Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Шавасана

Поза спящего (Шавасана) - это одна из важнейших поз, поскольку она учит полному расслаблению. В йоге ее называют «асана полной неподвижности и спокойствия ума».

Опубликовано:

Шавасана

Это упражнение выполняется как окончательная асана после тренировки. Рекомендуется для снятия напряжения и стресса, при головных болях, расстройствах менструального цикла, предменструальном синдроме, общей нервозности, болезнях сердца и хронической усталости.

Шавасана - это больше чем просто сон на полу. После правильной последовательности упражнений вы должны ощущать себя одновременно расслабленными и полными сил, а ум должен быть спокойным и сфокусированным. Вот почему эта поза так важна для практикующих йогу.

Выполняя эту асану мы пополняем энергоресурсы организма, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем безграничность своих возможностей. Это замечательный способ спокойно и расслабленно завершить практику.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Необходимо лечь на спину и полностью расслабиться. Кисти должны лежать ладонями вверх, носки разведены. Закрыть глаза. Сначала необходимо дышать очень глубоко, затем дыхание становится более поверхностным. Необходимо принять такую расслабленную позу, при которой даже зрачки глаз не должны двигаться. Длительность позы - 15-20 минут.

Заранее планируйте время пребывания. Оставайтесь в позе спящего не менее десяти минут, если вы занимались час, и пяти минут, если практика длилась полчаса.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Комплекс упражнений для сексуального здоровья мужчины
Представленный комплекс упражнений из йоги отлично подойдет для домашних тренировок и поможет вам вернуть и укрепить мужскую силу.
Безглютеновая диета
Сегодня мы расскажем, кому нужна безглютеновая диета и полезна ли она для спортсменов.
Прыжки на коробку
Наравне с бурпи прыжки на коробку стали одним из базовых гимнастических упражнений в тренировках по методу кроссфит.
Обратные разведения в тренажере
Обратные разведения в тренажере - изолирующее упражнение для формирования заднего пучка дельт, дополнительную нагрузку получают практически все мышцы верха спины.
Как выбрать тренажер для дома
Сэкономить, а заодно выиграть в личном комфорте поможет домашний тренажер. Но полноценной альтернативой фитнес-клубу он станет только при условии, что будет подобран правильно.
Тестостерон
Сегодня мы расскажем, что такое тестостерон и поговорим о десяти способах как повысить уровень тестостерона естественным способом.
Как выбрать зал для кроссфит тренировок
В этой статье мы рассмотрим основные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе клуба для тренировок по методу кроссфит.
Упражнение «Кресло-качалка»
Кресло-качалка (Rocker With Open Legs) - упражнение Пилатес, для укрепления мышц пресса, растяжки задней поверхности бедра и спины, улучшения подвижности и массажа позвоночника.
Фитнес-инвентарь для дома
Если вы планируете тренироваться дома и выбираете простое и эффективное спортивное снаряжение, то эта статья будет для вас полезной.