Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Йога-терапия

Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия «йога» и «терапия», известно далеко не каждому.

Опубликовано:

Йога-терапия

Множество разных аспектов, от историко-философских до экспериментально-научных, включает в себя йога. Но самый востребованный из них практический. Потому что перед большинством из нас с каждым годом все острее встает вопрос: как сохранить здоровье, оставаться красивыми и стройными? А запредельная скорость жизни, высокий уровень стресса, ухудшение экологии - все эти факторы реальности крайне негативно влияют как на физическое, так и на эмоциональное состояние. И мы ищем выход...

Что выбрать?

Для классической медицины характерен сугубо физиологический подход к здоровью. Но часто этого бывает недостаточно. В качестве дополнения, а иногда и альтернативы, люди обращают внимание на традиционные системы исцеления: натуропатию, гомеопатию, тибетскую и китайскую медицину, йогу и аюрведу.

У йоги подход к здоровью человека холистический, что значит целостный. В рамках этой концепции здоровье физическое неотделимо от эмоционального и ментального. Так что же выбрать? Обращаться к классической или традиционной медицине следует в зависимости от того, что нужнее и полезнее в конкретном случае.

Хотя и сказано, что великие йоги могут сами исцелить себя от всех болезней, не прибегая ни к чему, кроме практик, разумно все же руководствоваться соображениями целесообразности и помнить, что одно не заменяет другого! Так, в случае, например, травм, зубной боли, острых и опасных для жизни состояний необходимо обращаться к помощи классической медицины. Но в области реабилитации, восстановительного и поддерживающего лечения традиционные подходы, в том числе йога, могут принести немалую пользу как в составе комплексной терапии, так и самостоятельно.

Йога исцеляющая
Йога исцеляющая

Йога-терапия - течение йоги, а термин «терапия» (лечение) определяет цель этого течения. Занятия йога-терапией призваны укрепить и восстановить здоровье, улучшить общее состояние организма. Основа метода, как следует из названия, - практики йоги. Практикой условно называется упражнение - асана. В отличие от простых физкультурных упражнений каждая практика сочетает физическую активность, технику дыхания, концентрацию внимания и осознание происходящего. То есть представляет собой многоуровневую, многоплановую деятельность.

Йога-терапия включает в себя широкий спектр оздоровительных практик. Они могут сильно отличаться по технике, активности и интенсивности, но все они доступны каждому, и, чтобы начать заниматься, не требуется никакой спецподготовки - ни физической, ни теоретической.

Не просто физкультура

Йога-терапию по нраву можно назвать самым мягким разделом йоги. Со стороны занятия напоминают лечебную физкультуру. Но есть и различия - все же йога значительно более древний метод оздоровления. 

Йога-терапия хорошо помогает, в частности, при так называемой десертной ломке, когда диета достала и хочется с нее соскочить. Асаны и медитация работают на расслабление, отвлечение и нормализацию углеводного баланса.

По сравнению с другими стилями йога-терапия много проще для освоения и выполнения, не требует большой выносливости, гибкости. Поэтому, например, последователю пайсорского стиля йоги (сложная интенсивная практика) или атлетичному спортсмену йога-терапия может показаться не столь интересной. С другой стороны, тому же самому спортсмену в период восстановления после травмы йога-терапия может оказаться отличным подспорьем в процессе реабилитации.

Кому полезно и как часто заниматься?
Кому полезна йога-терапия

К йога-терапии чаще обращаются те, чья жизнь не связана с интенсивной физической нагрузкой: люди старшего возраста и те, чей организм нуждается в укреплении и восстановлении после стресса - физического или психологического. Йога-терапия - разумный выбор, ведь традиционные индийские мягкие техники помогают снять стресс, избавиться от синдрома хронической усталости, улучшить самочувствие, поднять настроение.

Занятия йога-терапией могут принести неоценимую пользу в борьбе с артритом, болями в спине и пояснице, бронхиальной астмой и целым рядом других недугов.

На вопрос, как часто стоит посещать занятия, опытные инструкторы отвечают, по возможности и желанию. Но в случаях, например, восстановления после травмы йога-терапией необходимо заниматься курсом - две-три недели ежедневно. Затем можно снизить интенсивность, вернуться в спорт или же перейти к более сложным практикам - начать, скажем, заниматься аштанга-виньяса-йогой.

Но главное, чем бы вы ни занимались ранее, посещение класса по йога-терапии непременно расширит ваш кругозор, укрепит здоровье. И, поскольку это в первую очередь йога, даже час занятий поможет улучшить гармонию вашего тела и духа.

Какие есть противопоказания?

Применять йога-терапию нельзя при значительных дегенеративных изменениях скелета и сильных нарушениях схемы тела, при обострении хронических заболеваний, а также в течение полугода после операции. Терапию следует отложить на несколько недель после продолжительного медикаментозного лечения с приемом антибиотиков.

Запрещена она и при следующих заболеваниях:

  • Органические поражения сердца
  • Злокачественные новообразования
  • Заболевания крови
  • Тяжелые психические расстройства
Видео: йога-терапия для начинающих

Комментарии

Обрати внимание

Питание, стимулирующее иммунитет
Возьми на вооружение наши рекомендации по питанию, которое укрепит твой иммунитет.
Сколько нужно спать спортсмену
Полноценные интенсивные тренировки потребуют от вас гораздо более трепетного отношения ко сну, чем это обычно позволяют себе люди.
Выпады со штангой на спине
В этом упражнении основную нагрузку получают ягодичные мышцы, внутренние части бедер и квадрицепсы. Дополнительная нагрузка приходится на мышцы спины и голени.
Как нарушать диету
Слишком строгая диета может свести на нет твои усилия по снижению веса. Чтобы терять килограммы, тебе следует раз в неделю нарушать свои же правила.
Шагающие выпады
Шагающие выпады (Walking Lunges) - упражнение, часто используемое в фитнесе и кроссфите, которое эффективно воздействует на ягодицы, бицепсы бедер и квадрицепсы.
Взятие медбола на грудь
Взятие медбола на грудь (Medicine Ball Clean) - упражнение кроссфит, которое идеально подходит как для разминки перед упражнениями, которые выполняются со штангой, так и для полноценной отдельной тренировки.
Разгибания ног в тренажере
Разгибания ног - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на проработку мышц ног - квадрицепсов.
Комплекс упражнений против болей в коленях
Обычно мы жалеем больные колени и совсем перестаем тренироваться. На самом деле все наоборот: правильно подобранные упражнения помогут справиться с проблемой.
Творог
Давайте разберемся, почему творог считается невероятно полезным продуктом для спортсменов и роста мышц, а так же поговорим о преимуществах творога перед другими белковыми продуктами.