Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Таблица энергозатрат организма при разных видах деятельности

Таблица энергозатрат, которая показывает, как разные виды физической активности расходуют энергию нашего организма.

Опубликовано:

Таблица энергозатрат организма при разных видах деятельности

Энергозатраты можно рассчитать по следующей таблице, где указаны расходы энергии (в килокалориях) за час деятельности на 1 кг веса. То есть ваш вес вы должны умножить на эту цифру и тогда узнаете, сколько приблизительно энергии вы потеряете за час, занимаясь какой-либо деятельностью.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ РАСХОДЫ ЭНЕРГИИ
ФИТНЕС И СПОРТ
Бег, 16 км/ч 14,4
Бег, 12 км/ч 11,4
Бег, 10 км/ч 8,4
Ходьба, 7 км/ч (быстрая ходьба) 5,6
Ходьба, 5,5 км/ч 4,8
Ходьба, 4 км/ч 4,2
Ходьба в гору (уклон 15%, средняя скорость) 5,4
Занятия аэробикой 5,2
Аэробика интенсивная 7,4
Аэробика легкая 5,8
Степ-аэробика интенсивная 10,6
Степ-аэробика легкая 7,4
Велосипедный тренажер (высокая активность) 11
Велосипедный тренажер (средняя активность) 7,4
Езда на велосипеде, 16 км/ч 5,4
Прыжки через скакалку 5,6
Восточные единоборства 10,6
Бокс 9,5
Ритмическая гимнастика (тяжелая) 8,5
Ритмическая гимнастика (легкая) 6,75
Горный туризм 8,33
Катание на беговых лыжах 7,4
Сквош 7,4
Медленные танцы 3,6
Быстрые танцы 7,4
Медленное плавание кролем 7
Медленное плавание брасом 5,6
Гребля спортивная 6,4
Интенсивный подъем тяжестей 6,35
Тренировка с отягощениями 3,8
Большой теннис 5,8
Настольный теннис 4,8
Бадминтон 4,8
Баскетбол 4,8
Волейбол 4,8
Хоккей 4,4
Футбол 4,4
Катание на роликах 4,2
Гимнастика 4
Боулинг 3,6
Дзюдо 3,2
Статическая йога 3,2
Утренняя гимнастика 3
Бильярд 2,5
ПРОЧЕЕ
Подъем по лестнице 7,4
Занятие сексом 4
Умственная работа 1,46
Сон 0,93

Комментарии

Обрати внимание

С чего начать тренировки
Бодибилдинг без соответствующих знаний и подготовки - это довольно травмоопасный вид спорта. Поэтому перед началом тренировок нужно ознакомиться с основными правилами и нюансами.
Сгибания рук на скамье Скотта
Отличное упражнение в бодибилдинге для целенаправленной тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
Домашний комплекс упражнений для круговой тренировки
Комплекс из 7 домашних упражнений для круговой тренировки, в котором основной акцент направлен на развитие мышц пресса, груди и трицепсов.
Оптимальная норма потребления жиров
Сегодня мы расскажем, какая суточная норма жиров требуется человеку, с учетом веса, пола и возраста.
5 рецептов вкусных протеиновых блюд
Всем известно насколько важна для спортсмена еда богатая белком. Поэтому сегодня мы хотим поделится с вами несколькими рецептами вкусных блюд, содержащих большое количество протеина.
Отжимания от пола
Правильный темп отжиманий не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и поможет избежать различных болезней суставов.
Число сетов и повторений в бодибилдинге, время отдыха между подходами
Разумно оцени преимущества и недостатки разных методов тренировки и выбери для себя самый перспективный.
Ошибки в жиме штанги лежа
5 основных ошибок в жиме штанги лежа, которые очень часто допускают не только новички, но и достаточно опытные спортсмены.
Комплекс йоги для увеличения сексуальной энергии
Вы замечали, что некоторые люди буквально излучают сексуальную энергию? Мы научим вас стимулировать вашу сексуальную энергию!