Это упражнение выполняется как окончательная асана после тренировки. Рекомендуется для снятия напряжения и стресса, при головных болях, расстройствах менструального цикла, предменструальном синдроме, общей нервозности, болезнях сердца и хронической усталости.
Шавасана - это больше чем просто сон на полу. После правильной последовательности упражнений вы должны ощущать себя одновременно расслабленными и полными сил, а ум должен быть спокойным и сфокусированным. Вот почему эта поза так важна для практикующих йогу.
Выполняя эту асану мы пополняем энергоресурсы организма, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем безграничность своих возможностей. Это замечательный способ спокойно и расслабленно завершить практику.
Необходимо лечь на спину и полностью расслабиться. Кисти должны лежать ладонями вверх, носки разведены. Закрыть глаза. Сначала необходимо дышать очень глубоко, затем дыхание становится более поверхностным. Необходимо принять такую расслабленную позу, при которой даже зрачки глаз не должны двигаться. Длительность позы - 15-20 минут.
Заранее планируйте время пребывания. Оставайтесь в позе спящего не менее десяти минут, если вы занимались час, и пяти минут, если практика длилась полчаса.
