Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Спецкомплекс для тренировки плеч

Дабы привести свои дельты в порядок мы предлагаем один из лучших комплексов, который способен оптимально укрепить твою мышечную броню плечевых суставов.

Опубликовано:

Спецкомплекс для тренировки плеч

Ничто не выглядит так мужественно как мощный торс латинской буквой V. Чтобы сделать его таковым тебе нужен хороший комплекс упражнений на плечи, ведь в целом общее впечатление силы и мощи спортсмена создают сильные, гармонично раскачанные дельты. Выполняй предложенный нами комплекс один раз в неделю и твои плечи будут в прекрасной форме. Теперь тебе все по - плечу!

Спецкомплекс

  1. Жим штанги из-за головы сидя: 3 сета по 8-10 повторений
  2. Жим штанги с груди сидя:  3 сета по 8-10 повторений
  3. Подъемы гантелей через стороны: 9 сетов по 10 повторений
  4. Разведение гантелей в наклоне: 3 сета по 10-15 повторений
  5. Разведение рук в стороны на блоке: 3 сета по 10-12 повторений
  6. Тяга штанги к подбородку широким хватом: 3 сета по 8-10 повторений
  7. Шраги с гантелями: 9 сетов по 10 повторений

Обращаем твое внимание на то, что для подъема гантелей через стороны и шрагов с гантелями необходимо 3 разных пары гантелей, с постепенно уменьшающимся весом. Упражнения выполняются по 3 цикла без перерыва.

Комментарии

Обрати внимание

Классические отжимания от пола
В данной статье мы рассмотрим классические отжимания от пола с постановкой рук немного шире уровня плеч.
Какие мышцы больше всего нравятся девушкам
Узнай, что думают девушки о накаченных парнях и какие мышцы на мужском теле им нравятся больше всего.
Боковая планка и растяжение
Целью этого упражнения является укрепление и растяжение косых мышц пресса, рук, плеч, спины и ног, а также развитие координации.
Что нужно знать о пульсе во время тренировок
Пульс имеет огромное значение для успешных тренировок. Поэтому мы рекомендуем вам разобраться с этим показателем и не совершать ошибок.
Первый день в тренажерном зале
Как же не оплошать в первый день в спортзале? Мы дадим простые, но дельные советы.
5 лучших упражнений на пресс для девушек
Пятерка самых эффективных упражнений на пресс для девушек. Тренируйтесь регулярно и с каждым днем ваш живот будет становиться все более плоским, а силуэт - привлекательным.
Когда лучше растягиваться и зачем
Регулярное растягивание приносит много пользы, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни.
Выпады
Выпады - это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц. Его выполнение в большей степени задействует ягодицы, а также мышцы бедер.
Концентрированный подъем на бицепс
Особенность данного упражнения в большой амплитуде движения и мощном пиковом сокращении в верхней точке. Максимальную нагрузку в этом упражнении получает бицепс.