Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

Комплекс упражнений для похудения и стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома.

Опубликовано:

Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

Независимо от моды, культуры и морали женские ноги всегда очаровывали мужчин и повышали уровень тестостерона в их крови. Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, улучшить форму ног, сделать их гибкими и сексуальными. Повторяйте комплекс 1-2 раза в неделю и ваши ноги всегда будут в отличной форме.

Комплекс упражнений

Обратите внимание на то, что все упражнения, кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

  1. Подъем ноги с подтягиванием колена к груди - 20 повторений (10 на каждую ногу)
  2. Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  3. Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  6. Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
  7. Бурпи - 15 повторений
  8. Приседания на одной ноге (пистолет) - 20 повторений (10 на каждую ногу)
Комплекс упражнений для ног и похудения

Комментарии

Обрати внимание

Становая тяга - сумо или классика?
Какой вид становой тяги лучше, сумо или классический? И какими преимуществами обладают оба вида тяги относительно друг друга?
Кантование покрышки - техника, советы и рекомендации
Многие могут оторвать покрышку от земли, но не все закончат ее переворот. Роб Орландо показывает технику на примере 300 кг покрышки.
Уттхита Триконасана
Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана) - очень популярная асана йоги, занимающая важное место во многих комплексах упражнений.
Мэнмейкер (Man Maker)
Мэнмейкер (Man Maker) - упражнение кроссфит, которое считается одним из лучших для похудения и развития выносливости спортсмена. Давайте рассмотрим технику его выполнения.
Первая помощь при растяжениях мышц и связок
Классификация растяжений и способы самостоятельного лечения.
Комплекс упражнений со скамейкой
Представленный здесь комплекс упражнений можно выполнять в любом месте, будь то парк или детская площадка во дворе. Все, что нужно - это скамейка.
Диета углеводного чередования (БУЧ)
Эта диета не является универсальной, однако она довольно гибкая и для достижения наилучшего результата может быть изменена в зависимости от типа телосложения людей и их образа жизни.
Число сетов и повторений в бодибилдинге, время отдыха между подходами
Разумно оцени преимущества и недостатки разных методов тренировки и выбери для себя самый перспективный.
Применение анаболических стероидов в медицине и спорте
Сегодня вы узнаете, для чего применяют анаболические стероиды в медицине и бодибилдинге.