Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Краб с ударом ногой

Краб с ударом ногой - отличное домашнее упражнение, для укрепления многих мышц и быстрого похудения.

Опубликовано:

Краб с ударом ногой

В этом упражнении активно работает пресс и ягодичные мышцы. Хорошую нагрузку получают дельтовидные мышцы и трицепсы. Энергичное выполнение упражнения быстро сжигает жировые отложения и способствует похудению.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Сядьте на пол, упираясь руками в пол за спиной. Ноги согнуты в коленях и стоят на полу всей ступней. Приподнимите бедра над полом, чтобы пола касались только ладони и ступни. Теперь поочередно поднимайте одну ногу, выпрямляя её и опуская на пол, а затем другую.

Комментарии

Обрати внимание

17 лучших упражнений для тренировки дельтовидных
Здесь ты найдешь лучшие упражнения для плеч, которые позволят качественно прокачать все три головки дельтовидных мышц.
Стретчинг - все, что необходимо знать
Сегодня вы узнаете, что такое стретчинг, какая от него польза и как правильно тренироваться выполняя упражнения на растяжку.
Как развить реакцию и скорость
Возьми на вооружение 26 простых способов развития скорости реакции и скорости движения.
Как накачать бицепс девушке
Комплекс, состоящий из трех силовых упражнений, с помощью которых можно качественно проработать двуглавую мышцу плеча (бицепс).
Волюметрическая диета для похудения
Можно ли есть сколько хочешь и при этом худеть? Да, если понять основной принцип объемной, или волюметрической диеты.
Подборка книг о тренировках, бодибилдинге и мотивации
Лучшие книги о бодибилдинге и мотивации, после прочтения которых хочется идти в зал и переворачивать тонны железа!
5 упражнений для девушек, чтобы всегда быть в форме
К вашему вниманию комплекс из пяти упражнений с небольшими гантелями, которые можно выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях.
Повороты корпуса сидя
Повороты корпуса сидя (Spine Twist) - упражнение Пилатес, направленное на укрепление косых мышц живота, формирование талии, а также растяжение мышц спины и позвоночника.
Как тренироваться при сколиозе
Сегодня мы поговорим о том, как правильно тренироваться и какие делать упражнения при искривлении позвоночника (сколиозе).