Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Спецкомплекс для тренировки плеч

Дабы привести свои дельты в порядок мы предлагаем один из лучших комплексов, который способен оптимально укрепить твою мышечную броню плечевых суставов.

Опубликовано:

Спецкомплекс для тренировки плеч

Ничто не выглядит так мужественно как мощный торс латинской буквой V. Чтобы сделать его таковым тебе нужен хороший комплекс упражнений на плечи, ведь в целом общее впечатление силы и мощи спортсмена создают сильные, гармонично раскачанные дельты. Выполняй предложенный нами комплекс один раз в неделю и твои плечи будут в прекрасной форме. Теперь тебе все по - плечу!

Спецкомплекс

  1. Жим штанги из-за головы сидя: 3 сета по 8-10 повторений
  2. Жим штанги с груди сидя:  3 сета по 8-10 повторений
  3. Подъемы гантелей через стороны: 9 сетов по 10 повторений
  4. Разведение гантелей в наклоне: 3 сета по 10-15 повторений
  5. Разведение рук в стороны на блоке: 3 сета по 10-12 повторений
  6. Тяга штанги к подбородку широким хватом: 3 сета по 8-10 повторений
  7. Шраги с гантелями: 9 сетов по 10 повторений

Обращаем твое внимание на то, что для подъема гантелей через стороны и шрагов с гантелями необходимо 3 разных пары гантелей, с постепенно уменьшающимся весом. Упражнения выполняются по 3 цикла без перерыва.

Комментарии

Обрати внимание

Тренировка на эллиптическом тренажере
Сегодня вы узнаете, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Мы покажем несколько программ тренировок, которые подойдут как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Программа тренировки ног для женщин
С помощью этой простой программы Вы сможете придать своим ножкам безупречную форму и привлекательный вид.
Питание, стимулирующее иммунитет
Возьми на вооружение наши рекомендации по питанию, которое укрепит твой иммунитет.
Растяжка одной ноги
Растяжка одной ноги (One Leg Stretch) - упражнение Пилатес, которое растягивает мышцы спины и ног, тренирует мышцы пресса, укрепляет центр тела.
Фитнес-инвентарь для дома
Если вы планируете тренироваться дома и выбираете простое и эффективное спортивное снаряжение, то эта статья будет для вас полезной.
Ответы на вопросы начинающих бодибилдеров
Здесь мы рассмотрим часто задаваемые вопросы начинающих бодибилдеров и дадим на них понятные ответы.
Адхо Мукха Шванасана
Поза собаки (Адхо Мукха Шванасана) - одна из самых расслабляющих асан йоги, возвращающих умственные и физические силы.
Подборка упражнений для похудения, которые вы можете делать дома
Здесь вы найдете лучшие домашние упражнения для похудения, для выполнения которых не требуется никакого специального оборудования.
Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба
Для фитнеса есть свои требования и правила поведения. Некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением фитнес-клуба.