрасной форме. Теперь тебе все по - плечу!

Спецкомплекс

  1. Жим штанги из-за головы сидя: 3 сета по 8-10 повторений
  2. Жим штанги с груди сидя:  3 сета по 8-10 повторений
  3. Подъемы гантелей через стороны: 9 сетов по 10 повторений
  4. Разведение гантелей в наклоне: 3 сета по 10-15 повторений
  5. Разведение рук в стороны на блоке: 3 сета по 10-12 повторений
  6. Тяга штанги к подбородку широким хватом: 3 сета по 8-10 повторений
  7. Шраги с гантелями: 9 сетов по 10 повторений

Обращаем твое внимание на то, что для подъема гантелей через стороны и шрагов с гантелями необходимо 3 разных пары гантелей, с постепенно уменьшающимся весом. Упражнения выполняются по 3 цикла без перерыва.

Комментарии

Обрати внимание

Исследования ученных в области спорта, фитнеса и бодибилдинга
Все новейшие исследования ученых говорят о том, что фитнес и силовой тренинг весьма полезен для организма.
Сушка тела
Сегодня мы расскажем, как правильно проводить сушку тела мужчинам и покажем несколько тренировочных программ для эффективного жиросжигания.
Сгибания рук на нижнем блоке
Это хорошее упражнение в бодибилдинге для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
Наиболее важные минералы для спортсменов
Самое время поговорить об еще одном важном компоненте сбалансированного питания спортсмена – минералах.
Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба
Для фитнеса есть свои требования и правила поведения. Некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением фитнес-клуба.
Первые шаги для открытия собственного тренажерного зала
Для того, чтобы организовать свой зал, потребуется немало хлопот и знаний ведения бизнеса в этой сфере.
Комплекс с эластичной лентой
Комплекс упражнений с эластичной лентой в картинках, который вы можете выполнять у себя дома.
Взятие медбола на грудь
Взятие медбола на грудь (Medicine Ball Clean) - упражнение кроссфит, которое идеально подходит как для разминки перед упражнениями, которые выполняются со штангой, так и для полноценной отдельной тренировки.
Польза силовых тренировок - 10 плюсов доказанных наукой
Представляем вам десять научно-обоснованных причин того, почему силовые тренировки улучшат ваше здоровье.