Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

Комплекс упражнений для похудения и стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома.

Опубликовано:

Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

Независимо от моды, культуры и морали женские ноги всегда очаровывали мужчин и повышали уровень тестостерона в их крови. Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, улучшить форму ног, сделать их гибкими и сексуальными. Повторяйте комплекс 1-2 раза в неделю и ваши ноги всегда будут в отличной форме.

Комплекс упражнений

Обратите внимание на то, что все упражнения, кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

  1. Подъем ноги с подтягиванием колена к груди - 20 повторений (10 на каждую ногу)
  2. Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  3. Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)
  6. Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
  7. Бурпи - 15 повторений
  8. Приседания на одной ноге (пистолет) - 20 повторений (10 на каждую ногу)
Комплекс упражнений для ног и похудения

Комментарии

Обрати внимание

Тренировки для похудения - советы лучших зарубежных тренеров
Профессиональные фитнес инструкторы посвятили свою жизнь созданию лучших тел, поэтому имеет смысл прислушаться к их советам и следовать им.
С чего начать тренировки
Бодибилдинг без соответствующих знаний и подготовки - это довольно травмоопасный вид спорта. Поэтому перед началом тренировок нужно ознакомиться с основными правилами и нюансами.
Упражнение «Перочинный нож»
Перочинный нож (Jack Knife) - упражнение Пилатес, для укрепления нижней части спины, а также растяжения и массажа спины и позвоночника.
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.
Принципы питания при занятиях спортом
Соблюдение основных принципов здорового и правильного питания, позволит вам добиться высоких спортивных результатов, без ущерба для здоровья.
Упражнение «Краб»
Краб (Crab) - упражнение Пилатес, направленное на укрепление мышц пресса, растяжку и массаж спины и позвоночника, развитие координации.
Упражнения для рук
Рисуй свое будущее твердой рукой! Подборка упражнений, с помощью которых можно качественно прокачать все мышцы рук - бицепсы, трицепсы и предплечья.
Экипировка бодибилдера
Сегодня поговорим об одежде и специальном снаряжении, которые можно использовать во время тренировок в бодибилдинге.
Что такое скиппинг и какая от него польза?
Сегодня скиппинг – это простой способ похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. Скиппинг стал невероятно модным и эффективным методом борьбы с лишним весом.