Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

Комплекс упражнений для похудения и стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома.

Опубликовано:

Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

Независимо от моды, культуры и морали женские ноги всегда очаровывали мужчин и повышали уровень тестостерона в их крови. Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, улучшить форму ног, сделать их гибкими и сексуальными. Повторяйте комплекс 1-2 раза в неделю и ваши ноги всегда будут в отличной форме.

Комплекс упражнений

Обратите внимание на то, что все упражнения, кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

  1. Подъем ноги с подтягиванием колена к груди - 20 повторений (10 на каждую ногу)
  2. Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  3. Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  6. Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
  7. Бурпи - 15 повторений
  8. Приседания на одной ноге (пистолет) - 20 повторений (10 на каждую ногу)
Комплекс упражнений для ног и похудения

Комментарии

Обрати внимание

Волюметрическая диета для похудения
Можно ли есть сколько хочешь и при этом худеть? Да, если понять основной принцип объемной, или волюметрической диеты.
Атака на целлюлит - комплекс эффективных упражнений
Забудьте о липосакции, кремах и обертываниях. Победить целлюлит можно только с помощью физических упражнений. И мы расскажем вам как.
Круговая тренировка кроссфит для девушек
Комплекс упражнений для девушек, для круговой тренировки по методу кроссфит.
Когда лучше растягиваться и зачем
Регулярное растягивание приносит много пользы, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни.
Принципы питания при занятиях спортом
Соблюдение основных принципов здорового и правильного питания, позволит вам добиться высоких спортивных результатов, без ущерба для здоровья.
Как составить программу тренировок
Сегодня мы расскажем, как грамотно составить программу тренировок, что нужно учитывать при составлении и как найти свой, идеальный план тренировок.
Отжимания в стойке на руках
Отжимания в стойке на руках - упражнение кроссфит, основная нагрузка в котором приходится на плечи и трицепсы. Упражнение выполняется вниз головой с упором ногами на стену.
Польза говядины
Говядина заслуженно является важным ингредиентом в меню взрослого мужчины и спортсмена. И сегодня ты узнаешь почему. А еще мы расскажем, как выбрать хороший кусок мяса.
Комплекс йоги для увеличения сексуальной энергии
Вы замечали, что некоторые люди буквально излучают сексуальную энергию? Мы научим вас стимулировать вашу сексуальную энергию!