Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Дханурасана

Поза лука (Дханурасана) - традиционная поза йоги, которая оказывает комплексное действие на весь организм.

Опубликовано:

Дханурасана

Упражнение рекомендуется при смещении позвонков, диабете, ожирении, анорексии, геморрое, метеоризме, расстройстве менструального цикла, импотенции и бесплодии. Асана возвращает позвоночнику подвижность, стимулирует эндокринную систему, работу печени, улучшает работу мозга, формирует правильную осанку и устраняет боли в спине и пояснице, служит профилактикой заболеваний простаты, желчного пузыря и почек. Поза рекомендуется при воспалительных и деформирующих заболеваниях опорно двигательного аппарата (остеохондрозах и артритах и др.), заболеваниях верхних дыхательных путей и желудочно кишечного тракта. Оказывает комплексное действие на весь организм.

Техника выполнения упражнения

Лягте на живот. Ноги на ширине бедер. Согните колени. Медленно поднимите голову и вернюю часть корпуса. Руками обхватите лодыжки с внутренней стороны. Отрывайте бедра от пола и натягивайтесь, как лук. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Ягодицы напряжены. Головой и ногами вытягивайтесь вверх. Взгляд направлен вперед. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите колени и корпус на пол. Соедините ноги. Расслабьтесь.

Противопоказания к выполнению

При гипертонии и предрасположенности к грыжам рекомендуется выполнять асану только под присмотром опытного инструктора.

  • Туберкулез кишечника
  • Язва желудка или двенадцатиперстной кишки
  • Искривление позвоночника
  • Грыжа

Комментарии

Обрати внимание

Философия бодибилдинга
Не бойтесь философии: духовное образование научит вас получать истинную радость от материальных благ, в том числе – от здорового, мускулистого тела!
Дханурасана
Поза лука (Дханурасана) - традиционная поза йоги, которая оказывает комплексное действие на весь организм.
Как питаться девушке до и после тренировки для похудения
Не та еда и не в то время сведет на нет все ваши усилия в спортзале. Давайте все делать правильно!
Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой над головой - упражнение, которое развивает гибкость тела, силу и равновесие. В кроссфите считается, что приседания оверхэд - это основа силовой подготовки.
Приседания
Приседания невероятно полезны и поэтому вы должны знать о них всё. У нас здесь информация о всех способах выполнения приседаний, с описанием, фото и видео демонстрацией техники упражнения.
Вся правда о кислородном коктейле
Сегодня вы узнаете, в чем польза кислородного коктейля, кому он нужен и как его принимать. А также мы расскажем вам о трех основных способах, как сделать кислородный коктейль.
Качаем руки - комплекс упражнений для мужчин
Комплекс упражнений для мужчин, который рассчитан на качественную проработку мышц рук - бицепс и трицепс.
5 мифов о занятиях фитнесом
Какие существуют мифы о фитнесе и как не совершить ошибки, следуя ложным утверждениям? Об этом вы узнаете в этой статье.
Трапеция - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать трапецию. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки.