Независимо от моды, культуры и морали женские ноги всегда очаровывали мужчин и повышали уровень тестостерона в их крови. Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, улучшить форму ног, сделать их гибкими и сексуальными. Повторяйте комплекс 1-2 раза в неделю и ваши ноги всегда будут в отличной форме.
Комплекс упражнений
Обратите внимание на то, что все упражнения, кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник.
Комплекс состоит из восьми упражнений:
- Подъем ноги с подтягиванием колена к груди - 20 повторений (10 на каждую ногу)
- Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)
- Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)
- Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)
- Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)
- Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
- Бурпи - 15 повторений
- Приседания на одной ноге (пистолет) - 20 повторений (10 на каждую ногу)
