Ничто не выглядит так мужественно как мощный торс латинской буквой V. Чтобы сделать его таковым тебе нужен хороший комплекс упражнений на плечи, ведь в целом общее впечатление силы и мощи спортсмена создают сильные, гармонично раскачанные дельты. Выполняй предложенный нами комплекс один раз в неделю и твои плечи будут в прекрасной форме. Теперь тебе все по - плечу!
Спецкомплекс
- Жим штанги из-за головы сидя: 3 сета по 8-10 повторений
- Жим штанги с груди сидя: 3 сета по 8-10 повторений
- Подъемы гантелей через стороны: 9 сетов по 10 повторений
- Разведение гантелей в наклоне: 3 сета по 10-15 повторений
- Разведение рук в стороны на блоке: 3 сета по 10-12 повторений
- Тяга штанги к подбородку широким хватом: 3 сета по 8-10 повторений
- Шраги с гантелями: 9 сетов по 10 повторений
Обращаем твое внимание на то, что для подъема гантелей через стороны и шрагов с гантелями необходимо 3 разных пары гантелей, с постепенно уменьшающимся весом. Упражнения выполняются по 3 цикла без перерыва.
