Разрядные нормативы для женщин по жиму лежа (AWPC)

Официальные нормативы (Федерация пауэрлифтинга России) по жиму лежа для женщин в категории AWPC.

Опубликовано:

06.10.2018

Разрядные нормативы для женщин по жиму лежа (AWPC)

Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:

Без экипировки
Однослойная экипировка
Многослойная экипировка

В категории AWPC для получения званий МС (Мастер Спорта) и МСМК (Мастер Спорта Международного Класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Нормативы без экипировки

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд	1 юн.	2 юн.
44	62,5	55	47,5	40	37,5	32,5	27,5	22,5	20
48	70	60	52,5	45	40	37,5	32,5	27,5	22,5
52	77,5	67,5	57,5	50	45	40	35	30	25
56	82,5	72,5	62,5	55	47,5	42,5	37,5	32,5	27,5
60	90	77,5	67,5	57,5	52,5	47,5	40	35	30
67,5	100	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
75	107,5	92,5	80	70	62,5	57,5	47,5	40	35
82,5	115	97,5	85	75	67,5	60	52,5	42,5	37,5
90	120	102,5	90	77,5	70	62,5	55	45	40
90+	122,5	107,5	92,5	80	72,5	65	57,5	47,5	42,5

Нормативы в однослойной экипировке

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд	1 юн.	2 юн.
44	67,5	60	52,5	45	40	35	30	25	22,5
48	77,5	65	57,5	50	45	40	35	30	25
52	85	72,5	62,5	55	50	45	37,5	32,5	27,5
56	92,5	80	67,5	60	52,5	47,5	40	35	30
60	97,5	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
67,5	110	95	82,5	72,5	65	57,5	50	42,5	35
75	120	102,5	90	77,5	70	62,5	55	45	37,5
82,5	127,5	110	97,5	85	75	67,5	57,5	47,5	40
90	135	117,5	102,5	87,5	80	70	60	50	42,5
90+	140	120	105	90	82,5	72,5	62,5	52,5	45

Нормативы в многослойной экипировке

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд	1 юн.	2 юн.
44	75	65	57,5	50	45	40	35	27,5	25
48	85	72,5	62,5	55	50	45	37,5	32,5	27,5
52	92,5	80	70	60	55	47,5	42,5	35	30
56	100	87,5	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
60	107,5	92,5	80	70	62,5	57,5	47,5	40	35
67,5	120	105	90	77,5	77,5	70	60	50	40
75	132,5	112,5	97,5	85	62,5	57,5	47,5	40	35
82,5	140	122,5	105	92,5	82,5	75	62,5	52,5	42,5
90	147,5	127,5	112,5	97,5	87,5	77,5	67,5	55	45
90+	152,5	132,5	115	100	90	80	70	57,5	47,5

Обрати внимание

Домашние упражнения кроссфит

Здесь будут рассмотрены варианты кроссфит упражнений, как без инвентаря, так и с самыми простыми приспособлениями, которые вы можете использовать дома.

Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны - изолирующее упражнение, для проработки средних пучков дельтовидных мышц. В небольшой степени в работу также включаются трапеции и надостная мышца.

Девушкам на заметку - советы для красоты и здоровья

Мы приготовили для тебя несколько полезных советов, придерживаясь которых, ты станешь еще красивее, еще увереннее, еще обворожительнее.

Как накачать красивую попу

К упругим и сочным ягодицам стремятся не только женщины, но и мужчины. Эта часть тела нравиться обоим полам, поэтому данная информация пригодится и тем, и другим.

Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне - базовое упражнение в бодибилдинге, для развития центральной и верхней части спины.

Подтягивания на турнике (перекладине)

Подтягивания - это комплексное упражнение, которое обеспечивает совместную работу нескольких крупных мышечных групп и включает движение в двух суставах - локтевом и плечевом.

Упражнение «Перочинный нож»

Перочинный нож (Jack Knife) - упражнение Пилатес, для укрепления нижней части спины, а также растяжения и массажа спины и позвоночника.

Подборка протеиновых коктейлей

Рецепты полезных протеиновых коктейлей, которые помогут разнообразить и дополнить ваше повседневное фитнес-меню.

Варианты тренировочных программ для сушки

Здесь мы предложим вам несколько вариантов программ тренировок для работы на рельеф. Дальше дело за вами - подобрать себе подходящую.

Ваша корзина

Разрядные нормативы для женщин по жиму лежа (AWPC)

Опубликовано:

Комментарии

Обрати внимание